まるごと健康番組!
Search
Calendar
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
<< October 2017 >>
New Entries
                
Category
リンク・ブログパーツ
ミラーサイトです♪

いろいろ
セシール - バーゲンセール
日比谷花壇 フラワーギフト 母の日 通販 2012
クロックス オンラインショップ
デル株式会社 8/31迄
月額見放題1,000円開始キャンペーンバナー(画像ありver)9/30迄
スポーツサプリメント・プロテインDNS公式「ドームショッピングゾーン」

プレミアムバンダイ

チケットぴあ

サントリーウエルネスオンライン
DHCオンラインショップ
トライアルキット
ジャパネットたかた メディアミックスショッピング



Google

楽天市場

■楽天市場で開催中イベント一覧

ダイエット市場
フード
ティー
コーヒー
ドリンク
サプリメント
器具
ウエア

健康食品・サプリ市場
アルファリポ酸配合
カルニチン配合
コエンザイムQ10配合
プロテイン配合
コラーゲン配合
大豆イソフラボン
ビタミン
プエラリア配合


健康グッズ市場
寝具・安眠グッズ
健康アクセサリー
デンタルケア
治療機器・用品
計測器
簡易マッサージ器
矯正グッズ
フットケア

医薬品
滋養強壮
肩こり・腰痛・筋肉痛
胃腸薬
肌荒れ・にきび
水虫薬
便秘薬・浣腸薬
検査薬
禁煙補助剤
育毛剤
婦人薬
痔の薬

福祉・介護市場

美容・コスメ市場
スキンケア
ヘアケア
ボディケア
ネイルケア
メイクアップ
香水
ブランド一覧

<楽天売れ筋ランキング>

ランキング市場
ダイエット・健康
健康食品
ダイエット
健康用品
福祉・介護
医薬品

美容・コスメ・香水
スキンケア
メイクアップ
メイク雑貨・小物
ボディケア
ネイル
ヘアケア
バスグッズ
美容製品

■お買い物レビュー
全商品
ダイエット
美容・コスメ

ブログライター

アドガー
アフィリエイト
                
Archives
Profile
                                 
Sponsored links
mobile
qrcode
RSSATOM 無料ブログ作成サービス JUGEM
スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

posted by: スポンサードリンク | - | | - | - |-
太らない身体を作る 腸内フローラSP
みんなの家庭の医学(2015/3/3)放送より
太らない身体を作る 腸内フローラSP

こんな風に思ったことはありませんか?
「ちょっとしか食べていないのに
 なんで太ってしまうのかしら〜
 いやんなっちゃう」
太りやすいというお悩み!

一方でこんな方も!
「太りにくいです!
 太ろうと思っても太れない」

かたやちょっと食べただけ太り
かたやいくら食べても太らない
この違いは一体どこから生まれるのか?

近年 太りやすい身体を作る原因が
解き明かされてきた

そのナゾを解き明かすキーワードこそ
「腸内フローラ」

フローラとはラテン語でお花畑という意味
腸の中のお花畑とは?

==中略==



50代前半の太りやすい女性と太りにく女性が
3日間 全く同じ食事を摂って検証

太りにく女性は専業主婦で 
あまり動いていない印象だったのに体重は100g減少

太りやすい女性は看護師で
しかも食事は普段よりカロリー大目に感じていた
本人も太ったと思うといっていたが
その結果は体重は900g増加していた

同じカロリーの食事を摂っていながら
1キログラムの差が出てしまった
わずか3日にしてこの差はなんなのか!



今まで1万人以上の肥満や糖尿病患者を
診察してきた名医のお話

太りやすいかどうかを見分ける時に
毎日に生活習慣の中である生活習慣を
見ることで見分けることができる

太りやすい人と太りにくい人とでは
ある生活習慣に違いがあらわれる

2人の食事以外の行動をチェックしたところ
朝食直後に二人の行動に違いが・・・
太りにくい女性が向かった先は トイレ
太りやすい女性は なんと3日間 お通じがなかったー
実は彼女 40年来の便秘持ち
普段は3日に一度出ればいいほうだという
太りにくい女性は便秘をしたことがなく
毎日ご飯を食べると自然にお通じがくる

2人の決定的な違いは 快便か便秘かということ

でも早合点は禁物
便がたまっていた分だけ太っていた
という単純なことではない
便がたまっただけでは3日でキログラム近くも太らない



便秘と太りやすさにどういう関係があるのか?
実は便秘の人は太りやすい身体になる
ある問題を腸の中に抱えている

腸の中にたくさんの細菌がすんでいる
腸内細菌といってバランスが崩れてくると便秘になる
腸内細菌のバランスが崩れることが
肥満と関係している

太りやすい身体を作る原因
それは「腸内細菌のバランス」が崩れること

腸内細菌とは
腸の中で生きて活動している細菌
乳酸菌や大腸菌など100兆個以上
人が消化できない栄養分を分解して
吸収できるようにする
ビタミンやたんぱく質の合成をする



腸内細菌は大きく3つのグループに分けられる

◎善玉菌(ビフィズス菌 乳酸菌など)
エネルギー吸収をコントロール
腸内の蠕動運動を促す

◎悪玉菌(大腸菌など)
食物などを腐敗させたり 時には癌の原因になる

◎その他の最近(日和見菌)
そのときの環境によって善玉菌にも悪玉菌にもなる

これら3つのグループをあわせて
1000種類以上の腸内細菌が
腸の中に広がっている様子を表した言葉こそ
腸の中のお花畑「腸内フローラ」
無数の菌がひしめき合う様子がお花畑のようでつけられた

腸内フローラの状態が太りやすさに大きく関係している

健康な人の腸内フローラは善玉菌が悪玉菌より多い
理想的な菌の割合は
善玉2:悪玉1:その他7

ところがなんらの原因でそのバランスが崩れ
善玉菌が減り悪玉菌が多くなってしまうと
善玉菌が減ることで腸の蠕動運動が悪化 
便秘を引き起こすばかりか 制御されていた
エネルギー吸収が抑えられず 過剰に蓄積
これが太りやすい身体を作る原因になっているかと考えられる

先ほどの太りやすい女性も
腸内細菌のバランスが崩れ 便秘 
太りやくなっていた考えられる



肥満の原因
1)食べすぎ
2)運動不足
3)腸内細菌のバランス

腸内細菌の重さは約1キログラム

大便から水分を抜いた残り半分近くは腸内細菌の死骸

善玉菌が悪玉菌より多い状態が理想

一体ナゼ 腸内細菌のバランスが崩れてしまうのか?
2大原因
1)加齢
2)高脂肪食

赤ちゃんの腸内細菌はほとんどが善玉菌
便はあまり臭くない
加齢とともに悪玉菌が増加 便が臭い

腸の細胞は入れ替わりが激しいが
年をとると腸の細胞の新陳代謝が悪化
環境が悪くなるため善玉菌が育ちにくい

高脂肪食は悪玉菌が好む餌
特に動物性脂肪
霜降り肉が一番駄目

便が臭くなった時は
腸内細菌のバランスが崩れている可能性あり

悪玉菌も何かの役にたっている?
悪玉菌もある程度の数は必要
たくさんの種類の腸内細菌が
バランスよく存在することが重要
便の量が反映するので便が少ない人よりも
便が多い人のほうが腸内細菌的には健康



腸内細菌は太りやすさだけでなく
全身の様々な機能に大きく関わっている
そのため腸内細菌のバランスの悪化は
様々な病のリスクを高める
「花粉症」

腸内細菌のバランス悪化と花粉症の意外な関係とは?

全身の免疫細胞の約60%が腸に集中

物を食べる

腸内細胞の働きが活発に

免疫細胞が活性化

腸内細菌のバランス悪化

免疫細胞が異常をきたす

腸内細菌は免疫力のコントロールに
大きな役割を果たしている
そのため腸内細菌のバランスが崩れると
免疫細胞が暴走し 過剰に炎症を起こしてしまう
花粉症や喘息などアレルギー姓疾患のリスクが高まる
他にも癌 動脈硬化 パーキンソン病 自己免疫疾患
さらにはうつ病など精神の病まで
全身の様々な病に腸内細菌が関係していることが
近年わかってきている

研究が進むとどの菌が何に効くかわかってくる?
現在 そういう方向に向かっている
それを使った新しい医療で注目されているのが
なんと「便移植」
健康な人の便を100gぐらいもらってきて
100ccぐらい水に溶く
それを飲んでもいいが なかなか飲めないので
胃カメラのチューブで十二指腸にいって流し込む
先生の病院ではお尻から入れるようにしている



普段の生活の中で腸内細菌のバランスをよくする方法は?
よく耳にするのはヨーグルトなどの発酵食品を食べたり
さらには食物繊維を積極的にとるなど
一度は聞いたことがあるのでは・・・
確かに腸内環境の改善には効果的
でもそれだけではない

近年 腸内環境の研究が進む中で
特に注目を集めているある人々がいる
「百寿者」
百寿者とは百歳を超えても健康を維持している高齢者

百寿者の皆さんが健康で長生きできる理由が
理想的な腸内フローラにあるのではないかという
世界中の研究者たちが熱い視線を送っている

慶應義塾大学でも20年以上前から
百寿者の健康に関する血球がスタート
腸内環境の関係について研究が進められている

==中略==



ある百寿者の107歳女性の
腸内細菌のバランスをよくする3つの方法

1)食事
ステーキや刺身など様々なものを食べていた

いろいろな食品を摂る事が
腸内細菌によい影響を及ぼしている

腸内細菌はいろんな種類のものがたくさんいて
それぞれに助け合っていることが重要
いろいろな食物を摂っていると
いろいろな細菌が元気でいられる

腸内環境によいといわれる食品だけに偏らず
様々な種類の食品を摂ることが重要

一般的に推奨される1日の摂取品目数は30品目
百寿者の107歳女性は 朝食では
13品目 昼食では14品目 夕食では9品目
なんと1日合計 36品目

ポイントは「たくさんの品目の食品を摂ること」



2)昼寝
昼寝の時間は腸内細菌にとって重要な意味がある
腸ががんばっている時間で
腸内細菌が食事をしている時間というイメージ

食後は消化のために血流が腸に集中

腸の動きがよくなる

腸内細菌が活性化

運ばれてきた食べ物から腸内細菌が栄養を摂取

人間の昼寝の時間

腸内細菌にとってのランチタイム

食後安静にすると腸に血流が集まり
腸内細菌が元気に育つ

ポイントは「食後は安静に過ごす」



3)刺繍(
刺繍は構図を考えながら手先を細やかに
使いこなす複雑な作業
腸内細菌とどういう関係が?

脳と腸は神経が密に結びついている
脳からの刺激が腸内細菌にも影響しているし
逆に腸内細菌が出す物質が脳を活性化する
お互いよい方向にサイクルが回っている

腸は脳に次いで神経が密集している
第2の脳とよぶ臓器
刺繍などの行動で脳を活性化

腸の動きを活性化

腸内細菌のバランスをよくする

ポイントは「刺繍や絵・料理など
脳と手先を使う複雑な作業をする」

まとめ
1)多くの品目を摂る
2)食後は安静
3)脳と手先を使う作業



JUGEMテーマ:健康
posted by: 青林檎 | ダイエット | 11:16 | comments(0) | - |-
ナゾの痛み解明SP「頭痛」
駆け込みドクター ナゾの痛み解明SP

日本人の4人に1人
約3000万人以上の人が悩まされているという頭痛

主なタイプは3つ
片頭痛⇒
頭の片側・両側がずきんずきんと痛む
何らかの原因で脳の血管が広がり
神経が刺激されて痛みが出る

緊張型頭痛⇒
頭全体が締め付けられるように痛む
主な原因は首や肩のコリによって血管が過度に収縮
神経を刺激し痛みが出る

群発頭痛⇒
3つのタイプの中で最も痛い
その苦しさから 別名 自殺頭痛
目の奥をえぐられるような激痛が1〜2時間続くこともある

群発頭痛の発症メカニズムははっきりわかっていないが
飲酒と喫煙が大きな要因といわれている

3つの頭痛の中で症例のほとんど占めるのが
片頭痛と緊張型頭痛



頭痛患者と、向き合って25年の脳神経外科医師は
対処法を誤ると危険と警鐘をならす

片頭痛は血管が拡張するのと悪化するので温めてはいけない
緊張型頭痛の場合は全く逆で温めてあげたほうがよい
全く対処法が逆になるのでタイプを見極めることが大切

片頭痛は冷やす
緊張型頭痛は温める
タイプによって対処法は異なる
正しく対処しないと症状が悪化する可能性もある

<片頭痛>
片頭痛はひどくなると吐き気がしたり
実際に吐いてしまったり
音がうるさく感じる
光がまぶしい
ニオイに敏感になるといった
過敏症状をともなうことがある

低気圧により血圧が影響を受けて起こる場合もある

対策
「こめかみ」や「額」の比較的太い血管などを冷やす
身体は無理に動かさない
静かな場所で横になる
マッサージなどは厳禁

 

片頭痛でマッサージに行ってしまう人は結構多い
決行が良くなり過ぎて頭ががんがんしてくる

朝食を抜くと片頭痛が誘発されるという研究結果もある
空腹状態が長く続くため血糖値が下がる
すると正常に機能させようと脳に多くの血液が送られる
血管が膨らんで神経を圧迫 片頭痛が起こる
片頭痛を疑う人は朝食が大切



<緊張型頭痛>
最近 パソコン・スマートフォンをする人が増えている
長時間する人は首や肩がこってくる
そこから頭痛が誘発される
首・肩・背中などの筋肉が緊張することで起こる
精神ストレスも神経や筋肉の緊張を高め
頭痛の誘引となる

対策
蒸しタオルを肩や首に当てて温める
冷やすと血管が縮まり悪化するので要注意
姿勢を良くするだけでも効果あり

緊張型頭痛のリスクを高める生活習慣
・合わない枕 
高さや硬さがあっていないと
寝ている間に首や肩に負担がかかってしまう
・歯ぎしり・くいしばり
夜寝ている間に歯をくいしばって歯ぎしりしてしまう
すると筋肉が緊張するので緊張型頭痛につながる
寝ている時の噛み締める力は通常の約6倍
朝起きたときになんだか肩がこっているなと感じたら
歯ぎしりなどの可能性がある

専門医の診断を仰ごう
頭痛のタイプを見極めることが治療の第一歩

片頭痛と診断された場合 それを放置すると
将来 脳卒中のリスクが高まる
片頭痛は血管病
血管の周りに炎症が起こって起こる



頭痛持ちの方の自分なりの対処法(スタジオゲスト)
・痛くなり始めたらきつめの帽子を被る
片頭痛は血管が広がることで痛みが出てくる
きつめの帽子や鉢巻などで こめかみの動脈を圧迫すると
痛みが和らぐといわれている

食べ物は関係あるの?
最近は塩分を減らすと頭痛の31%が減るという報告もある

アメリカの大学の研究によると
塩分摂取量を1日9グラムから3グラムに減らすと
頭痛の頻度が3割程度に軽減された
塩分を減らすと血圧や脈拍が安定し
頭痛が緩和すると考えられる

片頭痛と緊張型頭痛の複合型の場合は
冷やしたらいいのか温めたらいいのか迷うが・・・
1箇所の病院だけでは診断がつかないことがある
セカンドオピニオン 場合によっては
サードオピニオンを受けたほうが良い

頭痛のタイプは合併したものも含めて約200種類
そのためタイプが特定しづらく完治できない



<栃木県 独協医科大学病院>
日本ではじめての頭痛患者専門の外来
診察室の前には多くの人
全国から1日に約100人
ロシアや中国からも患者が訪れる

一番ひどい人は片頭痛発作が起こると
吐いてはいて吐きまくって どうしようもなくなって
こちらの病院を訪ねてくる方は 本当に症状が強い

ナゼ行列ができるほど人が集まるのか?
注目すべきは初めての診察に掛ける時間
1人の患者さんに対し複数の医師が別々に問診を行う
吸い上げた情報をもとにさらに問診を行い治療法を検討する
初診に費やす時間は約50分

頭痛ダイヤリー
「いつ・どこで・どんな時』に頭痛が起こったかを記録
診断する上で重要な情報
頭痛を抱えた人の多くは あまりの激痛で
状況を把握できないことがある
頭痛ダイヤリーをつけることで患者本人が症状を把握し 
医師が症状にあわせた治療を行うために重要

問診や頭痛ダイヤリーの情報をもとに
その人にあった薬を処方する

市販の薬が効かなかったが
処方された薬で効くようになったという患者さん



医師が指摘する頭痛の危険症状
警告頭痛
今までなかったような頭痛が突然きた場合
全く新しい形の頭痛は警告頭痛として
医師側も患者さん側も受け止めなければならない

今まで感じたことがない痛みを警告頭痛という
くも膜下出血の前兆で起こる警告頭痛
バットで頭部を殴られたような激痛

頭痛と鼻づまりがある場合
まれに原因が鼻の奥の癌の時もある
鼻の奥にできた癌が 脳神経を刺激して頭痛を起こす

今まで感じたことがない頭痛は大病のサイン



頭痛と関係する疾患
目と頭痛も非常に関連性がある
くも膜下出血のように突然 激痛が起こった時
急性緑内障の時もあって 
一夜にして失明する怖い病気
急性緑内障の症状は頭痛・吐き気・目の激痛など
放置すると短時間で失明する危険性あり
早急に眼科医の診断を受けよう

神経痛により引き起こされる頭痛もある
三叉神経痛
頭から顔にかけて激しい発作性の痛みを感じる
顔の感覚をつかさどる三叉神経を
血管が圧迫することによって起こる
洗顔・歯磨き・咀嚼などで誘発される
風に当たるだけで痛くなることもある
十分な睡眠など正しい生活習慣を身につけることで予防できる



JUGEMテーマ:健康


posted by: 青林檎 | 頭痛・脳・認知症 | 19:40 | comments(0) | - |-
ナゾの痛み徹底解明スペシャル「鼻水が止まらない」⇒「ドライノーズ」
駆け込みドクター(2015/2/1放送)より
ナゾの痛み徹底解明スペシャル

ゲストの悩み
犬山さん33歳女性が抱える不調
「鼻水が止まらない」
やたらと鼻をかむ
朝起きると鼻水が出ている
外出ると鼻水っていう感じ
ちょっと詰まっていて気持ちが悪い
鼻の不調は大丈夫か?

痛みは?
鼻の奥が使っている感じがずっとあり
鼻の呼吸がしづらくて口呼吸になる

今の時期 部屋にこもって仕事をしてる方は
鼻の中が非常に乾燥して炎症が強くなってしまう

こんなことありませんか?
朝起きると鼻がツーンとして鼻が痛い
風邪でも花粉症でもないのに鼻がムズムズ
鼻をかんでも鼻水が出ない
実はこれらドライノーズの疑いがある



ドライノーズとは?
乾燥性鼻炎(ドライノーズ)とは
鼻の中の粘膜が乾燥 炎症を起こした状態

症状は鼻がひりひり痛んだり 鼻が詰まったり
鼻血や鼻くそが出るなどの症状がある

ひどくなるとプールで水が鼻に入った時のような
鼻の奥にツーんとした痛みを感じることがある

ドライノーズの原因は?
冬場はエアコンを使う
その乾燥した環境の中にずっといると
鼻の中も当然乾燥する
エアコンによる湿度の低下が最大の原因



鼻の中の炎症がさらに広がると
喉が痛い セキがとまらない 発熱が出てくる
インフルエンザウィルスの感染もひどくなる

鼻の粘膜が外部からの病原菌やウィルスの
50〜80%をカットしている
しかし炎症を起こすとバリア機能を失うため
風邪やインフルエンザなど様々な病気にかかりやすくなる

人が快適に過ごせる湿度は40〜60%
40%以下だとウィルスや細菌が活発化し
60%以上だとダニやカビが発生しやすくなる



ドライノーズを起こしやすい場所は
密閉性が高く暖房が効いた室内
飛行機の中は湿度が20%以下になることもある
意外に盲点なのが車の中
密室空間で加湿機能が備えられているとは限らない
かなり使う頻度も高い



こんなな人は要注意<ドライノーズチェック>
・週3日以上1日5時間
 加湿器のない暖房の効いた部屋で過ごす
・鼻がよくムズムズする
・鼻くそがよくたまる
・何もしていないのに鼻血が出る
・花粉症やアレルギー性鼻炎を持っている
2つ以上当てはまるとドライノーズの可能性あり
医師の診断を仰ごう

ドライノーズが様々な病気を引き起こし
風邪やインフルエンザが言われているが
今注目されているのが肺炎
鼻の粘膜が乾燥すると肺炎を起こしやすくなる

ドライノーズになると肺炎のリスクが高まる
鼻がバリア機能を失い原因菌が侵入しやすくなる

 

鼻の乾燥対策
スプレー状の洗浄液
濡れたガーゼを当てたマスクが効果的

ドライノーズの予防・改善法
鼻の粘膜が乾燥しているので
加湿するためにどうしたらいいか考える
一番簡単なのが鼻うがい
鼻の粘膜に潤いを与えるだけでなく
ウィルスの洗浄など乾燥による鼻トラブルを防ぐのに効果的



鼻うがいに欠かせない生理食塩水を作る
ぬるま湯1リットル(36〜37℃)
塩9グラム(小さじ約2杯)
真水で行うと鼻や耳の奥が痛むので要注意
生理食塩水を鼻からゆっくりと吸い込む
鼻と口からゆっくりと吐き出す

風邪の予防
花粉症・副鼻腔炎・鼻づまりにも効果的

朝と夜 1日2回の鼻うがいでドライノーズ対策

 

加湿対策は加湿器や洗濯物の部屋干など様々あるが
目にも優しい観葉植物が効果的
吸収した水分が葉から蒸発
天然の加湿器になる
葉っぱが多い植物ほどたくさんの水を蒸発させるため
加湿効果は高い

 

 



JUGEMテーマ:健康


posted by: 青林檎 | 鼻・花粉症・鼻炎・アレルギー | 20:25 | comments(0) | - |-