毛・髪・若返り・老化・加齢 | まるごと健康番組!
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髪に悪影響!抜け毛・かゆみ・ニオイ・・・今すぐ始めたい!!“夏のダメージヘア”改善術(1)
ミヤネ屋(2013/8/28放送)より

髪に悪影響!抜け毛・かゆみ・ニオイ・・・今すぐ始めたい!
千年に一度の猛暑!“夏のダメージヘア”改善術

千年に一度と言われる記録的な猛暑となったこの夏
日本全国を襲った猛暑は街の人にこんな悩みをもたらしています

街の人の声
「今年は汗をかきましたから 頭の中心がかゆかった」
「紫外線ですよね ギシギシしちゃって・・・」
「頭皮の汚れ 周りの人に臭いと悪い」

“髪”のトラブル
夏は紫外線をはじめ冷房や海水浴 汗による湿気など
髪や頭皮がダメージを受けやすい季節
その上 今年はまれに見る猛暑
サーモグラフィーで見てみると
頭の温度は50℃近くになっていることがわかる

頭皮が夏に受けたダメージを放っておくと
秋に抜け毛の原因になることがある とお医者様



抜け毛・ニオイ・かゆみ
夏のダメージを受けた髪のトラブルから
プロが伝授する「今日から使えるヘアケア術」まで
夏の気になる髪の悩み全て解決!


<夏に気になる髪の悩み>
(16〜29歳女性300人対象・複数回答・ユニリーバ調べ)
1位 髪のダメージ   141人
2位 べたつき     119人
3位 ニオイ      117人
4位 頭皮・毛穴の汚れ 110人
5位 乾燥・パサつき   90人



<夏は髪にとって過酷な季節!4つの敵>

その1「紫外線」
髪:カラーの色抜け 枝毛 切れ下
乾燥してキューティクルがはがれるのでカラーの色が抜ける

頭皮:ふけ・かゆみ
汗をかいて汗が紫外線で酸化する
そうすると汗が固まってしまって抜け毛の原因となる

髪への紫外線ダメージは肌の4〜5倍


その2「冷房」
冷風で髪が乾燥⇒枝毛・抜け毛
体が冷えると血行悪化⇒抜け毛


その3「海・プール」
海水の塩分、プールの塩素で髪が脱色
ギシギシ・パサパサ⇒枝毛・切れ毛

まずシャワーを浴びて洗い流す
もしあまりにも傷みが強いようだったら
トリートメントなどでもう一度髪をいたわってやる


その4「湿度」
汗で蒸れた頭皮に菌が繁殖⇒ニオイの原因

汗ぐらいならばシャワーできれいになる
1日何回も洗い流していい?
お湯で洗うぐらいならば問題ない



さらに・・・
夏ばてによる栄養バランスの崩れも頭皮に悪影響
冷たいものを食べ過ぎると胃腸が弱っってしまう
そうすると結局 栄養が摂れなくなってしまう

肌は一生懸命 日焼け止めを塗ったりケアするが
肌も頭皮も一緒だと?
まず頭皮は肌の顔のつながりですし
さらに言うと髪は皮膚が変化したもの
つまり肌にいいことをちゃんとやっておけば
髪にもいいということ

紫外線予防ですから帽子をかぶる日傘を差すってのは
暑さ予防にもなるし
頭皮のためにもやらなければいけないってことですね

ヘアスプレーでUVカットが入ったものが売られているが?
もしできるならばそういうのも使うとよい



極端にいうと日焼け止めは冬も塗りなさいというが
冬も頭皮にUVスプレーしたほうがいい?
日本人は比較的 髪は黒が多い
そうすると黒は紫外線を吸収してしまうので
できればやったほうがいい
年中 紫外線対策をやったほうがよい



<夏のダメージヘアチェック>
外出する時 帽子や日傘を使わない
この夏 海やプールへ行った
髪・頭皮用のUVケアをしていない
朝と夜に2回シャンプーする
クーラーの効いた室内にいつことが多い
ドライヤーは熱いので髪は自然乾燥
髪につやがなくクシ通りが悪い
毛根に比べ今朝気が脱色している
頭皮で指で押すと硬い

1つでも当てはまると髪はダメージを受けている

2回程度のシャンプーは問題ないが
乾かさずに放っておくのがよくない

髪が短い場合はドライヤーで乾かさなくても
拭いただけでかなり乾くが
女性は髪が長いのでドライヤーで乾かしたほうがよい

頭皮で指で押すと硬いとういうのは
すぐに頭蓋骨が触るような薄い感じ
指を当てて動かした時に頭皮が動くかどうか
日本人は頭が張っていててっぺんが動かないことが多い
揉むよりも頭皮を動かすほうがよい




JUGEMテーマ:健康


posted by: 青林檎 | 毛・髪・若返り・老化・加齢 | 19:00 | comments(0) | - |-
予約殺到!専門外来SP「急増 あなたは大丈夫?女性の薄毛は医療で治せる」
予約殺到!専門外来SP(2013/3/28放送)より

急増 あなたは大丈夫?女性の薄毛は医療で治せる

「髪の毛を洗った後 地肌がすごい見えて」
「つむじのところが目立ってくる」

薄毛に悩む女性 約600万人
薄毛に悩む女性の救世主 人気外来が!

東京・銀座にある女性専門・薄毛外来 AACクリニック銀座
2007年日本最初の女性専門頭髪外来を開設
述べ6万人という患者の数は日本一
土曜日の予約は3ヶ月待ち
多くの女性を救ってきた院長は
「女性の薄毛は医学的なアプローチで治療ができて
 7〜8割の方にはしっかり効果が出る」という

この外来で治療を受けた42歳女性
地肌が見えていた頭頂部が11ヵ月後にはふさふさに
他にもこの外来で治療を受けた患者さんの写真を見てみると
目を疑うほど髪がよみがえっている



女性専門薄毛外来の治療とは!?
初めて受診する患者さんに密着 
2年前から抜け毛に悩むSさん57歳
「抜け毛がご飯の中に入って 子供に怒られて・・・」
7年前の写真と比べるとボリュームが減っているよう

まずは問診表に記入
薄毛の状態から 生理周期 生活習慣にいたるまで
幅広い項目に答える

そして現在の状態を確認するため頭部写真撮影

写真を見ながら先生とお話
「気になっているのはどのあたり?」
「地肌の透けを感じるようになった
 掃除機をかけると中に髪の毛が巻きついて・・・」
「特に頭皮のトラブルを感じることはないですか?」
初診はたっぷり30分間 時間をかけて診察
女性は普段 薄毛の悩みを他人に話すことがないため
この問診が不安解消につながる

「つむじの周囲とトップの部分
 若い時に比べると密度が減っているということで
 女性の場合 一番多いのはびまん性脱毛症」



びまん性脱毛症
頭頂部全体の髪の毛が均等に薄くなる
特に分け目から頭皮が透けて見える
女性の薄毛の7〜8割がびまん性

男性の代表的な薄毛男性型脱毛症(AGA)は
薄くなる範囲が広がっていく
それに対して女性のびまん性脱毛症は
全体が均等に薄くなっていく



女性の薄毛の主な原因の代表的なものは
血流の低下と女性ホルモン分泌量の低下
この2つがあげられる

加齢によって頭皮の血行が悪くなると
毛根に栄養が届きにくくなり髪が細く軟らかくなる
さらに30代を境にして徐々に女性ホルモンが減少
すると髪の毛のハリとつやがなくなり
パサつきやうねりが出てくる
こうして髪質が悪くなると
生え変わりのサイクルが次第に短くなり抜け毛につながる

「髪の毛の変化は閉経後から目立ってきた?」
「ここ1〜2年です」

特に更年期前後や閉経後は
女性ホルモン分泌量が急激に下降
薄毛がより目立ってくるという



さらにSさんは女性ならではの原因が
「前は短くて縛れなかったが
 最近は結構きつくギューっと縛ってる」
「きつく縛っているとしたら
 牽引性脱毛症の原因にもなってしまう」

牽引性脱毛症
長期間髪の毛をきつく縛ることで
分け目や強く引っ張る部分に負担がかかることで
その部分だけが抜け毛になる

「きつくギュってやっていたほうがシワが伸びる」
「髪の毛にはやりすぎると負担になる」
髪とシワ どちらも伸ばしたい女心・・・



発毛治療の方法とは?
内科的な飲み薬や塗り薬
いわゆる医薬品を使った治療

ミノキシジル⇒直接頭皮につけ 毛の成長に働きかける塗り薬

さらに薄毛予防のアドバイスも!
シャンプーの仕方とか薬物治療でない何かで改善できるポイントもある

髪の洗い方に薄毛予防のポイント!
自己流でやっている人が多いので見直してみるといい



こんな思い込みをしていませんか?
洗うと抜け毛が増える?!
でも実は・・・
抜け毛がシャンプーのせいだと思って
必要な部分もしっかり洗わず中途半端に終える人がいる
洗い方を抑えたからといって抜け毛が減るわけではない

抜け毛が心配⇒頭皮を洗わない⇒頭皮トラブル⇒抜け毛
抜け毛が増える負のスパイラルに陥る可能性

1日100本程度の抜け毛は問題なし
ごく自然なこと
毎日きちんと洗いましょう



院長直伝 薄毛を防ぐ 本当に正しい洗髪法

髪の毛を全体的にしっかりと濡らす

シャンプーを手のひらで泡立てる
髪の毛に直接シャンプーをつけて泡立てると
余計な摩擦で頭皮に負担がかかる

スタートは洗い残しの多い襟足から
徐々に上に向かって洗っていく
女の人は長い髪の方も多いので
髪を洗うことに意識が向きがちだが
本当は頭皮を洗う行為
頭皮も皮膚の一部 洗顔と同じように優しく洗う
爪を立てず指の腹で洗う

すすぎは シャワーを下から上に向け
毛の流れに逆らうようにすすぐ

トリートメント類は髪の毛を中心につけ
シャンプー同様しっかりとすすぐ

ドライヤーで頭皮までしっかり乾かす
温風と冷風を使い分けると髪がまとまりやすくなる

薄毛予防にはよい睡眠も欠かせない
理想は夜10時半からの数時間が
成長ホルモンの分泌という点で大事

1日1回 夜のシャンプーで清潔にした上での睡眠が理想的


続く





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posted by: 青林檎 | 毛・髪・若返り・老化・加齢 | 20:43 | comments(0) | - |-
oh!どや顔サミット<薄毛を防ぐゴッドハンド>
oh!どや顔サミット(2011/9/30)放送より
あなたをキレイにする7人のゴッドハンド集結

あなたは薄毛に悩んでいませんか?
薄毛を防ぐゴッドハンド「永本玲英子」



多くの有名人が足しげく通う
頭皮ケア専門店「サロン・ド・リジュー」を経営
毛髪診断士でもある永本は3万人もの薄毛の女性の悩みを解決してきた
そんな彼女曰く いまや女性の8割以上の人が
「薄毛」や「頭皮の痛み」に悩んでいるという
ちなみに彼女の髪の毛はふさふさでつやつやだー
気になる彼女の年齢は先日 50歳になったという
女性は髪の毛で10歳以上若返る

先生の教えてくれる髪の洗い方をすれば薄毛も解消できる
つやつやヘアーが手に入る
男性諸君も必見



そもそも薄毛の原因
1)頭皮の汚れ
毎日 洗っているから大丈夫だと思いがちだが
間違った洗い方だと毛穴に皮脂が残り抜け毛の原因となる

2)老化による頭皮のたるみ
年齢とともに筋肉が衰え頭皮にもたるみが生じる
そのたるみが毛穴のたるみにも繋がり抜け毛を促進する


しかしこれらの問題は
正しい髪の洗い方をマスターすればすぐに改善される

皮脂で毛穴が詰まると毛根に栄養が行かなくなり
毛髪の成長を妨げてしまい薄毛の原因となる
健康な頭皮は毛穴に汚れがないのでくぼみがはっきりしている



<典型的な間違い(1)>
手にシャンプーを出し 頭につけて洗い始める!
シャンプーを泡立てないで直接つけるのはよくない
<正しい髪の洗い方(1)>
1)シャンプー剤は手の平で泡立ててから髪につけることが大事
こめんどくさいからとこの一手間を省くと
シャンプーが髪や頭皮にいきわたらないため
洗いむらができてその部分に皮脂が残ってしまう
それが皮脂が詰まる原因になる


<典型的な間違い(2)>
頭の上から下へと洗っている!
<正しい髪の洗い方(2)>
洗う時は下から上へと洗う
下から上へ上がっていくことによって
しっかりとリフトアップ効果がある
髪の毛には洗う順番があるのだー
年齢とともに重力で垂れてしまった頭皮をリフトアップするため
下から上へとマッサージしながら洗っていくことが重要

まずは耳の上から頭頂部へ
指に腹で頭皮をマッサージするように洗っていく
続いて前髪の生え際から頭頂部へ
最後に襟足からつむじへ向かって洗う
この順番で頭をマッサージするように洗うことにより
頭皮のたるみが解消されリフトアップ効果にも繋がる


<典型的な間違い(3)>
髪についた泡を流し終えたところですすぐのを止めた!
すすいでいる時間が短すぎる
<正しい髪の洗い方(3)>
すすぎ洗いはシャンプーの2倍の時間をかけて洗う
見た目で洗い流されたように見えるシャンプー剤も
洗う時間の倍かけて流さないと 泡が頭皮に残ってしまう場合も
その残ったシャンプー剤が毛穴の詰まる原因になる


シャンプーは2回することが基本
1回目は髪と頭皮の大まかな汚れを落としていることを前提
正しい髪の洗い方は2回目のことを言っている

午前3時から朝の9時くらいまでの時間が髪が伸びる時間
朝シャンは控えた方がいい




頭皮が固いのは血行が悪いサイン
また健康な頭皮は青白い色をしているが
頭皮の色も悪いのはやはり血行不良
生活自体の見直しが必要

頭皮を洗うのにブラシを使うのも有効

頭皮が固いのは薄毛になりやすい

赤い頭皮は血行不良の頭皮で髪の発育が悪い
正しいシャンプーの仕方をして
頭皮のマッサージをすることが大切




posted by: 青林檎 | 毛・髪・若返り・老化・加齢 | 19:34 | comments(0) | - |-
oh!どや顔サミット<首周りのシワが薄くなる秘密のエクササイズ>
oh!どや顔サミット(2011/9/30)放送より
あなたをキレイにする7人のゴッドハンド集結

あなたは首に横ジワはありませんか?
首のシワを消すゴッドハンド「森本チヅ子」
美人は首で作られます
どんなに顔がきれいでも
どんなに肌がきれいでも
首にシワがあったら台無しです〜
先生の首はツルツル!
シルクのように滑らかな首を持つ彼女の年齢は63歳
彼女はブライダルエステの母と呼ばれる業界のパイオニア
花嫁が最も際立つのはウエディングドレスを着たときの首元
彼女は膨大な数の花嫁の首のシワを
そのゴッドハンドで取り除いてきた
しかもその方法は誰でも簡単にできると言う
首のシワを消す方法を情報解禁

女性の天敵 首周りのシワが薄くなる秘密のエクササイズを伝授

先生も首にシワがあった
それがなくなった
みなさん お手入れはするが首は省いているのでは・・・
首のシワがしょうがないと思っていたら始まらない



首のしわの原因

加齢とともに筋肉が衰え 
 ↓
皮膚を支えられなくなりたるむ
 ↓
シワができる

首のシワを消す方法
首周りの筋肉を鍛える
 ↓
皮膚に針が戻る
 ↓
シワが消える


100以上の筋肉がある首
今回紹介する9つの筋肉を刺激すれば
シワはみるみるなくなっていく



<準備運動>
1)肩の力を抜いて上げ下げする 完全に脱力する
2)首の力を抜いて 頭を左右に大きく振る
首は思い頭を支えるため常に力が入っている
エクササイズの前に首の緊張をほぐすことが重要

<首正面のシワを薄くするエクササイズ>
体の前で人差し指と人差し指を先っちょで合わせる
そのまま手を手前に向かって大きくぐるぐる回転させ
その指を目で追いながら頭を大きく回す
普段の生活ではなかなかしない頭の前後運動を
あえてすることで効果的に筋肉を鍛えることができる

<首側面のシワを消すエクササイズ>
耳を一方の手で頭の上を通って押さえ(耳とは反対の手)
片方の手で肩を押さえる
大きく息を吐きながら首を横にゆっくり伸ばし刺激を与える
息を吸いながら戻す
同様の要領で顎の下と肩を押さえ大きく伸ばす
それぞれ左右3回ずつ
常に緊張状態の筋肉を伸縮させ鍛える

満面の笑顔を作るように口に力を入れイーっと開く
首の横筋を浮き立たせ 脱力する
5〜6回繰り返す

<顎のたるみをとるエクササイズ>
顎下のたるみは後に首に落ちてシワになってしまう
英語のR(アール)を発音する時のように
口の中で舌を丸める
舌を丸めると出る筋肉を親指で押し返す
5〜6回繰り返す
顎の筋肉に負荷をかけ顎下のたるみを取り除く

以上を朝晩1セットずつ行う


首のシワができないように枕をしないで寝るのはいいの?
枕をしないで寝ると頭が心臓より下がるので
頭に充血してくるので それは間違い
枕をしないと首の裏側にシワができる




JUGEMテーマ:健康


posted by: 青林檎 | 毛・髪・若返り・老化・加齢 | 19:55 | comments(0) | - |-
簡単に若返る!人体のしくみ!!女医が教える マジカルエクササイズ
教科書にのせたい(2011/5/17放送)より

簡単に若返る!人体のしくみ!!

トップアスリートの治療を専門とする医学博士
国立スポーツ科学センター研究部 中村先生


人間は誰もが年をとれば老い姿勢が悪くなる。
しかし子どもの頃からカラダのしくみを知れば
美しい姿勢を維持できる。
そして大人になっても若返ることができる。

その答えは
女医が教える マジカルエクササイズ」にあった。
その表紙には
「2週間で見た目年齢 マイナス10歳
 姿勢がかわる スリムに魅せる」
(残念ながらこの書籍は楽天では売り切れでしたー)

確かに先生も40代で見事なプロポーション!
そこにはカラダのしくみを知れば
魔法のように若返るテクニックがあった。

わずか10秒でカラダが柔らかくなる!
老化とともに失われる体の柔軟性。
しかしある方法であっという間にカラダが柔らかくなる。

??を??すると体が柔らかくなる!
しかもたったの10秒!

これだけで柔らかくなる??
「おでこの皮膚を上に上げるように10回マッサージする」


これにはちゃんーーと理由がある
人間のカラダは筋と筋膜繊維が
おでこから足底までつながっている。
前屈がしにくいというのは筋膜層が張っている。
なので伸展受容器が多い(筋肉が伸びやすい)
おでこの皮膚を刺激することでラクになる。



<簡単にできる老化チェック>
真っ直ぐに立ち両腕をあげてバンザイする。
○ 腕が耳より後ろ
× 腕が耳より前⇒柔軟性を失って老化が進んでいる

姿勢を正し若返る運動
1)「小さく前ならえ」をする
2)脇をしめて腕を90度開く 繰り返し10回
肩にあるきょく下筋を刺激して姿勢を矯正
毎日やれば肩こりにも効果的




女性必見!ウエストが細くなるマッサージ
先生も毎日やっていて 必ず2センチ程度細くなるという!


腰に2つ並んでいる腎愈(じんゆ)のツボから
腹斜筋にそって 斜め下向きに10回マッサージする。
背中からお腹へ

そんなに強くマッサージしていないようだが?
インナーマッスルは少し刺激を加えることが大切。



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posted by: 青林檎 | 毛・髪・若返り・老化・加齢 | 20:30 | comments(0) | - |-
一番疲れが増す天気は?
カラダのキモチ(2011/5/15放送)より
あなたの疲れは本当に取れているの?
賢い休日の過ごし方

一番疲れが増す天気は?

天気による疲れ その原因とは?
「紫外線」
が疲れの原因になる!

紫外線量
晴れ 100%
曇り 70〜80%



紫外線量が多いのは晴れだが
曇りでも意外に多いので油断は禁物!

そもそも紫外線で疲れるのはなぜ?
例えば・・・
紫外線は皮膚に当たると日焼けすることは知られているが
同じようなことが目に当たった紫外線で疲労が増幅する。

目に紫外線が当たると
紫外線により目の角膜が炎症を起こし
脳から全身にストレスホルモンを分泌される。
すると免疫力が低下 疲労がたまってしまう。

また紫外線量は出かける場所によっても異なる!
海や川などでは水面や砂に反射して紫外線量が増える。
近頃人気のトレッキングにも注意!
標高1000メートル上がるごとに紫外線量が10%増加する。


紫外線による疲労から体を守るには
UVカットのサングラスや
つばの広い(7センチ以上)帽子がオススメ


■楽天「紫外線・帽子」で検索


■楽天「紫外線・サングラス」で検索


カラダのどこかに病気があるなど
体の異常を知らせるアラームセンサーとして「疲れ」はある。
疲労がいつまでも抜けない場合は
病気の可能性もあるので病院で検査を受ける。



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posted by: 青林檎 | 毛・髪・若返り・老化・加齢 | 19:49 | comments(0) | - |-
見た目が若い女性の顔をサーモグラフィーで見てみると共通点があった
つかえるテレビ(2011/3放送より)
続き!

見た目が若い女性の顔をサーモグラフィーで見てみると
またしても共通点があった。
目と唇 周辺の温度が高い。

お肌がちょっと残念な方の場合
顔全体の温度が同じに見える。
見た目が若い人はなぜ温度が高いのか?

顔の温度が高いところは血行のよさを示している。
温度が高い⇒血行がよい
目や唇の周りは皮膚が薄いので温度がわかりやすい。

なぜ血行がいいと若く見える?
温度の高い人は血液が若く肌は修復されやすい。

見た目が若い人の共通点「血液が若い」

血液が若さ=血中酸素が多い

なぜ血中酸素が多いと若い?
コラーゲンの合成に大量の酸素が必要。
酸素が多い血液がみずみずしい肌を保っている。

どうすれば血液中の酸素が増える?
簡単に酸素をたくさん含んだ血液を作ることができる。
それは炭酸水を取る。

血液を若返らせるには炭酸水を飲む。
炭酸水を飲むと一時的に酸欠になる。
この酸欠状態を解消しようとヘモグロビンが酸素を含み酸素濃度が高まる。
酸素が多い血液⇒肌が若返る

1日かけて1〜1.5リットル飲む。


確かにハリウッドセレブも炭酸入りのミネラルウォーターを飲んでいる!
最近流行っている炭酸水には血液を若返らせる効果があった。



■楽天「炭酸水」で検索








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posted by: 青林檎 | 毛・髪・若返り・老化・加齢 | 20:36 | comments(0) | - |-
人はどこを見て年齢を判断するのか?
つかえるテレビ(2011/3放送より)
続き!

人はどこを見て年齢を判断するのか?(ネット調査)
1位 口元 157票
2位 目元 137票
3位 頬   66票
4位 肌   34票
5位 首   15票


多くの人が口元を見て年齢を判断したことになるが
口元にどんな秘密が?
口元にあるハの字のシワ「ほうれい線」

見た目の年齢を判断するのは「ほうれい線」

ほうれい線とは鼻から口元に伸びるシワ。
誰でも年齢を重ねるごとに刻まれる。

ほうれい線は見た目に影響する?
40代を境にほうれい線が刻まれてくる。
ほうれい線は年齢を決定付ける線といえる。

ほうれい線があるのとないのでは
どれくらい印象が違うのか?

実は見た目を10歳以上老けさせる。

実験を行ってみた!
24歳の女性の写真にCGでほうれい線を入れて
街頭とネットで念際に見えるのかアンケートをとった。
すると平均年齢は38.7歳という結果になった。
ただほうれい線があるだけで見た目年齢が14.7歳アップした。

また逆の実験も行った。
56歳の女性の写真からCGでほうれい線を消して調査。
すると見た目平均年齢は51.8歳と4.2歳若く見えた。



なぜほうれい線があるとふけて見えるの?
顔にシワがある⇒老けているという潜在意識。
顔が老化⇒目や額などにシワができる。
その中でも最も目立つシワが
顔の中心でもあり長さもあるほうれい線。
よってほうれい線があると見た目が老けてしまう。

ちなみにアンケート調査で
顔・しわ・たるみが気になっている部分はどこですか?
(有効回答数 女性4303人)

1位 ほうれい線が気になる    47.22%
2位 顔・口元のたるみが気になる 43.20%
3位 目じりの皺が気になる    36.39%
4位 目の下のシワが気になる   29.89%
5位 額のシワが気になる     29.21%


ほうれい線は誰もが気になる見た目の重要ポイント。

なぜ年をとるとほうれい線は現れるのか?
ほうれい線ができる最大の原因は「顔コリ!?」


顔も肩や腰のようにこるってこと?
そのとおり!
顔には様々な表情を作り出すために
30種類以上の筋肉 表情筋があります。
顔の下にあるのが表情筋。
表情筋は若い時は太く弾力性もあり皮膚を持ちげてくれているが
年齢を重ねていくとドンドン衰え 縮んで硬くなってしまう。
この状態を顔コリと言います。
そしてこの顔がこった状態を放っておくとほうれい線が現れてくる。

なぜほうれい線のような深いシワになってしまうの?
リンゴを例にするとわかりやすい。
新しいリンゴは中の実が引き締まって皮はツルツルすべすべ。
しかしリンゴが古くなると中の実がしぼみます。
表面を支えきれず皮がシワシワになってしまう。
人の顔にある表情筋と関係は同じ。
つまり表情筋が細く縮み硬くなってしまうと
皮膚は垂れ下がってしまう。
表情筋のコリがひどいほどほうれい線は深く長くなる。



でも ただ老けただけと思ってはいけません!
ほうれい線を放っておくといろいろな悪影響の危険性がある。
ほうれい線はリンパや血液からのSOS!


ほうれい線の原因である表情筋の衰えは
顔にあるリンパや血液の流れを悪くする。

顔にあるリンパや血液というのは
伸縮運動によってコントロールされ流れ
そのため表情筋が衰えると伸縮運動が低下し
血液の流れが悪化 すると老廃物も溜まって代謝も悪くなる。
顔にシミやむくみができてしまう。
ますます顔が老けていく。
その人の骨格によって個人差はあるが
ほうれい線は老化を知らせてくれるSOSでもある。

自分の顔の5年後をチェックする方法
「5年後ミラー」

家庭にある手鏡を用意
1)鏡を正面に構える(現在の顔)
2)鏡を斜め上に構える(過去の顔)
3)鏡を斜め下に構える(未来の顔)


続く




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posted by: 青林檎 | 毛・髪・若返り・老化・加齢 | 19:42 | comments(0) | - |-
見た目を若くする大作戦『成長ホルモン』『脳内ホルモン』
つかえるテレビ(2011/3放送より)
続き!

見た目を若くする大作戦

肌を艶々ピチピチにして見た目を若くする成長ホルモン!
運動すればたくさん出ることはわかったが
簡単に成長ホルモンを出すことはできませんか?
実はあったんです!!

運動以外にもある食品で成長ホルモンが出せる。
その食品は「しじみ」です。

若見えさんの中に週に2〜3回 シジミを食べている女性がいた!

なぜシジミで成長ホルモンが出せるの?
シジミの中にはオルニチンという成分が豊富に含まれている。
アルニチンはアミノ酸の一種で
成長ホルモンの分泌を促進させる作用がある。
シジミ100グラムの中にはオルニチンが10〜15ミリグラム。

シジミを食べれば成長ホルモンが出て
見た目が若くなる可能性が!?

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ところが2011年2月18日の新聞に
最強のオルニチン食材が掲載された!
それは「だだちゃ豆」
山形県鶴岡市特産枝豆。
だだちゃ豆に含まれるオルニチンの量はシジミの3〜5倍!
ただしだだちゃ豆に多い理由は不明。

■楽天「だだちゃ豆」で検索


食物からのオルニチン摂取は少量でも継続して摂ることが重要。

さらにより成長ホルモンを出すためには
食べる時間にポイントがあった。
肌が若くなる成長ホルモンは寝て出せる!

成長ホルモンは23時ごろから深夜にかけてが分泌のピーク。
睡眠中に成長ホルモンは出ている。
このタイミングに合わせて摂取すると効果的。
つまり夕食にシジミやだだちゃ豆を摂るとよい。

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見た目の若さに重要なホルモンは
1つは成長ホルモンだがもう1つあった。
PEAと呼ばれる脳内ホルモン!
別名恋愛ホルモンと言われている。
恋をすると女性がきれいになるのはPEAの働きのおかげ。

恋愛ホルモンと言われているPEAは
肌に潤いやツヤを出して血行を促進する。
食欲抑制作用があるので体重が減って痩せる効果もある。

恋をするとキレイになるのは本当だったー

例えば・・・
恋をすると心拍が上がってドキドキする。
するとPEAが出る。

恋をしたいのは山々なんですが 相手がいない人は???
必ずしもリアルな恋愛をする必要はない。
ときめけばいいんですー

見た目が若い人の共通点(2)
ときめいてPEAを出せ

先生ご推薦のときめき方法とは?
恋愛映画やラブストリーのドラマを見る。
いくつになっても恋心を忘れないことが大切。

確かに見た目が若い女性のアンケート調査結果で
映画のジャンルで好きなのは恋愛映画だったり
韓流ドラマにはまって胸キュンしている人
素敵なダーリンとラブラブの毎日など
みなさんときめくことを忘れていなかった。

同じ映画を何度も観ても効果があるの?
何度見ても効果あり。
内容が認識されてそれが何回も何回も引き出される。
それによって恋愛ホルモンが出しやすくなる。

男性の場合恋愛映画を観に行くのは恥ずかしい人も多いはず。
男性のためにPEAに代わる助っ人が!
それは男性ホルモン。
男性ホルモンは筋肉を増強 若々しさを維持する働きがある。

マウス実験でオスの群れの中にメスを入れてみると
オスの男性ホルモン値が数倍に上昇した。

人間の男性でも同じなんでっすか?
人間の男性も魅力的な女性が近づくと男性ホルモンが増える。

男性は若い女性と話すだけでもいい!?

短い時間でもいいので若い女性と話すだけで
自分を魅力的に見せるために男性ホルモンが分泌される。





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posted by: 青林檎 | 毛・髪・若返り・老化・加齢 | 19:28 | comments(0) | - |-
つかえるテレビ<見た目を若くする大作戦>皮下脂肪が薄く筋肉が多い足
つかえるテレビ(2011/3放送より)
続き!

見た目を若くする大作戦

見た目の若い女性の共通点を探すため
約50項目に渡って調べてみたところ
3つの大きな共通点があった。

みなさんのデータを同年代の一般人と比べてみたところ
予想通りではあるが全体的にスタイルがよく
ボディラインもほとんど崩れていなかった。

見た目が若い人の共通点(1)
「太ももの皮下脂肪が異常に薄い」

50代女性の平均皮下脂肪厚は太ももで12ミリ。
見た目が若い人は12ミリ以下で
10ミリ 中には9ミリ 8ミリの人も・・・
これはマラソンランナーの7.9ミリに匹敵する薄さ。

皮下脂肪が薄きことはわかったが
皮下脂肪が薄いことと見た目の若さは関係あるの?
見た目の若い人の足が特に細いということはありません。
皮下脂肪が薄いというということは実は筋肉の量が多いということ。
太くはないが筋肉がしっかりということだった。
そして太ももの筋肉の多い人は肌が若返るホルモンが出ている。

太ももの筋肉が多いと肌が若返るホルモンがたくさん出るー

肌が若返るホルモンって何?

それは成長ホルモン。
成長ホルモンと「DHEA」が体の若さを示す。
DHEAが減ると老化が進む。
成長ホルモンの働きはハリや潤いを作り出す
たんぱく質を合成し肌を再生。
まさに見た目に大きく関わるホルモン。

成長ホルモンがたくさん出れば お肌ぴちぴちで見た目も若い?
成長ホルモンは10台から20代にかけてはたくさん出ているが
年をとるにつれて徐々に減少し
40代40代はピーク時の3分の1以下になる。

どうして見た目が若い人に成長ホルモンが出ている?
その秘密が彼女たちの太もも。
私たちの体は運動などで筋肉を使うと細胞が破壊されます。
するとそれを修復するために
肌が若返るホルモンと同じ成長ホルモンが出るんです。
実は人間のカラダの中で一番大きい筋肉は
お尻から太ももにかけての筋肉なんです。
つまり太ももの筋肉をよく使うと
成長ホルモンがたくさん出てアンチエイジング効果が期待できる。

太ももいとえばスクワットが代表的。
90歳の森光子さんもいまだにスクワット運動を欠かさない。
元気の源はそんなところにあるのかも・・・

見た目の若い女性たちは全体的に脂肪が少ない。
こういうカラダは普段の生活の中ではなかなか作れるものではない。
日常的に運動をしている可能性が高い。

そこで見た目の若い女性に聞いてみると
52歳の女性
ずっとバレーボールをやっていた。
ママになってもやっていた。
47差の女性
週2〜3回 駅までウォーキング(往復80分)
46歳の女性
ながらスクワット

見た目が若い女性の秘密は
日頃から運動をし続け
皮下脂肪が薄く筋肉が多い足にあるのかもしれません。

筋肉にバリ効くスクワット(BY高田さん)
1)足は肩幅よりやや広め
2)つま先をやや外側
3)膝はつま先より前に出さない
(お尻とモモに効く)
最後まで下げないでちょっと下げればいい。
腰は伸ばしてやる(腰を痛めないよう)
無理して回数を増やさないでハードルを下げて続けるようにする。






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posted by: 青林檎 | 毛・髪・若返り・老化・加齢 | 19:34 | comments(0) | - |-