美容・美肌・小顔・紫外線・マッサージ | まるごと健康番組!
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間違いだらけの健康ジョーシキ「良かれと思って行っている美容法が・・・」
間違いだらけの健康ジョーシキ(2013/2/19放送)より

続き

良かれと思って行っている美容法が
本当に効果があるか実験

街の声で最も多かった美肌術
「冷たいお水で・・・顔が引き締まる気がして・・・」
「顔を洗うときはなるべく冷たいお水で洗うように・・・」

<冷水で顔を洗うと毛穴が引き締まる>

多くの人が信じているこの方法
実験に参加した平山アヤちゃんも行っていた
「冷水で洗うことで毛穴が引き締まって
 お肌がきめ細やかにあるって聞いたことがある」とアヤちゃん

アヤちゃんも実践!冷水洗顔
冷水で洗うと毛穴が引き締まり
きめ細かくなり化粧の乗りもよくなるというが
本当に毛穴が引き締まるのか大実験

マイクロスコープで洗顔前の毛穴をチェック
顔を洗う水の温度は7℃
本当に毛穴が引き締まっているのかマイクロスコープでチェック

毛穴が小さくなっているという感じはない
血流が悪くなっている!!



ドクターから顔の血流に対する警告が・・・

そこで血流測定器を使って血流をみてみると
冷水洗顔後 顔が青くなってしまっている

多くの女性はこの後 美容成分を入れようとするが
血流が悪い状態だと美容成分が浸透しづらい

実験結果
冷水で顔を洗うと毛穴が引き締まるどころか
血流が悪くなる

冷水で洗うことにより血流が悪くなると
肌に栄養分が届かなくなり
肌のくすみ・乾燥・シワに注意



お湯と冷水を交互に行うのかどうなの?
お肌も1つの臓器なので酸素が必要
それを運んでくれているのが血液
血液の流れをよくするために温冷による刺激は
自律神経の働きを整えて
正しく血流をよくするために非常にいい訓練法



街の人がやっている美肌術
「入浴中にパックして潤いを保つように・・・」

<入浴中にパックするとより肌が潤う>

実験するのはたんぽぽ川村さん
週に3日 入浴中にパックを実践しているという川村さん
入浴中にパックする理由は
血流がよくなり毛穴が開く⇒美容成分が吸収されやすい!?



本当なのか?
使用するのは肌水分量計
これを肌にあて水分量を測定
計測するのは目元・口元・頬の3箇所
50以上が合格点だが
川村さんは目元71・口元34・頬48だった
肌に美容成分が吸収されていれば時間がたっても数値は高いはず



実験開始
部屋でパックした場合と入浴中にパックした場合を比較
パック時間はそれぞれ15分

パックをはがして1分後

目元
パック前 52
部屋でパック 99
入浴中にパック 97

口元
パック前 35
部屋でパック 67
入浴中にパック 87


パック前 45
部屋でパック 95
入浴中にパック 96

目元と頬はどちらも同じくらいの数値
ところが口元は入浴中のほうが数値が高い



そして3分後

目元
部屋でパック 71
入浴中にパック 88

口元
部屋でパック 39
入浴中にパック 47


部屋でパック 89
入浴中にパック 90

頬は互角
しかし他の2箇所で変化が
口元はどちらもダウンしたものの
入浴中のほうが水分量をキープ
メモとも入浴中のほうが水分量をキープ



実験結果
入浴中のパックのほうが潤いが保たれる

入浴中のパックは潤いの持続時間が長かった
血流がよくなると蒸気でパックの密着度がよくなる
口元などは早めに化粧水で補ったりすればよい





JUGEMテーマ:コスメ
posted by: 青林檎 | 美容・美肌・小顔・紫外線・マッサージ | 10:49 | comments(0) | - |-
oh!どや顔サミット「メリハリボディを作るゴッドハンド」
oh!どや顔サミット(2011/9/30)放送より
あなたをキレイにする7人のゴッドハンド集結

あなたの体はメリハリのない寸胴ボディではありませんか?
メリハリボディを作るゴッドハンド「吉丸美枝子」



吉丸が美に目覚めたきっかけは
36歳の時娘に言われた一言だった
「ママのお腹 三段腹でキモチ悪い」
寸胴体型で三段腹だった吉丸が現在ではグラマラスなメリハリボディに
バスト72センチが90センチ
ウエスト70センチが60センチ
ヒップ106センチが90センチ
驚異の変化率
カップ数はAカップがHカップに大増量
しかも年齢は62歳



ゴッドハンド吉丸の元には全国から寸胴ボディの女性が殺到
どんな女性でもメリハリボディが手に入れられる
これまで手がけた人数は1万人を超える
まさに寸胴ボディの駆け込み寺
そんな彼女の奥義そのキーワードは
「体は粘土・・・どんな形にもなる」

どんな寸胴体型でも1日10分 
簡単な体操をするだけでメリハリボディに変身できる

女性の体は粘土みたいなもの脂肪はどこにでも移動できる
落ちたものを上げるのは結構大変なのでは?
中が筋肉なので筋肉を鍛えればチャンと上がる
60歳からでは遅いのでは?
先生自身も60代だし お弟子さんは70代も80代もいる
イメージが大事
先生はマリリンモンローをイメージ
こうして生まれ変わろうと信じてやる



先生の最高傑作の女性
40代前半 バスト78 ウエスト68 ヒップ90
51歳の今 バスト85 ウエスト58 ヒップ85

<メリハリボディを作るエクササイズ>
(1)バストを作る土台作る

バストの前で手の親指の付け根をあわせる(チョウチョな感じ)
力をこめ 息を吐きながら8秒間キープ
バストの中心の次は 左右のバスト前で行う
胸の下にある大胸筋を鍛えることができる

(2)二の腕の脂肪を胸に移動
片手を上げて 反対の手でしっかり揉んで揉み解す
トロトロに溶けるように脂肪を柔らかくする
二の腕を左右それぞれ2分ほど揉み脂肪をやわらかくする
とろけた脂肪をひじから脇の下 バストの上の方へ持っていく
柔らかくなった脂肪はバスト上部へ移動させることができる
左右交互に1分程度行う

(3)お腹の脂肪を胸に移動
まずはお腹についた脂肪を柔らかくする
床に仰向けに寝て お腹を縦に揉んでいく
お腹の下にある腹直筋を傷つけないように縦に2分ほど揉み解す
柔らかくした脂肪がバストに流れやすいように腰を浮かせる
柔らかくなった脂肪を斜めに肋骨の中心を通してバストへ移動させる
左右交互に1分程度繰り返し くびれを作りバストアップさせる





JUGEMテーマ:健康


posted by: 青林檎 | 美容・美肌・小顔・紫外線・マッサージ | 19:39 | comments(0) | - |-
oh!どや顔サミット<ほうれい線を消すゴッドハンド>
oh!どや顔サミット(2011/9/30)放送より
あなたをキレイにする7人のゴッドハンド集結

<ほうれい線を消す方法>

ほうれい線があなたの顔を台無しにする
ほうれい線を消すゴッドハンド「宝田恭子」

鼻の両脇から伸びるほうれい線は
30歳を過ぎてから現れる美の天敵
その原因は加齢による筋肉の衰え
しかしゴッドハンドの手にかかれば
どんな頑固なほうれい線でも薄くなる
しかも親指1本だけでほうれい線を消すことができる



ゴッドハンドの宝田恭子は現役の歯科医
人の口元を知り尽くした彼女だからこそたどり着いた
究極のスパーアンチエイジング法とは?

歯科医として口の中をずっと見続けてくると
口の中側がたるんでくる
顔面皮膚と口の中は唇を介して
折れ曲がっているだけで 1枚の皮膚で繋がっている
だから口の中ら負荷をかけてほぐしていく

そもそもほうれい線とは
鼻のワキから唇の端に伸びるシワのこと
これは長い年月をかけて少しずつ伸びてくる
30代で鼻の横
40代で口のワキ
50代には両脇にくっきり
そして70代では・・・
年齢を重ねるごとに頬の筋肉は衰え
肌がたるみ ほうれい線ができる
ということは逆に
ほうれい線は頬の筋肉を鍛えれば消すことができる

ほうれい線を消す方法は
なんと親指1本で頬の内側をマッサージ
たったそれだけ
まるで神のような手つきで優しく優しく
頬の内側の筋肉を親指の腹で伸ばしていく

この宝田式エクササイズはもちろん自分でもできる
自宅でできる方法を公開
口の中に親指を入れる
奥歯の親知らずがあったらその1つ手前の歯と当てるように
コンコンコンコンと唾液腺を刺激すると唾液が出てくる
唾液はエクササイズに欠かせない潤滑油
ちなみに
唾液には筋肉や歯などの発育を促すホルモンが含まれていて
口の中だけでなく体全体の若さを保ってくれる働きがある

奥歯の方から口角までの頬の筋肉を親指の腹でほぐす
親指の腹で頬の内側を上から下上から下へと
奥歯の方から徐々に口角に向かいつつ8回さする
片道8回を3往復で1セットとして左右3セット行う
親指以外の指は力を入れず親指の働きに誘導されるようにする
このエクササイズやればやるほど効果アリ




郁恵さんが・・・
口の周りのシワが気になるので舌で口の中をグリグリしている!
これは効果アリ!
先生もやっていた
特に食後!
ほうれい線というのはワイシャツのシワと同じように
そしゃく時に内側に収縮して入ってくる溝なので
舌で内側から外側に押しだすのは
まさにアイロン台をグッとすること
歯科から見ればほうれい線は「そしゃくジワ」となる
入ってしまうのを元に戻す

若い世代がほうれい線を防ぐ方法はないの?
一番大切なのはうつむいて食事をしないこと
下を向くと重力に負けてしまう
あとは歯を出して食事をしないこと
つまりべらべら喋ったりしないで
上唇と下唇をピタッとつけて噛むとよい




JUGEMテーマ:健康


posted by: 青林檎 | 美容・美肌・小顔・紫外線・マッサージ | 19:55 | comments(0) | - |-
ほうれい線を薄くすれば見た目が若返る!
つかえるテレビ(2011/3放送より)
続き!

ほうれい線を薄くすれば見た目が若返る!
見た目が若い異常性に何か手がかりはないのか?


40歳を過ぎてシワ・シミ・たるみ・
2重顎になった時期がある女性は
強めのリンパマッサージをやったところ
2重顎・たるみが取れてきた。

たった5日間でほうれい線が薄くなる方法を見つけた!
「顔層筋メソッド」

その発案者は女優やモデルも数多く通うサロンで
アンチエイジング施術を行うリニューイングセラピー代表の中辻先生。

顔層筋メソッドを行えば細く 凝り固まった表情筋を
5日で蘇らせることでき ほうれい線を薄くすることができる。

実は 衰えた表情筋は何歳になっても若返る!

筋肉は何歳になっても若返る。
細く凝り固まった表情筋を刺激してほぐすことで
若い時の太くて弾力のある健康な状態に戻すことができる。
するとたるんでいた皮膚が表情筋によって持ち上がり
ほうれい線が薄くなり 見た目が若返る。



具体的な方法は?
必殺!若返り法「3つの表情筋を刺激せよ」
顔層筋メソッドは3つの表情筋を刺激するだけ
しかもたったの2分!

1)口輪筋を刺激せよ!
口の周りを取り囲んでいる筋肉。
指の腹を口に押し当て左右に10回まわす。
大切なのは皮膚をこするのではなく
中の筋肉・表情筋を感じながらほぐす。

2)咬筋を刺激せよ!
物を噛む時に使われる表情筋。
頬骨から顎にかけて縦に走っている。
表情筋に対して垂直方向に 左右3箇所 
前後方向に10回ずつほぐす。

3)大小頬骨筋を刺激せよ!
頬の肉を引き上げる筋肉。
頬骨のすぐ下。
ほうれい線に沿って2箇所斜めに10回ずつ。

ポイントは痛くキモチいいところがあれば
凝り固まっている証拠。
顔コリがひどい場所は回数を増やして20回。

1日2回行う。
・朝の洗顔のとき
・お風呂に入ったついで


注意点 
やりすぎはよくない。
刺激しすぎると表情筋を傷つける。

寝入るで爪の長い女性は?
手の拳を使ってもオーケー。



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posted by: 青林檎 | 美容・美肌・小顔・紫外線・マッサージ | 19:29 | comments(0) | - |-
日韓徹底調査!見た目を若くする大作戦!韓国発「家庭でできる食材パック」
つかえるテレビ(2011/3放送より)
日韓徹底調査!見た目を若くする大作戦

韓国にはなぜ美肌が多いのか?
韓国女性は肌ケア意識がハイレベルだったー
韓国美肌女性に聞いてみた。
教えてあなたの肌づくり!

街頭インタビューでの大学生の回答
「マスクパックで肌ケアをしています。ほぼ毎日です。」
「暖房の風は顔に直接当てないわ〜」
「顔を手で触らないようにしています。
 手についている雑菌が顔につくと肌トラブルの原因になるから」

なぜ韓国の女性は肌ケア意識が高いのか
韓国は皮膚管理で博士号が取得できる世界でも珍しい国。
そんな韓国は皮膚管理のトップクラス。
肌ケアや皮膚管理の未来のエリートたちが
ウルジ大学には157人が猛勉強中。

その授業をのぞいてみると?
「カタツムリの成分コンドロイチンについて・・・」
実はカタツムリを養殖する人の手の傷の治りが早いことから
成分が肌によいと今 美容業界で注目されている。

「コンドロイチンには自分の重さの
 100倍の水分を吸収する力がある」

今日の授業ではカタツムリから成分を抽出方法を・・・
食用のカタツムリならば毒素がないので成分を抽出しやすい。
カタツムリの成分を出すには刺激が必要。
出るまでずっと刺激します。
食べてもいいし 肌に塗ってもいいんですよ〜
塗ってみると肌がつるつるになって白くなる。

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この興味深い授業を繰り広げていたのは
韓国の美肌博士・ウルジ大学のトップの教授。
何で韓国は美肌の意識が高いのか聞いてみた。
韓国は昔から明るくて美しい肌は若さの証と言われている。
だから韓国人は肌を美しく見せたい意識が高い。

美肌の基本て何?
美しい肌を作るためには食生活。
例えば発酵食品のキムチを食べて
お腹の環境を整えるのも大事なことですが
大切なのは蜂蜜肌を作る保湿!

韓国美肌の秘密「保湿で蜂蜜肌を作る」
蜂蜜肌とは天然保湿因子・水分・油分が
バランスよく備わってしっとりツヤがある蜂蜜のように
透き通ってみえる透明感のある肌。
蜂蜜肌をつくるには保湿は欠かせない。

大根を煮たときのことを思い出してみてください。
タップリと水分を吸った大根は透き通ってみえる。
また新聞紙をぬらすと下が透けるほど透き通ってみえる。

水分が多い⇒光の反射が減り透き通ってみえる

肌を保湿することで同じ効果が起こる。
そのため韓国では古くから各家庭で
食品を使ったパックや洗顔法が伝えられていて
それを日常的に行っている。



韓国発「家庭でできる食材パック」

45歳の韓国美肌女性
韓国伝統美肌食材「米のとぎ汁」

米のとぎ汁パック
ポイントはパック⇒洗顔

白いお米でもいいが彼女は雑穀米を使用。
最初にでるとぎ汁は捨てる。
2回目のとぎ汁を保存。
一晩寝かせる。
寝かせると上澄みと沈殿物に分かれる。
とぎ汁の上澄みは一旦洗面台にキープ。
底にたまった沈殿物でパック。
沈殿物の成分は米ぬか・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンE 他。
クリームを塗るように薄く伸ばしていく。
キープしておいたとぎ汁で洗顔する。
仕上げは冷たい水で引き締めながら洗い流す。
最後は化粧水でパッティング。

初めて試してみたレポーターは
1回のとぎ汁洗顔で古い角質が取れてきた。



韓国発「家庭でできる食材パック」

1時の母の42歳の韓国美肌女性
韓国美肌伝統食材「じゃがいも」

ジャガイモパック
ポイントはパック⇒15分

1回に使う材料
じゃが芋半分・小麦粉

じゃが芋をすりおろす。
少しずつ小麦粉を大さじ3杯加え混ぜ合わせる。
夏場は週3回以上 冬場は週1回する。
硬さの目安はタルタルソースくらい。
肌にのせる前に欠かせないのが市販のシートマスクやガーゼ。
じゃが芋は刺激が強いため直接塗ると肌荒れを起こす場合がある。
シートマスクやガーゼを顔にしいてじゃが芋を塗る。
15〜20分パックして洗顔する。
最後は冷水で引き締める。


このほかの保湿パック用食材
「バナナ」「人参」

日焼けの炎症パック用食材
「緑茶」「牛乳」「きゅうり」


続きます!



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posted by: 青林檎 | 美容・美肌・小顔・紫外線・マッサージ | 09:42 | comments(0) | - |-
唇の乾燥を防ぐには?
お悩みスッキリ解決!教えてドクター(2011/2/6放送)より

41歳女性の相談
唇が乾燥しリップクリームを塗っても効果なし。
ひどい時はヒリヒリしたり 口の輪郭が腫れる。
唇の乾燥を防ぐには?



リップクリームの塗布は 
唇からはみ出さないように
どんなに乾燥していても 食後の3回に留める!


つけすぎによる皮膚・粘膜の障害がおきて
かぶれが起こる場合もある。

クセのようにリップクリームを何十回も塗る方は
リップクリーム依存症かもしれません。

乾燥がひどい唇の対策
・弱いステロイド外用薬を
 1〜2週間 1日3回つける
・唇の赤いところだけワセリンを
 1日3回を限度として食後に塗る


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posted by: 青林檎 | 美容・美肌・小顔・紫外線・マッサージ | 20:17 | comments(0) | - |-
夏の最新スキンケア・インナードライ肌の丸秘撃退法
世界一受けたい授業(2010/7/17放送)より

続きから!

夏の最新スキンケア
インナードライ肌の丸秘撃退法


この季節 誰でも悩むのがお肌の問題
最近 肌の調子が今一
何かが違う・・・
そう思っているあなた 
もしかするとインナードライ肌かもしれません
インナードライ肌とは新しい肌のトラブルのこと
放っておくと治りにくい皮膚炎やニキビに発展することもある

インナードライ肌とは
皮膚の表面は潤っているが肌の内部が大変乾いている状態
触ってみるとかたかったり ざらついていたりする


体内ではどんなことが起こっているのか?
皮膚には2種類の脂がある
1つは毛穴の皮脂腺から分泌されて皮膚を覆っているもの
2つ目は角質細胞の間で水分を保持している脂
一見わかりづらいインナードライ肌は
洗顔のしすぎなどにより角質細胞の間にある脂が流れてしまい
乾燥状態になり そこに暑さやストレスなどが影響して
毛穴からの脂の分泌量が増え 
皮膚の表面が脂っぽくなってしまう状態のことを言う
自覚がないということが大変多い

透明粘着テープを使った「インナードライ肌の簡単チェック」
4センチくらいのテープ
左手の甲に貼り 右手で軽く押さえ3秒 一気にはがす
テープについている白いものは剥がれた角質層
テープが白くなればなるほど
皮膚の細胞がもろくなっているということ
インナードライの可能性があるということ


年齢が高い人は完全にドライに傾いている人が多い
対処法で改善は期待できる

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

夏場に起こるインナードライの一番の原因は「紫外線」
対処法として一番有効なのは「日焼け止め」だが
ポイントは「塗り方」


日や目止めの塗り方チェック
○か×か?

問題:短時間の外出なら日焼け止めの量は少ないほうが肌に良い?

正解:×
ちょっちした外出でも量が少ないと日焼け止め効果は期待できなくなる
顔全体ならば 
クリープタイプでパール大2個分
液状タイプで1円玉2枚分
まんべんなく塗りむらなく塗る
まめに塗りなおすことは大変良いこと
3〜4時間ぐらいで塗りなおすのが良い
日常生活を送る分には大体SPF20くらい
アウトドアでスポーツするとか
汗をかくシチュエーションではSPF50と高いものを使う

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夏場に起こりやすいインナードライ肌のもう1つの原因は「冷房」

長時間冷房の効いたところにいると肌の水分は奪われてしまう

その対処法は 「マメに保湿を塗りなおす」こと
または「エアコンの設定温度」
これが意外と大事
少し高め 外の気温より大体 温度差は5度以内まで
寒いと思ったら
足元が冷えないようにレッグウォーマーを履いたり
上着を羽織ることも大切

体温を調節することでお肌にも影響がある

また水1.5〜2リットルを1日にとるのが理想
常温がよい



ポイントは「まめに!」
屋外でも屋内でもまめに 保湿をしたり 塗りなおしたり

顔を洗って水分を ということではない?
保湿の化粧水の中には水分をちゃんとつなぎとめてくれる
抱水効果のある成分が入っているので
単なるお水だけではなく保湿成分の入ったものをつけることが大切

<正しい洗顔法をチェック>
問題:帰宅したら洗顔は顔全体に念入りに行う?

正解:×
顔全体を念入りに洗えばいいというものでもない
洗顔の大事なポイントは洗顔料をよく泡立てて
皮脂の多いTゾーン 額と鼻を丁寧に洗う
ゴシゴシと摩擦刺激を加えるとシミや小じわの原因になる場合がある
特に女性の方の場合 頬骨の部分
この一番高いところを縦に洗うと 
ここに一番刺激が加わって赤みが出ている方がいる
頬骨はなでるだけよい
Uゾーン部分というのはドライを大変きたしやすい
なのでなでるだけでよい

18年前の女性誌によると洗顔方法は
顔全体を念入りに洗うとなっていたが
現在では決してこすらないことなっていることが多く
美容の常識も時代とともに変わってきている


ぬるま湯で洗うのは?

ぬるま湯で洗うのは良い
すごく乾燥肌の方は水でもよいが
毛穴の汚れをしっかりと取りたいのであればぬるま湯でよい



インナードライ肌を改善する先生おススメの方法は
血行を良くする「静脈マッサージ」


心臓から送り出されたばかりの動脈を流れる血液は勢いがあるが
心臓へ戻ってくる血液が流れる静脈は比較的流れが滞りやすくなっている
その流れが遅い静脈の血液を強制的に流すマッサージをすることで
血行がよくなり 乾燥した肌を新しい肌組織に作り変えるための
栄養分がたくさん運ばれる
インナードライ肌の改善が期待できる

指すべりのいいクリームを使って行う
頬骨から上は耳の穴の前に向けて
額から耳の穴の前まで
第二関節ぐらいまでの指の腹をしっかり使いながら
耳の穴の前を目的地点として流していく
まぶたの上も耳の穴の前へ向かって流す
目の下も耳の穴の前へ向かって流す

次は耳たぶの付け根に向かって流す
少しUの字を書くように
小鼻のところから耳たぶの付け根に向かって流す

両方の手で 指でVを作って 顎をはさむ
耳たぶの付け根に向かってグッと引き上げる

目頭から顎のくぼみまで流す
ポイントは人差し指が顎の角にくるようにもって行く
そうするとくぼみのところに中指があたる
指3本でこのラインを流していく

顔の周りまで静脈の血液が流れるようになったら
心臓へ血液が戻りやすくするため 首の静脈の血液を流す
両手を使ってのどの前の部分を交互に5回ずつ
首の両側の部分も左右5回ずつ流していく

これを3セット行う
続けることでむくみやくすみを改善しリフトアップにも役立つ
寝る前も朝も お風呂の中でもやると良い




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posted by: 青林檎 | 美容・美肌・小顔・紫外線・マッサージ | 19:57 | comments(0) | - |-
一味違う!今年の日焼け対策とビタミンACEのレシピ
soleいいね!(2010/5/28放送)より
一味違う!今年の日焼け対策

<<プラザでのおススメ日焼け対策>>

「ロングUVグローブ」

指先のおしゃれを楽しみながら紫外線対策ができる。



今年の日焼け対策グッズはおしゃれ感アップがポイント!

紫外線を吸収する素材で作られたボレロ
「コジット さらさらUVネックガードボレロ」
細身のシルエットにこだわったボレロは
首もしっかりガード 安心です。

 
■楽天「紫外線・ボレロ」で検索

「コジット 髪型ふんわりUV帽子」
帽子はすっぽり被れて髪型が崩れにくく顔が小さく見える。
気心地は軽くて可愛い!



◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

最近は美白アイテムよりも紫外線帽子アイテムが増えてきている!

顔の日焼けが特に気になるが?
とっておきのアイテムがスプレータイプの日焼け止め
「Sexy Girl UVスプレー」
スプレータイプならば外出先での塗りなおしも簡単!
しかもいい香りがする!
日焼け止めに香りがついているなんて初めてー


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◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

他にも忘れてはいけないのが足!

夏はやっぱり素足ですごしたいが…
「魅せ脚ファンデ」
リキッドタイプの日焼け止め。
すべすべしてべとつかない付け心地。
毛穴カバー効果 色むら補正効果もあるので
紫外線対策と同時に美脚効果も期待できる。





日常生活をしていたら紫外線を浴びないわけにはいけない。
部屋の中にいても紫外線は…
そんな紫外線対策のために重要なのは食生活!

紫外線に負けるな!
キーワードは「ビタミンACE(エース)」

紫外線を浴びると私たちの体にはどんな影響があるの?

紫外線を浴びると私たちの体の中からビタミンCが減ってしまう。
ビタミンCが減るとお肌の能力が低下したり
疲れやすくなったり 体の老化現象が進んでしまう。

紫外線を浴びる⇒ビタミンC減少⇒体のバランスが崩れる

ビタミンCと合わせて ビタミンA・ビタミンEを摂るとよい。
つまり「ビタミンACE」を摂るとよい。
一緒に摂ると体の中からキレイになったり
元気になったり 最高の体を作り出してくれる。
単独で摂るのではなく3つ組み合わせて摂るのがいい。

ビタミンAの働き
肌や粘膜を保護して風邪の予防にもよい。
体のさび付きも防いでくれて老化の防止になる。
鉄と同じように私たちの体の中も
年齢やいろいろな外敵の要因によってさびる。
豊富な食材⇒人参・かぼちゃ・トマト・ほうれん草など

ビタミンEの働き
脂肪の酸化を防いでくれる。
Aと同じように老化を防ぐ。
豊富な食材⇒アボカド・赤パプリカなど

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

ビタミンACEのレシピ
「夏を感じたっぷり野菜deゴーヤとウナギのカラフル炒め」


【材料(4人分)】
ゴーヤ(ニガウリ) 1本
ウナギ蒲焼     1尾分
にんじん      1/6本
赤パプリカ     1個
黄パプリカ 1個
エリンギ      1P
ぶなしめじ     1袋
もやし       1袋
ハーブソルト    小さじ1弱
しょうゆ      少々
オリーブ油     大さじ1
にんにく      少々(お好みで調節)
しょうが      少々(お好みで調節)

人参 ビタミンAが含まれている
ゴーヤ ビタミンC
うなぎ ビタミンE
赤パプリカ・黄パプリカ ビタミンE

【作り方】
1)縦半分に切ったゴーヤは、スプーンで種とワタを取り除く。
横に薄切りにし、分量外の塩で少ししんなりしたら水洗いして水気をしぼる。
2)ウナギの蒲焼は幅2センチに切る。
3)赤パプリカ、黄パプリカは、縦半分に切り、ヘタと種をとり、乱切りにする。
4)にんじんは縦半分に切り、半分の1/3本分を千切りにする。
5)エリンギは縦半分に切り、短冊切りにする。しめじはほぐしておく。
6)もやしは軽く水洗いし、水気をきっておく。
7)にんにく、しょうがをすりおろしておく。
8)フライパンにオリーブ油を熱し、
 にんにく、しょうがを入れて香り立つ程度に炒める。
9)にんじん、ゴーヤ、きのこを加え少ししんなりしてきたら、
 もやしを加えて 赤パプリカ、黄パプリカを加え炒める。
10)ウナギの蒲焼を加え炒め、塩で全体に味をなじませ、
最後にしょうゆで香りをつける。


◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

「キウイヨーグルト ドリンク」
ビタミンの王様と言われているキウイと
ヨーグルトを使ったドリンク。
朝 飲むと良い。
ビタミンCが豊富。
ビタミンCは水に溶けやすいのでドリンクにしたり
ソースにしたりすると吸収率が高まる。
ただし たくさん摂っても貯めておけない栄養素なので
こういったドリンクなどで随時補給するとよい。

【材料(2人分)】
キウイフルーツ  2個
ヨーグルト    100cc
レモン汁     大1
炭酸水      お好みで割る

【作り方】
1)キウイフルーツは、ヘタをとり、皮をむく。
 縦半分に切った後、適当な大きさに切る。
2)レモン汁を絞る。(なければポッカレモン等でも良い)
3)ヨーグルトを100cc計量する。
4)ミキサーにすべてを入れ、ミキサーにかけ、なめらかなドリンクにする。
5)濃度が気になる場合はお好みで炭酸水で割る。

・わたしたちが1日に摂りたいビタミンCの量は100mg
・キウイなら1個/1日 みかんなら2個/1日が目安。


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たるみが病気を引き起こす!老け顔改善プロジェクト
カラダのキモチ(2010/3/21)放送より
たるみが病気を引き起こす!老け顔改善プロジェクト

老け顔は顔のたるみが原因。
いつまでも若々しくいるために 
顔のたるみの解消は欠かせません。

<顔のたるみチェック>
口を横に引き口角を上げて
鼻の下にストローを挟めればオーケー。
顔がたるんでいない証拠。


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<たるみ撃退大作戦>
たるみに悩んでいる奥様2人のたるみチェックから

口角のラインが 真っ直ぐ結んだところよりも
上がっているか下がっているか?
下がっているとほうれい線も少し気になる。

Aさん⇒下がった口角
Bさん⇒アゴのたるみ

顔のたるみの原因
加齢や紫外線による皮膚の衰えや
顔の筋肉の衰えなどがあるが
その中でも最大の要因は「姿勢」

なんで姿勢なの?
顔を覆っている表情筋は 筋肉を包み込む筋膜
肩の後ろのある僧帽筋とつながっている。
姿勢が悪いと僧帽筋が硬くなり
表情筋が動かなくなって頬がたるむ。

姿勢チェック
日常背活でよくある座った姿勢で調べる。
3方向から鏡で姿勢をチェック。
よい姿勢は肩と耳のラインが一直線になる。
Aさんは肩よりも耳が前に出る猫背姿勢。
Bさんも同じく顔が前に出てしまっていた。
前かがみの姿勢や頬杖など悪い姿勢は顔がたるむ原因になる。


◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

まずは僧帽筋をほぐして 
その後で前後の筋肉のバランスを整えることが大切。
<たるみ撃退プロジェクト>
「僧帽筋ストレッチ」

椅子に座った状態で 
平泳ぎの要領で手を前に伸ばして 今度は肘を真横に開く。
両肩の肩甲骨が離れるように5秒間前に手を伸ばす。
肘を真横に引き アゴを引いて胸の前の筋肉を張る。
1回20〜30秒 
朝晩3セット行う


トレーニング後に再度 姿勢をチェックすると
肩と耳のラインが一直線になった。
これは僧帽筋などの筋肉がほぐれ体のバランスが整ったため。

また筋肉に硬さもチェックしたところ軟らかくなっていた。
しかし筋肉はすぐ硬くなってしまうため
続けることが何より大切。
最低でも週3回以上行うと
2週間くらいで自分が変わったと感じる。
さらに2週間ぐらいやると周りの人が見ても
見た目でも「変わった」となる。
最低でも4週間は続けるとよい。

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<表情筋エクササイズ>
「ほほと口のたるみ予防」

軽く割り箸を噛み 口を横に開き
両方の口角だけを上に持ち上げる。(にっこり笑う感じ)

「アゴのたるみ予防」
アゴを引き 舌を出して3秒。
その舌を上に3秒上げる。

アゴを引き背筋を伸ばした姿勢で行うと顔のたるみに効果大
僧帽筋ストレッチと表情筋エクササイズを合わせて
1日3セット 週3回以上で効果アリ

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顔のたるみが引き起こす病気とは!?

<顔のたるみチェック>

手でおでこを押さえ目を閉じ 
目を開けた時に目が開けずらいとたるみの予兆。


顔のたるみが不調の原因となることを知っていましたか?
顔のたるみの中でもたるみやすいのが「まぶた」
<まぶたのたるみチェック>
まぶたが重い
上のほうが見えにくくなった
おでこにシワが寄る
コンタクトレンズの装着や花粉症などでまぶたをこすることが多い
頭痛や肩こりがある

これらに当てはまる人は
まぶたのたるみが引き起こす病気の可能性がある!

まぶたが上がらない病気「眼瞼下垂症
眉毛が緊張して上がり 額にシワができるのが特徴。

正常な状態では まぶたを上げる筋肉の先端の腱膜は
黒目を保護する瞼板と結合しているので瞼が上がる。
眼瞼下垂症では 腱膜がたるんだり 
はがれるため目が開きにくくなる。

45歳を過ぎると年とともに症状が強くなる。
主な原因は老化。
下垂したまぶたが眼球を覆うため
上のほうが見えにくなるため日常生活が不便になる。
またまばたきのたびに筋肉が緊張するため
頭痛や肩こり めまい うつ病などを引き起こす可能性もある。

写真で診察。
目をつぶって撮影。
目をそおっと開けて撮影。
この時点でも眼瞼下垂があるかどうか判定することができる。
正面を見たときに まぶたが瞳孔にかかっていると
眼瞼下垂の可能性がある。

レポーターの深沢さんの診断結果
目を閉じている時には気がつかないが
目を開けた時にうっすらと右側のおでこにシワがよっている。
眉毛の頂点を比べてみると右側がなんとなく上がっている。
右のほうがまぶたを左と同じように開けようと努力している。
努力性開瞼」という診断。
眼瞼下垂症の兆候が見えつつあるとも言える。

努力性開瞼とは 眼瞼下垂症の症状のひとつで
額の筋肉を使いまぶたを開けている状態。
額の筋肉が使えないように額を押さえて
まぶたが開きにくいと眼瞼下垂症の可能性がある。

眼瞼下垂症の予防はなかなか難しい。
まぶたをこすらないようにする。
これが誰にでもできる予防法。
また パソコンやテレビを見る際 目線を下げることが大切。

コンタクトレンズの長期使用が原因で
眼瞼下垂症になった57歳の男性。
黒目の真ん中の瞳孔に右側も左側もまぶたがかかっている。
左側は瞳孔の半分くらい隠れている。
この病気を意識したきっかけは瞼が思いと感じたことだった。
目を一生懸命開けようとするので目が乾く。
夕方になると目が乾いて 眠くないのに目を閉じてしまう。
会議の時に目をとしていると寝ているように見られる。
眼瞼下垂症の治療は手術しかない。

眼瞼下垂症の手術
両目で1時間ほどで終了。
日帰り手術が可能で保険も適用される。

術後3週間の男性患者
多少腫れはあるもののまぶたのたるみがなくなっていた。
目が軽く開くので頭痛がだいぶなくなった。
キモチも楽になり 明るくなったと感じているそうだ。

加齢によってまぶたの腱膜がたるみ目が開けにくい状態になる
腱膜性眼瞼下垂症になっていることに気がつかない人は多い。

細目と眼瞼下垂症の違い
黒目の中心の瞳孔にまぶたがかかっていると眼瞼下垂症

なんでうつ病まで引き起こすのか?
目を持ち上げる筋肉の裏に もう1枚薄い筋肉
「ミュラー筋」とつながっている。
交感神経によって動く筋肉。
まぶたがなかなか上がらないと 交換神経を刺激する
ミュラー筋が変わりに働く。
するとカラダが過剰な緊張状態となり
不眠症やうつ病を引き起こす。


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posted by: 青林檎 | 美容・美肌・小顔・紫外線・マッサージ | 21:09 | comments(0) | - |-
30秒で小顔にしてくれる達人「自分でできるリンパトリートメント」
お茶の水ハカセ(2010/1/9放送)より
美容と健康の達人 大集合スペシャル

<30秒で小顔にしてくれる達人>
衣理クリニック表参道

メスを使わない美容術とアンチエイジング治療で今最も注目のカリスマ。 
美のパートナードクターとしてモデルや女優たちに支持されている。
優れた技術とセンスで 無駄のないベストな施術を提供し
身体の中から美しく変える。
顔痩せを願う女性たちのまさに駆け込み寺的存在。

オアシスの大久保さんの38歳の今の肌を診断。
シワ数・シミ面積・水分量・毛穴数などから肌年齢を導き出す。
肌の分量 45歳レベル
シワの数 58歳レベル
さらに顎の下をつかみながら「むくんでいます」と先生。
リンパの通りが悪い。
肌の水分量が45歳レベルと少ないのにむくみがひどい。
つまり体中に張り巡らされたリンパ管に老廃物がたまっている証拠。
筋肉が衰え始める20代後半から要注意。

「自分でできるリンパの詰まりチェック」
顎の下から耳の後ろにかけて
骨の裏に指先が食い込む場所があります。
そこを軽く押した時に痛みを伴う場合 老廃物が溜まっている。
リンパの詰まりがたるみの原因。


「リンパトリートメント」
リンパ管に詰まった老廃物の流れを強制的によくする。
達人の場合はまず肌を活性化することから始める。
超音波で毎秒1000回の振動を与えることで肌を活性化させる。
美容液をたっぷりと染み込ませたあと 
ゴットハンドと呼ばれる達人がリンパトリートメントを施す。
30分でむくみがとれ顎のラインがシャープになった。
個人によって効果には差があるが マックスで3日ほどは持つとか。

「自分でできるリンパトリートメント」
よく顎のラインだけ揉み解す人がいるが
顎のラインだけでは不十分。
顔全体に溜まった老廃物をこめかみに向かって押し流す。
まず額からこめかみに向かって指で押し流すようにする。
続いてたるみやすい目の下からこめかみへ
そして頬からこめかみへ
これはほうれい線に効果アリ。
口元からもしっかりと流す。
これで口角が上がるようになる。
さらに顎から耳にかけてのラインを揉み解せば終了。
毎日の入浴後 それぞれ1回ずつ行う。


 

 

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posted by: 青林檎 | 美容・美肌・小顔・紫外線・マッサージ | 19:26 | comments(0) | - |-