風邪・インフルエンザ・肺炎・喉・ノロウイルス | まるごと健康番組!
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<風邪>新たな原因が判明!冬に増える身体の不調 解消スペシャル
みんなの家庭の医学 (2012/12/9放送)より

新たな原因が判明!
冬に増える身体の不調 解消スペシャル

日ごとに寒さが募るこの季節
様々な体調不良が急増する要注意シーズン
気温が下がり空気が乾燥すると
インフルエンザや風邪の原因となるウィルスが活性化
患者の急増を招く
年末といえば忘年会
食べ過ぎや飲みすぎで胃もたれや胸やけに苦しむ方が続出
さらに恐ろしいのが・・・
大きな温度差から心臓の病の死亡者数が上昇

そんな冬ならではの不調に皆さんは
寒くなるし仕方がないとあきらめていませんか
でもご安心ください
近年の研究で冬に増加する身体の不調に
新しい原因が徐々に解明
その新原因に対処できる方法を行えば
悩める不調を解消することも可能



<<風邪>>

冬に風邪を引きやすくなる理由
寒さ等によって免疫力が下がることで
ウィルスが体内で大増殖
さらに増殖したウィルスが人から人へ感染を広げていくため
ウィルスの繁殖によって冬場に風邪を引きやすくなっている

でもあなたの周りにこんな人いませんか?
寒くなると必ず風邪を引く人
逆に全然平気な人
実は近年の研究で風邪を引きやすい人たちに
ある新しい原因が潜んでいることが明らかになってきた

風邪を引く新原因は身体の中のある部分の乾燥にあった

しかもそのある部分の乾燥 
ドライマウス ドライアイに続く第3の乾燥症 ドライ○○
として医学会でも注目を集めている
果たして身体のどの部分が乾燥している?



その前に・・・

50歳の女性は何年も風邪を引いていない健康優良レディ
前に風邪を引いたのは5年くらい前
ということは身体のある部分は乾燥していないはず
早速 特殊なカメラで彼女のある部分は見てみた
どこも水分たっぷりでプルプルだった

そこで今度は冬が来るたびに風邪を引いてしまう10名が集合
彼らのある部分は乾燥しているのか?
まずは1人の女性を見てみたところ
ある部分が乾燥していることがわかった



乾燥しているある部分とは・・・
「鼻」
風邪をひきやすい人は鼻の粘膜が極度に乾いていた

本人は自覚しているのか?
夏は感じないが冬場 特に風が強い日とか
カラカラになっている気がするとのこと

これこそが今注目の第3の乾燥症
医学会では「ドライノーズ」と呼ばれている
このドライノーズが風邪の発症に深く関係している

別の女性は 常に喉の調子が悪くなり
イガイガしている感じがするというが
やはり白く乾いて組織がボコボコになっていた
あきらかにドライノーズの状態だった

57歳男性 風邪は必ずかかり
2〜3日風邪を引くというパターンがよくある
月に1回は風邪を引いているというが
彼の鼻の中は白く乾燥しているだけでなく
出血している箇所も
強い乾燥のため組織がひび割れたと考えられる
反対の鼻はもっとひどい状態だった
奇妙なブリッジ発見
鼻の粘膜が固まりくっついた状態
鼻の粘膜が乾いてどろりとした状態になり
その後固まった重度のドライノーズ状態

本人はこの異常事態を自覚しているのか?
乾燥は感じていた
どうしたらいいか教えて欲しい・・・

風邪を引きやすい10人の結果
5人がドライノーズの症状がみられた



ドライノーズは風邪の発症とどのように関わっているのか?
空気が乾燥したこの冬の季節
粘膜がかさかさになって
ドンドン水分が失われることによってバリア機能が落ちて 
いろいろな病気を引き起こすと考えられている

私たちの鼻の内部にはウィルスなどから身体を守る
バリア機能が備わっている
中でも大きな役割を担っているのが
鼻の粘膜の細胞に備わっている繊毛という組織
鼻の内側から肺までの気道を覆っている
繊毛が活発に動くことで
鼻に侵入したウィルスなどの異物を胃の中に運び
強力な胃酸で消化 ウィルスの繁殖を防いでいる

ところが鼻の中が乾燥し粘膜の水分が減少すると
繊毛の動きも大きく低下
こうなると繊毛の細胞からも水分が減少
鼻の中の乾燥は一気に悪化 白い乾燥状態に
さらに乾燥が進むと粘膜がひび割れて出血
ここまで鼻の中の状態が悪化すると
繊毛動きはほぼストップ
鼻の粘膜に留まったウィルスは細胞のすき間から体内に侵入
急激に増殖し風邪などの症状を引き起こす

大きな原因こそ 冬場の乾燥
大気が乾燥することで鼻の中の粘膜も乾燥
ドライノーズになると考えられている



なぜ同じく乾燥する冬を迎えているのに
鼻が乾燥する人と潤っている人がりうのか?
決定的な違いはちょっとした生活習慣にあるという

潤っている人の部屋を拝見
大半を過ごすというリビングにはちょっと気になるものが・・・
石油ストーブにヤカンが乗っているー
蒸気がでるので加湿もできるかなと思って変えたそうだ
風邪予防のために室内の加湿に気を遣っていた
リビングの湿度を計測してみると68.9%
乾燥する冬場にしては高めの湿度
さらに彼女の乾燥対策はそれだけはない
普段 マスクを付ける
そう外出時のマスク
マスクを付けることで湿った体内の空気が鼻の中を循環
これによって鼻の潤いが保てる
ということで彼女は部屋の加湿と外出時のマスクによって
ドライノーズを予防していたと考えられる

では 鼻の中が乾燥し出血までしていた男性は
乾燥対策は?
ないです
加湿器の使用は?
使ってはいないです

今回ドライノーズだった5名のほとんどが
十分な乾燥対策を行っていなかった



室内の加湿や外出時のマスクによって予防できるドライノーズ
こんなことでも毎日やるのは意外と面倒
そこで誰でも簡単にできて今晩から始められる
ドライノーズ予防・改善法をご紹介

ドライノーズかどうか自分でわかる?
ドライノーズになると出やすい症状
乾燥感
鼻くそがよくたまる
むずむず感や異物感
鼻水が出ていないのに鼻をかみたい
鼻をかむと血が混じる

鼻の粘膜の潤いに大きな役割を果たしている身近な物資がある
それは鼻水

鼻水は風邪を引くと鼻から流れてくる
鼻水は1日中常に分泌して鼻の粘膜を潤している

1日出る鼻水の量は?
1〜2リットル

大量の鼻水はどこに出ている?
鼻の外に出しているわけではない
鼻から喉に向かって動いている
鼻から喉へそして胃へ
通常は鼻水は外へ流れ出ない

鼻水の分泌量が少ない人がドライノーズになる?
鼻から水分が蒸発しやすい人がドライノーズになりやすい
鼻水で粘膜を潤しても蒸発量が多いとドライノーズになる



ある生活習慣を少し変えるだけでドライノーズ予防になる!

ドライノーズの予防ポイント
鼻の粘膜に十分水分を与える
水分を蒸発させないようにする

冬場に空気が乾燥すると繊毛の下にある細胞から水分が蒸発
鼻の組織自体が乾いてしまう
つまりその蒸発を防ぎ水分を閉じ込める事ができれば
たとえ空気が乾燥しても鼻の潤いを保てる
これがある入浴法で解決できる

今まで湯船につかっていなかった人は
ただ入るだけでも効果がある
ちょっとしたことに気をつけて入るだけで
より効果的に鼻に潤いを与えることができる

シャワーで済ませず湯船につかるだけで
蒸気が鼻に入り粘膜を潤す



お風呂でできる!3つの鼻の潤いアップ法
1)41度のお湯に10〜15分つかる
41度のお湯に長めにつかることで
大量の水蒸気を吸い込むことができ鼻粘膜を潤す

2)塩
100ccのお水に食塩1グラムを溶かす
鼻の前にミスト状に吹きかけて鼻で吸う
塩分を含んだ蒸気を吸い込むと
鼻は塩分を異物と感知
異物を除去しようと繊毛が動き始める
繊毛を動かしている細胞が活性化
細胞が膨張して水分が蒸発しにくくなる
粘膜の潤いを保てる

3)お風呂で歌う
お風呂の中では水蒸気がたくさんある
歌を歌うということはたくさん息を吸って吐き出す
鼻により潤いを与えることができる



JUGEMテーマ:健康


posted by: 青林檎 | 風邪・インフルエンザ・肺炎・喉・ノロウイルス | 20:31 | comments(0) | - |-
インフルエンザA型でした
息子がインフルA型に感染して
上げ膳据え膳のお世話をすること3日目!

自分は予防摂取をしてあるからと
少し安心していたのですが・・・

鼻の奥が痛い
喉が痛い
黄色いのが出るー
なんだか悪寒が・・・
ぶるぶるぶるぶる37.7℃
心なしか倦怠感
そしてインフルを疑う症状 腰痛!

ここまで来るとインフルを疑わずにいられません。
この1ヶ月ほど鼻かぜをずっと引きずっていたので
内科と迷った末に耳鼻咽喉科を受診しました。

待合室ではなく車で待機!

鼻水で検査をして結果が出るまで車で待機していたら
5分もしないうちに
「A型でましたーー」と携帯電話に電話が・・・
再度 熱を測ると38.7℃に上がっていました。

予防接種してあっても感染することは知っていたけど
やっぱ主婦としてはガッカリです。

薬は選ばせてくれましたが 飲み方や効果に不安はあったものの
結局 1回ですむイナビルを選びました。
イナビル>>http://influ-news.info/inhalation/usage.html



なんだか薬が出ているのかよくわからなくて
何度も吸っちゃいました。
容器をトントンすると少し粉こぼれたので
中にまだ薬が残っている気がしちゃって・・・

寝る頃にはとん服で熱は下がったものの
明け方には寒気で目が覚め 熱を測ると38.4℃ありました。

予防接種をしてあるので軽くすむと期待していましたが
3日目の夜には38℃熱がありました。
鼻水・鼻づまりがひどくて口呼吸状態!
鼻水が喉に落ちて咳も・・・

鼻水の薬は処方してもらわなかったのは失敗でした。
我慢できずに市販の鼻炎薬を飲んじゃいました。
鼻炎薬のおかげで4日目にしてやっと症状が落ち着いて来ました。



息子は若くて体力があるせいか 予防接種をしてなくても
発熱は2日間で わずか4日で回復しましたが
それに引き替え私ときたら・・・
いまだにスッキリしません。
それどころか生理は始まるし 
トイレでぎっくり腰になるわでいまだに体調不良です。

私と息子が感染したのはインフルエンザA型でしたが
現在 B型の感染者が増え始めたそうです。
例年よりも早い流行の始まりだとか・・・
B型は吐き気など消化器系の症状が出るそうです。
A型の後にB型にも感染する「ダブル感染」だけは避けたいものです。

ちなみにこれは息子のインフルの処方箋です。


久しぶりにインフルエンザで受診しましたが
医療費にもビックリしましたー
クリニックの支払いが2320円
薬局への支払いが1840円でしたー
インフルの予防接種に3500円かけたのにな〜


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JUGEMテーマ:健康


posted by: 青林檎 | 風邪・インフルエンザ・肺炎・喉・ノロウイルス | 09:54 | comments(0) | - |-
風邪に負けないスペシャル 防ぐぞ!治すぞ!セルフメディケーション(2)
風邪に負けないスペシャル (2011・11・6放送)より
防ぐぞ!治すぞ!セルフメディケーション

遅くなっちゃいましたが 続きです。

土田家の風邪予防法
「室内の湿度を60%に保つ」

加湿は非常にいいこと
ウィルスは乾燥や寒さを好む⇒冬に流行

乾燥はのどや鼻にとっても重要
ウィルスが鼻から入って粘膜につく
繊毛に粘液があってウィルスを排出しているが
乾燥してしまうと粘液が少なくなって繊毛の動きが鈍くなる
するとウイルスを排出できなくなり
ウイルスが細胞の中に入ってしまう



こうして風邪を引いてしまったら多くの人が頼りにするのが風邪薬
これも知っているようで知らないことだらけ
いつもの薬だからと言うだけで選んでいませんか?
知っておきたい薬のこと

例えば
風邪薬の裏箱に
鼻  抗ヒスタミン剤
のど プロムヘキシン塩酸塩
熱  アセトアミノフェン

抗ヒスタミン剤はひとつのグループ名
のどというのは去痰剤(痰を出しやすくする薬)
総合感冒薬と呼ばれるものは
鼻水を止めるもの
あるいはのどにいいもの 
あるいは熱や痛みをとってくれる
これらの症状にあったものが入っているのが風邪薬
症状が重なっている場合は総合感冒薬を選ぶ

風邪の症状の現れ方
のどの痛みから始まって
くしゃみ 鼻水 鼻づまり
発熱
咳 痰
順に重なって現れることが多い
これから現れる症状があることもあるので総合感冒薬が効果的
早めに市販薬を飲む⇒症状の悪化を防ぐ

特に去痰剤と呼ばれるものは痰を出すことによって
よりひどくなるのを抑えてくれるので
単なる症状を抑えるだけでなく重篤化するのを抑えてくれる
セルフメディケーションと言う自己治療は
それを早く対応することによってひどくなるのを抑えていく

さらに早めに市販薬を使って治すことで
国の医療費も削減できると言う研究者もいる
風邪をこじらせると完治に時間を要して
かえって医療費を増やしてしまう
早期発見 早期治療 予防に勝る良薬なし

意外と知られていない医療費控除
OTC医薬品(市販薬)も医療費控除の対象になる
薬を買った時にはレシートをとっておいて医療費控除に使う
(ちなみに我が家も毎年使っています!!)



質問)インフルエンザでも風邪薬を飲んだほうがいい?
インフルエンザに関しては病院へ
インフルエンザは市販薬で治る病ではない
早めに病院に行くことが大事

インフルエンザと風邪の見分け方は?
<季節性の風邪>
速度⇒徐々に進行
症状⇒鼻水・鼻づまり・のどの痛み・せき
発熱⇒平熱〜38度

<インフルエンザ>
速度⇒急激に進行
症状⇒発熱・頭痛・関節痛・筋肉痛
発熱⇒約38度〜40度




感染拡大!意外な新事実

インフルエンザはどうやって広がってくのか?

医師の調査のきっかけとは・・・
子どもがインフルエンザを発症
子どもは治療を受け症状が治まり登校
しかし4日後 母親がインフルエンザを発症
子どもはすっかり治っていたのになぜ母親に感染したのか?
疑問に思った医師は校医を勤める学校で感染の広がり方を調査した

あるクラスで感染の広がりを席ごとに調査
一人の生徒がインフルエンザを発症
その3日後 周囲に感染者が出始め
4日目 5日目 驚くべき速さで感染が広がっていった
飛まつで感染が広がっていくのは一番多い
ウィルスはくしゃみや咳による飛沫感染で広がっていた

さらに子ども同士の感染の早さには理由があった
大人は何回かインフルエンザにかかっているので
ある程度の免疫はできている
子どもの場合はかかっていないことが多いので
ほとんど免疫がないためうつりやすいとことが言える

子どもは免疫力が低く感染しやすい
学校全体の感染率40%以上

数日後 症状がおさまり学校にも行き始めた子ども
しかし なぜかこの後母親に感染した
治ったはずの子どもからなぜ感染したのか?
医師の調査である事実が判明した

大人と子どものウィルスの残存率を比較すると
子どもの方が長くウィルスが体の中にいる

子どもは熱が下がってから2日経過しても
60%以上ウィルスが残っていた
その子どもから他の家族にも感染する可能性がある
熱が下がって元気になって大丈夫だと思って
接触しているとまた感染を起こす

調査の結果 家族内感染は通常感染の2倍以上
インフルエンザ 感染拡大の鍵を握るのは子どもだった

質問)ウィルスに触れるとどのくらいで感染するのか?
手に触れただけでは感染しない
手についたウィルスで鼻などをこすって
それを吸ってしまいウィルスが粘膜につくと
数時間で細胞に入ってしまう
細胞に入ると8時間位で1個のウィルスが100個ぐらいに
16時間位で1万個 24時間位で100万個になり発症
他の人にも感染する



感染予防について

質問)くしゃみや咳の飛沫は何メール飛ぶ?
飛沫は2メートル飛ぶ

感染しない・させないためにマスクをすることが重要

<正しい手の洗い方?>
まず手の平を合わせて洗う
次に手の甲
そして指先
あとは指の間
特に親指をしっかりと洗う
最後に手首を洗う


<インフルエンザワクチン>
感染を予防するために打っていると思っていませんか?
実は違うんです!
これまでのワクチンは感染を予防するためのものではない?
重症化を防ぐものだった
従来型ワクチンは肺炎予防ワクチン
インフルエンザが重症化して肺炎になった時 非常に効果がある

今 多く人たちが望んでいるのは
そこまで重症にならなくても
とにかく感染をしないようにしてくれ
そういうワクチンを望んでいる

そこで注目されているのがこれまでの注射ではなく
なんと鼻からスプレーするだけという
夢のような次世代ワクチン

現在のワクチンは抗体というインフルエンザウィルスと闘う
物質を血液中に作るもの
つまり感染してウィルスが体内に入った段階で抗体が働き
ウィルスと闘うという仕組み
これに対して現在 研究・開発に取り組んでいるのが
感染そのものを防ぐワクチン
それは経鼻接種のインフルエンザ粘膜ワクチンしか
今のところ方法はない

経鼻ワクチン
鼻からスプレーし 鼻の中や気道の粘膜に直接
ウィルスと闘う抗体を作るワクチン
インフルエンザウィルスを吸い込んでも
感染する前に入り口で撃退
こうしてインフルエンザを予防することができるというが
しかし開発には大きな問題が立ちはだかっていた
鼻の粘膜には抗体ができにくいのだ
できにくいところにワクチンを作ろうと言うと
非常に刺激的なもの そういう場合には副作用のリスクがある

効果が強いワクチンは副作用も強い
ではどうすればいいのか?
医師が考えたのは肺の中にある物質を使うことで
副作用のリスクを軽減
もともと体の中にある成分ならば副作用も少ない
ただ人の肺からたくさん取ることはできないので
その生体成分を分析して人工合成することに成功
現在 研究開発は最終段階にあるという

そしてこのワクチンにはさらなる可能性を秘めている
今後は風邪 例えばRSウィルスや
ライノウィルス アデノウイルスといった
風邪のウィルスに対しても応用可能で
21世紀のワクチンは
経鼻接種のワクチンでなければならないと思っているそうだ



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posted by: 青林檎 | 風邪・インフルエンザ・肺炎・喉・ノロウイルス | 09:45 | comments(0) | - |-
風邪に負けないスペシャル 防ぐぞ!治すぞ!セルフメディケーション(1)
風邪に負けないスペシャル (2011・11・6放送)より
防ぐぞ!治すぞ!セルフメディケーション

足早に近づいてくる初めての被災地の冬
今被災地で心配されているのは風邪の流行
長い避難生活の疲れ そして厳しい寒さ
どうやって感染を防ぐのか 新たな挑戦が始まっている

インフルエンザやノロウィルスが怖いので
掃除も普通のお掃除とは違うとか
医師、薬剤師、看護士 医療チームによる感染予防作戦

被災地だけではありません 
風邪は万病の元
甘く見ていると大変なことになります
落語家の桂歌丸さん
のどはぜーぜー 息を吸ってもピーピー鳴る
いつもの風邪だと思っていたら緊急入院
一体何があったのか?

風邪だから思って甘く見ず 
詳しい知識を持って 早く正しく対処することが重要
今注目されている考え方があります
「セルフメディケーション」
自分自身の健康に責任を持ち
軽度な身体の不調は自分で手当てすること(WHO世界保健機関)

市販薬には今まで医師の指示がなければ
使えなかった医療用の薬がある
しれが市販薬にスイッチ(転換)された
医療用と同じ成分が入った薬
そういうものをキチンと使い分けることが大切

でも 皆さんはどれだけ風邪のことを知っていますか?
熱が出たら身体は冷やした方がいい?
風邪の時はお風呂に入らないほうがいい?
風邪とインフルエンザの見分け方は?
これからの季節最も心配なのはインフルエンザ
最新の研究で意外な感染ルートが明らかになりました
ウィルスはどこからやってくるのかのも
さらに新たな謎も・・・
元気になって大丈夫だと思って接触すると
感染しているということもあり得る
そして今注目されているのが新型ワクチン
注射ではなく鼻にスプレーするだけという画期的なワクチン
一体どれほどの効果なのか?



質問)風邪とは風邪菌という菌に感染して起こる病気である?

正解)×

風邪というのは喉が痛くなったり 鼻や咳が出たりするが
風邪をひくたびに症状が違ったりする
風邪の種類は1つではない
たくさんの風邪がある
正確には全ての風邪をまとめて風邪症候群という

風邪の原因は250種類以上のウィルス(一部細菌)


質問)風邪は汗をかくほどよく治る

正解)×
汗をかくから治るのではなく 治りかけの時に汗をかく

汗は無理のだそうしてもなかなかでない
無理に汗を出そうとして身体を温めると熱がドンドン上がる
かえって危険な状態になることがある


質問)熱がある時は身体を冷やすのがよい

正解)△
熱がある時でも寒気がする時もあれば反対にすごく暑い時もある
そこを見極めて 熱い時には冷やす
ただし寒気がする時には暖かくする
子どもは手足を触って判断する
手が冷たいようならば温める
熱いようならば涼しくしてあげる



風邪だと思ったら大変なことになる!
そんな経験をした落語家の桂歌丸師匠 九死に一生

昨年1週間の入院生活を送った歌丸師匠
軽い風邪だと思って甘く見ていたら なんと命に関わる病だった

2010年2月23日
前兆は地方で行われた落語会の高座で表れていた
高座でゴホゴホやっていたのが前兆だった
深夜 上野駅に到着
迎えの車の中で異変が・・・
車に乗って走り出したらいきなり熱が出てきた
平熱は35.5度 家に帰るとすでに38度を超えていた
しかし家族も本人もいつもの風邪だと軽く考えていた
ところが翌朝 熱はさらに上がり他の症状も出てきた
のどはゼーゼー 息を吸うとピーピー鳴り
息を吐いても変な音が鳴った
この時点でもしつこい風邪だと思っていた師匠
実はこの日定期検査で病院に行く事になっていたが
朝こんな電話を主治医にかけた
「具合が悪いんで 今日キャンセルしてもらいたい」
風邪なので寝ていれば治ると思っていた師匠
しかし 先生に怒られてそういう時だからこそ来なきゃ行けないと

急いで病院に向かった師匠
軽い風邪だと思っていたら診察の結果大変なことになっていた
ただの風邪ではないと思った主治医は
ある病を疑い血液中の酸素の量を測定した
通常は95%以上のところ師匠の数値は下がっていた
歌丸師匠の数値は84%
酸素の量が少ないと言うことは肺の機能が落ちていること
そこで肺をレントゲンで撮影
右の肺に白い陰影が出ていた
主治医の診断は重度の肺炎
軽い風邪どころではなかった
緊急入院となり酸素吸入や投薬治療をしながら
安静にしなくてはならなかった
1週間後ようやく退院

師匠には退院翌日に地方でどうしても外せない仕事があった
医師に相談すると退院してすぐの仕事はちょっと苦しいが
地方の病院へ連絡してくれて
楽屋もホテルも全部 酸素吸入器を置いてくれて
自分用の携帯用の酸素ボンベ持って・・・
その姿にはそれほど重症と思っていなかった噺家仲間も驚かされた

その後 酸素ボンベを携帯しなくていいまでに回復した師匠
この肺炎の体験以来 周囲にはこんなアドバイスをしている
「出先から帰るとまず手洗いうがいをする
 夏でも冬でも欠かさない」
「自分の家の近所に主治医になるような先生を持ったほうがいい」 
「軽い咳でも痰でも油断しないで病院へ」
「風邪は万病の元 風邪から命に関わる大病になることもある」

質問)風邪がひどくなったら肺炎になる?
風邪はウィルス感染でウイルス感染をすると
免疫力が落ち細菌感染して肺炎になりやすくなる

続く





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posted by: 青林檎 | 風邪・インフルエンザ・肺炎・喉・ノロウイルス | 20:35 | comments(0) | - |-
避難生活が楽になる裏技SP<肺炎を防ぐ裏技>
ためしてガッテン(2011/4/20放送)より
避難生活が楽になる裏技SP

今すぐ気持ちよくなれる裏技
それが結果として 
ついでに予防できちゃう

<肺炎を防ぐ裏技>
被災地で高齢者を中心に肺炎が増えている。
大きな震災で一番危険だと言われているのが肺炎。
阪神淡路大震災でも200人以上のかたが
避難生活を送っているうちに亡くなっている。
寒い日が多いということや 
津波や瓦礫の粉塵だけが原因だけでなく
防げる肺炎がある。

肺の中は普段は全くの無菌。
ところが何らかの原因で肺に細菌が侵入すると
激しい炎症が起きてしまう。
悪化すると呼吸困難や発熱から命を落とすことも少なくない。

被災地で始まった超気持ちいい肺炎対策とは?
(肺炎対策医療チーム)

掃除する?!
入れ歯や口の中を掃除する


汚れた入れ歯が肺炎の原因?
肺炎を引き起こす細菌は口の中にいる口内細菌。
避難生活で口の中が不衛生になると
この細菌がとんでもないことに!
みるみるうちに細菌が爆発的に増殖。
次第にねばねばした膜になって歯に張りつく。
オーラルバイオフィルムという
巨大な細菌の固まりにまで成長する。
この細菌の固まりが肺に侵入すると激しい炎症が発生。

肺炎を防ぐ防御装置を強くする!
肺炎を防ぐ防御装置とは何なのか?
喉のふた?

水を飲むとすぐにフタがしまり気道に入るのを防いでくれる。
このフタが細菌からも肺を守っている。
ところが避難所で肺炎になってしまう人の場合
フタがしまるのが遅れて気道に入ってしまう。

何でこんなことになるのか?

私たちの喉の先に繋がっているのは肺と胃 気道と食道。
口の中の細菌が唾液と一緒に喉の奥に入ってくる。
肺に入ると悪さをして炎症を起こすが
胃に入ってくれると胃液で消化される。
なので気道にはフタがある。
通常は息を入れるのでフタがあいている。
何か飲んだり食べたり時にフタが閉まる。
それがなぜか避難生活ではフタがうまく動かない人が多い。
それはフタを動かしているものにある。
『脳』
脳から出る物質がフタを動かす。
脳の血流が悪くなるような状態。
つまり避難所でカラダを動かさないようなことがあると
脳の血流が悪くなって脳から出る物質が減ってしまう。



一石二鳥の肺炎を防ぐ裏技
ある介護施設でその予防策を行ったところ
肺炎により死亡率が半分以下になった。

「歯と歯茎を磨く」
歯を磨くだけじゃなく歯茎も磨くことが大切。
歯茎を磨くと脳にすごい変化が表れる。


歯と歯茎を磨いた場合は
脳の刺激される場所が広がり脳の血流が増える。
これは脳の活性化がより広範囲に及んだと言える。

脳まで喜んじゃう歯茎磨き。
10日間続けるとフタの締まるスピードが半分に速まった。

歯茎だけでなく頬の内側 舌の上など
口の粘膜を刺激することが脳にいい。
口内ケアは脳の快刺激。

注意点
ゴシゴシ強く磨きすぎない。
弱い力でやさしく刺激する。
時間は長めにやる


歯ブラシが届いていない場合は「指」で
舌・頬の内側・歯茎を刺激する方法もある。
歯ブラシがあれば細菌もとり刺激もできる。







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posted by: 青林檎 | 風邪・インフルエンザ・肺炎・喉・ノロウイルス | 20:16 | comments(0) | - |-
インフルエンザ流行の兆し!感染を広めないためには?
スッキリ(2011/1/26放送)より

インフルエンザ流行の兆し!
感染を広めないためには?


都内の小児科の医師によると
12月後半から一気に患者さんが増加している傾向。
全国へと感染拡大のインフルエンザ。
本格的な流行はもう目前。

現在は41都道府県に警報や注意報が出されています。
来週が流行のピークと予想されるインフルエンザ。

今年はどんな傾向があるのでしょうか?
12月まではA香港型が割りと多かったが
12月の中旬から新型が急激に増えてきた。
今は新型が優勢になりつつある。

<検出されたウィルスの分類>
2010/11/29-12/5

A香港型 約66%
新型   約25%
B型  約9%

2/11/1/10-1/16
新型 約87%
A香港型 約13%


新型インフルエンザが主流になりつつある今年
では新型インフルエンザの特徴は?
去年に準じて言うならば 
発熱・咳き込み・高熱にならないで
軽症の咳き込み風邪として
インフルエンザの方が紛れてしまっている可能性がある。
その方たちが日常生活を送ると他人にうつす可能性があるので要注意。

インフルエンザウィルスは感染後2〜4日で発症する。
しかし発症する1日まえからすでに人にうつす可能性がある。
発症の1日前から1週間程度は人にうつしてしまう。
なのでこの間が外出自粛期間。

また 新型インフルエンザは昨年も流行。
新型インフルエンザ感染経験者は抗体を持っているため
症状が重くならず感染に気づかないことが多い。
それが感染拡大を加速させているとも考えられる。

感染を広めないためには?
例年通り 最大の予防はワクチン。
ワクチンの接種。
あとはセキエチケット。
自分がおかしいと思ったら人にうつさないようにする。
これが一番重要。

少しでも体調がおかしいと感じたら
マスクをしたり医師に相談する。
感染予防を意識することが大切。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

もしインフルエンザに感染したら?

<2つの新薬>

インフルエンザの薬といえばタミフルとリレンザ。
タミフルは錠剤で飲みやすいことから処方されることが多く
またリレンザは粉末状の吸入薬を専用の吸入器で
口から吸い込むタイプの抗インフルエンザ剤。
これに加え今シーズンから2つの新薬が登場。

まずは吸入型の「イナビル」
これは従来のリレンザに比べ即効性と効力の持続性があるという。
吸い口からスライドさせたドライパウダーを吸入する。
特に1日の間で吸入することで5日間の効力が持続する。
リレンザは1日2回 5日間服用。
イナビル 1回の吸入で同等の効果がある。 

もう1つの新薬が「ラピアクタ」
これは点滴タイプの抗インフルエンザ剤。
15分以上の点滴を1回するだけで
タミフルを5日間服用するのと同等の効果がある。

メリットは患者さんのニーズによって
インフルエンザ治療が多様性ができるという点。
新薬の登場でこれまで以上に
症状や年齢によって使い分けることが可能になった。

タミフル 
 カプセル1日2回×5 
 対象:10歳代注意 
 特徴:使用実績・確実性 処方分は飲みきる

リレンザ 
 吸入 1日2回×5  
 対象:吸入ができる人 
 特徴:使用実績・確実性 処方分は飲みきる

イナビル  
 吸入 1回      
 対象:吸入ができる人 
 特徴:即効性 1回のために確実に吸える人

ラビアクタ 
 点滴1回      
 対象:制限なし 
 特徴:即効性 飲む、吸うができない人 

抗インフルエンザウィルス薬の注意点
・小児・未成年者は少なくとも2日間は一人にしない
・ウィルスの増殖を抑えるためのものなので
 ⇒発症から48時間以内の投与が望ましい


◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

そもそも感染を防ぐには?
<予防法>

インフルエンザウィルスは
くしゃみやセキで空気中に飛散する。
様々な場所に付着したウィルスを手で触り
それが口や鼻から入って感染するケースが多い。
通勤・通学など大勢の人が集まる場所では特に注意が必要。

くしゃみ・せき⇒飛まつ感染
手についたウィルスから⇒接触感染


そのウィルスの有効的な感染予防が「うがい」
なんと喉に付着したウィルスを99%不活性化できるものがあるという。
歯科医院でインフルエンザ予防に効果があるものがあった。
歯周病予防等の治療薬に使っているパーフェクトペリオ。
これが昨年 インフルエンザウィルスにも効果があると学会で発表された。

パーフェクトペリオは歯科医院で使われている
虫歯や歯周病菌を殺菌するためのうがい液。
東京医科歯科大学 ウイルス研究チームが
インフルエンザウィルスにこれを応用したところ
ウィルスの感染力を奪ってしまうことがわかった。
A香港型で実験したところ99%ウィルスを不活性化。
新型インフルエンザでも研究中。

ぶくぶくと口の中で10秒間。
それからガラガラと喉の奥のほうでうがいするのが10秒間。
合計20秒間うがいする。
普通のうがい薬とは違って刺激のないさっぱり感があるという。
感染の可能性が高い場所に行ったあとのうがいが効果的。
ただし 歯科医院での販売。

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posted by: 青林檎 | 風邪・インフルエンザ・肺炎・喉・ノロウイルス | 19:55 | comments(0) | - |-
今年の冬は寒い!インフルエンザよりも“ある病気”が大流行の兆し!
ひるおび(2010/12/16放送)より
“寒〜い”強い寒気来襲
冬に立ち向かう“ワザ”を伝授

今年の冬は寒い!
インフルエンザよりも“ある病気”が大流行の兆し!

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今年の冬は平年よりも寒くなる!?

気象予報士 森さんによると
12/15から本格的な冬!
西高東低の冬型の気圧配置で 本格的な寒気なので長引く。

気象庁の1ヶ月予報(12/11〜1/10)によると
全国的に気温が低い日が続く見込み。

今までは温かかったが今年は寒い冬になる可能性大!

何で急に寒くなるの?
今までは寒気がよそに行っていた。
それがやっと日本にやってきた。
順番がやってきた。

世界的みても・・・
トルコで大雪。
アメリカでは大雪でドーム球場が壊れた。
なんでこんなことになったの?
寒気の塊は大体大きさが決まっていて
出っ張った寒気が戻ると今度は他の場所に寒気が出っ張ってくる。
その出っ張りが現在 日本にある。

山陰や北九州、九州の西側でも大雪の可能性。
太平洋側は雪は少なく乾燥するのではと森さん。

この冬の寒さは何年ぶり?
最近10年の傾向は暖冬か平年並みが多い。
2006年の冬が寒かっただけ。
それがこの冬はやってくる!
相当寒いです。

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寒くて乾燥すると怖いのが冬の病気!
大流行の兆し!“ノロウィルスによる感染症胃腸炎”

ノロウィルスに感染すると・・・

嘔吐・下痢・腹痛の症状に
高齢者や乳児は死亡することもある。

すでにこんなニュースがありました。
新潟県上越市の介護施設で
ノロウィルスが原因とみられる感染性胃腸炎の集団発生で
15日までに高齢者3人が死亡。

ノロウィルスは2006年にすごく発生したが昨年は少なかった。
今年は全国の1医療機関あたり患者数は
11月中旬時点で例年を上回っており
過去10年で最も多かった2006年に次ぐ多さ。
これからが流行のピークを迎える。

寒いとウィルスの活性も高まるしカラダの免疫力は低くなる。
なので今年は爆発的に多くなる。

<<予防策>>
・十分な手洗い。
 アルコール消毒はあまり効かない。
・感染者の嘔吐物の処理に注意
 塩素系消毒薬が有効


感染ルートは
便や嘔吐物を手で触ってそれが口について感染する。
それが普通の感染ルートだが
ノロウィルスの特徴的なのは便や嘔吐物が乾燥した時に
空気中にまって感染する恐ろしい病気。
乾燥しても生きている。
乾燥したところも塩素系消毒薬で拭かないといけない。
消毒剤を50倍に薄めたもので嘔吐した部分を広く拭く。
処置する時はマスクをして手袋をして行う。
嘔吐物はもちもろんのこと
その時使ったマスク・手袋・雑巾もビニール袋に入れて処分する。



◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

急増中!“マイコプラズマ肺炎”患者数過去10年で最多。

マイコプラズマ肺炎とは

・肺炎マイコプラズマという病原体による肺炎
・患者のセキで飛まつ感染する
・発熱・全身倦怠・頭痛・せき
・セキは熱が下がっても3〜4週間続く
・風邪薬は効かない。特殊な抗生物質で治療する
・外来通院で治療可能


風邪がなかなか治らない。
セキがとまらない。
そんな症状が出たら医療機関を受診する。

11月15日から11月21日までの1週間の患者数は昨年同時期の3倍!
過去10年で最も流行した2006年のピーク時を超えた。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

全国的な流行の兆し“インフルエンザ”

全国1医療機関あたりの患者数は10月中旬から7週連続で増加している。
今シーズンはA香港型が多い。

手洗い・うがいはこまめに!
ワクチン接種はお早めに!

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

浴室での死亡多発!寒い冬は“ヒートショック”に注意

ヒートショックとは

・温度差によって血圧が急激に変化することにより
 引き起こされるショック状態
・心筋梗塞や脳出血などの危険性も


暖かい室内から寒い脱衣所で血管は縮まる。
温かい浴室で血管が広がりまた寒い脱衣所で血管は縮まる。
血圧が上がったり下がったりでヒートショック。
脱衣所を温めることで防げる。

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◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

寒くなるとつらくなる“腰痛・肩こり”

寒くなると筋肉が収縮して硬くなり
血管も収縮して血行が悪くなりがち
⇒肩こりや腰痛になりやすい

腰痛・肩こりを防ぐ簡単な体操
(ボディメンテナンス学院)
「腰痛予防簡単体操」

1)椅子に座って 頭の後ろで手を組む
2)片足を斜め前に伸ばしつま先を上に向ける
3)ゆっくり息を吐きながら 伸ばした足のほうに上体を真横に倒す
痛いところまでやらずに いた気持ちがいい程度に 5秒行う
反対側も行う
息を吐いて おなかを凹ます意識で行う

「肩こり予防簡単体操」
肩を動かすと鎖骨が動く。
実は腕や肩甲骨はキョウサ関節でしか繋がっていない。
なので鎖骨を動かすことで血流をよくして肩こりを予防する。
1)椅子に浅く腰掛け 背中の後ろで手を組む
2)前傾姿勢になって頭を下げ 腕をお尻の下を通す
できない人は手を離しても良い
ポイントは呼吸を止めないこと




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posted by: 青林檎 | 風邪・インフルエンザ・肺炎・喉・ノロウイルス | 20:39 | comments(0) | - |-
早めにしっかりケア!風邪対策グッズ
めざましテレビ(2010/12/15放送)MOTTOいまどき より

寒さが厳しくなると風邪もひきやすくなります。
<<早めにしっかりケア!風邪対策グッズ>>


マスクをはずすとどこの置けばいいか迷います。
そんな時 便利なのが「マスクケース」(防災の達人 コクヨ)
マスクの一時保管や予備携帯ができる。
除菌スティックと香料スティックをセット。
耳かけ部分にマスクのひもを引っ掛けるだけ。
これならば清潔感があっていつでも使えます。

■コクヨ マスクケース

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

フルーティな香りのうがい薬
「イソジン うがい薬P」
女性や小さいお子さんなど
うがい薬が苦手な方に嬉しいアイテム。
喉の殺菌だけでなく 消毒・洗浄・口臭の除去ができるので
家や会社に置いておけばいつでもうがいができる。
甘いすももの香りがしていつでもすっきり。

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◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

「ハローキティ 手洗いブラシ」
表面の特殊ループ素材が細かい汚れを取ってくれる
ブラシをポンプボトルに引っ掛けることもできるので
置き場所にも困りません。
爪の間や手の甲など普段洗いにくいところもしっかり洗える。
今の時期 しっかり手洗いすることが大事。

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◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

「ハローキティ 風邪指標計」
これからの季節に役立つ風邪チェッカー。
事前に風邪予防ができるアイテム。
風邪を予防する目安がチェックできる。
気温と湿度で風邪を引きやすい環境なのかを段階で表示する。
下のボタンを押す。
注意だったら風邪を引きやすい環境の一歩手前。
さらに警戒までいくと風邪を引きやすい環境で音でも知らせてくれる。
コンパクトなので毎日持ち歩いてチェックできる。

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◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

「ポケット吸入器 EW-KA30 パナソニック」
携帯タイプの吸入器。
専用のタンクに水を入れ本体にセット。
スイッチを入れれば微細なミストが約3分間噴霧される。
喉の奥までしっかり潤い 手軽に喉のケアができる。

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◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

「クレベリン マイスティック」
ウィルスや細菌を除去してくれるアイテム。
スティックをボキッと音がするまで折り曲げ上下にふる。
およそ10分経ったら専用スタンドにセット。
スティックから放出されるメタンカ塩素が
空中に浮遊するウィルスや殺菌を除去してくれる。

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posted by: 青林檎 | 風邪・インフルエンザ・肺炎・喉・ノロウイルス | 19:34 | comments(0) | - |-
万病のシグナル!「セキ」のヒミツ
カラダのキモチ(2010/9/19放送)より
万病のシグナル!「セキ」のヒミツ

セキのメカニズムとそのすごさはとは!?

セキというのは気管や肺に異物や細菌などの
感染を起こすものが留まると困るため
異物を吹き飛ばす生体の反射反応。

セキのメカニズム
異物が気管に入ると脳の「セキ中枢」に情報が送られる。
セキ中枢は異物を追い出すためにセキをするように指令を出す。
横隔膜が下がり大きく息を吸い込み声門を閉じて空気を溜め込む。
横隔膜や肋間筋などの呼吸に関わる筋肉が連動し
溜め込んだ空気を一気に押し出す。
この一連の動作がセキ。

年をとるとこのセキ中枢が老化しセキが出にくくなることがある。
そのため気管や肺に入った異物を出せず肺炎になりやすい状態に。
実際 70歳以上の高齢者の死因は肺炎が12.2%

セキは自分の身体・肺を守るための発作。
それが過剰になってくると苦しみになる。
セキはSOSの信号。



セキのパワーとは?
セキのスピードは秒速10メートル
セキの風速は春一番の風邪に匹敵
台風を思わせるスピード

セキやくしゃみのしぶきは約2メートル飛ぶ

風邪を引いた時はマスクをするよう心がけましょう。

では セキをすることで何キロカロリー消費するでしょうか?
Q、セキを10回するのと同じカロリー消費するのはどれでしょうか?

1)散歩5分
2)散歩10分
3)散歩30分

A、(2)
セキは1回約2キロカロリー消費すると言われており
10回セキをすると約20キロカロリー消費する。
散歩10分に匹敵する。

胸に非常に強い力がかかる。
セキで肋骨を骨折したり 嘔吐や失神してしまうケースもある。

風邪でセキが出ている時の対処法
着ているものを緩める。
寝ている状態はセキが出やすいので
上体を起こしたり水分を摂取する。
乾燥した冷たい空気はセキが出やすいため部屋を少し温める。




セキには2種類ある
「乾いたセキ」と「湿ったセキ」

「乾いたセキ」

空せきと呼ばれるもの
・気管に入った異物を追い出す
・風邪などのウィルスや細菌による炎症
・気管支過敏
・間質性肺炎

「湿ったセキ」
タンのからんだセキ
・タンは透明・白など⇒COPO(慢性閉塞性肺疾患)・喘息の症状
・タンは黄色など⇒症状の重い風邪・細菌性肺炎
・タンは血が混ざる⇒肺がん・肺結核など


タンが出るセキは止めてはいけない。
軽く出てもらったほうがいい。

大人の喘息
子どもの時に一度治った喘息が
大人になって再発するケースが多い。
薬の副作用でお年寄りになってからも喘息になることもある。
例えば緑内障の点眼薬の副作用でセキが出ることもある。

埃アレルギーでセキが出る
気管支が少し過敏になっていると思われる。



意外な病気が原因で出るセキの正体とは!?

時には生死に関わるこんなケースもある
風邪だと思って市販薬を飲んでいたIさん。

しかし効果は出ず軽いセキがずっと続いていた。
そんなある日 洗濯物を取り込んでいる最中 突然
20分以上も続く猛烈なセキの発作に見舞われた。
思わず床に取れこんだ。
自分で息ができなくなった。
発作がおさまった頃 近所の病院を受診するが
喉には炎症もないので咳止めとタン切りの薬が処方されただけだった。
数日後 再び激しいセキの発作が起こり気を失ってしまった。
救急車で病院に運ばれたが 病院についた頃には
セキが治まっており 呼吸器には異常は見られなかった。
原因がわからぬまま発作におびえ1年余り過ごしたが
呼吸専門の医師との出会いで真相を知ることができた。

診断は「逆流性食道炎」
逆流してきた胃酸が気管に入り刺激を与えることでセキが出る。
太り気味の人がかかりやすい性質がある。

実際にIさんは標準体重より20キロほどオーバーしていた。
先生から「痩せないと死んでしまうかもしれない」と言われ
「12月の診察までに5キロくらい痩せてきなさい」と言われたそうだ。
セキを治すためには逆流性食道炎を治さないといけない。
そのためには体重を落とすことに繋がっていく。
Iさんは体重を落としたら のどの違和感とか
まるっきり詰まっている感じがなくなった。

また別のケースでは・・・
Tさんは長年 原因不明のセキに悩んでいた。

急に咳き込むので電車に乗った時とか
最終的に止まるのはエッっという
詰まるようなところまでいかないと止まらない。
全身なのですごく体力がいる。
あちこち医者に行っても原因がわからず
ストレスかアレルギーだから時期が来ないと治らないと言われた。
しかし症状は悪化の一途 セキの発作で眠れない日々。
上体を起こすことでようやく落ち着く。
最終的に一瞬 1秒か2秒止まった時があった。
「死」とはこんなものなのか このままいくかな
というくらいなセキをしたことがあった。
死を意識したTさんは呼吸器の専門医に診てもらった。
そこで初めて病名を知らされた。

診断は「慢性心不全」
慢性心不全で心臓の働きが弱まると肺の血流が滞り血圧が上昇。
肺の血管から水分が漏れ出し 肺水腫の状態になり激しいセキが生じる。

心不全が発見されてすぐに心臓の治療と
自宅での酸素吸入などで見違えるほど元気になった。



セキは重大な病気のシグナル。
セキが続く場合は その原因を知ることが大事。

セキは非常にありふれた症状だが
原因は様々で非常に重い症状を起こすことがある。

セキの原因究明には問診が重要。

<セキの原因を見つけるポイント>
セキが出る時間帯
喫煙暦の有無
たん(色・量)
発熱
胸痛・息切れ
体型


夜中・夜明けにセキが出るのは喘息が多い。
寝てすぐにセキが出る時は 心臓に問題があるケースが考えられる。

太っている方は逆流性食道炎の可能性がある。

逆流性衝動炎の原因
・不規則な生活
・辛いものを食べる
・夜遅くに摂る食事 など

原因不明のセキが3週間以上続く場合は専門医の受診をおススメする。



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posted by: 青林檎 | 風邪・インフルエンザ・肺炎・喉・ノロウイルス | 19:33 | comments(0) | - |-
タバコはあまりに“ハイ”リスク!?肺の生活習慣病COPD
カラダのキモチより(2010/5/9放送)より
タバコはあまりに“ハイ”リスク!?
肺の生活習慣病COPD


今世の中は禁煙ブーム
受動喫煙の健康被害を防ぐ為
公共の場所を禁煙にしようという動きが加速している。
また社員の健康のために非喫煙手当ての支給などで
禁煙を推進しようとする企業も増えてきている。
なぜならタバコは 高血圧、脳卒中、心筋梗塞、
動脈硬化など生活習慣病はもちろん 
COPD(慢性閉塞肺疾患)という肺の病気の大きな原因の1つ。
肺の生活習慣病とも言われているCOPDは
2020年には世界の死亡原因の第3位になるとも言われている。

<世界における死亡増加予想>
1990年

1位 虚血性心疾患
2位 脳血管障害
3位 下部呼吸器感染症
4位 下痢性疾患
5位 分娩に伴う障害
6位 COPD

2020年
1位 虚血性心疾患
2位 脳血管障害
3位 COPD
4位 下部呼吸器感染症
5位 呼吸器ガン
6位 交通事故


5月9日は「呼吸の日」
肺このことをまじめに考えてみませんか?

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

なんでやめられないのか?
タバコとカラダの切っても切れない関係とは?


喫煙者の言い分は
タバコはカラダに悪いとわかっている。
わかっちゃいるのにやめられない。

どんな時に美味しい?
「ご飯の後に…女子のスイーツと同じ」
「お酒を飲むと増える」
「吸えない場所に行くと吸いたくなる」

先生の見解
みなさん快楽を求めている。
これはニコチン依存症という病気。
小悪魔みたいなものが頭の中にいる。

禁煙できないのは意思の力ではなかった?
小悪魔ニコチンとカラダの関係とは?
ニコチン依存症になるのはなぜ?

タバコを吸うと無数の化学物質とともに
ニコチンが毛細血管の中に流れ込む。
それが血流に乗って脳の中にたどり着き
脳の中にあるニコチン受容体と結合。
すると快楽物質であるドーパミンが放出され
一時的な幸せが得られる。
しかし脳内のドーパミンが減ってくると次のタバコが欲しくなる。
この繰り返しでニコチン依存症になる。

ある女性は妊娠して5年ほどタバコをやめたが
また吸い始めてしまった。

タバコをやめるとニコチンは長年連れ添った古女房へと変身。
心の隙間に甘い言葉をかけ タバコを吸わせようと誘惑する。
また禁煙中にイライラしたり
逆に気分が落ち込んでしまうのもニコチンの仕業。

しかも よく耳にするこんなこともニコチンに仕業!
「太ってしまう」
「ご飯が美味しい」
太ったほうが健康に悪いんじゃないのと開き直りまで…
でも タバコで痩せるというのは健康的ではない。
タバコをやめると本来の健康なカラダになる。

ニコチンが体内に入ると 
代謝を促す交感神経は刺激され 脂肪を分解促進する。
太らないからラッキーと思いきや
ニコチンは血管を収縮させるため胃などへと血流量が減る。
これは胃腸の働きが弱くなり栄養も全身に行き届きにくくなる。
逆にタバコをやめると血流量が回復
胃の調子もよくなるため食欲も増す。
なので一時的に太ることもある。

正常なカラダになるとまた体重が戻っていく?
そういうこと!
それは運動しなくも戻るのか?
禁煙中に太らない為には適度な運動も必要。


いきなりゼロにするのが難しかったら
タバコの本数を減らすだけでも
ニコチン依存症の程度は多少軽くなる。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

<主な禁煙時の禁断症状>
イライラ
うつ状態
頭痛・めまい
太る
眠気・不眠
しびれ・足がつる
現れるものは人によって様々です。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆


タバコを吸い続けると肺にはどんな影響があるのか?
気管部分にはタールがべったり
タールとはタバコに含まれる有害物資の1つ
いわゆる「ヤニ」と呼ばれているもの。

タバコに含まれるタールなどの有害物質は
肺の細胞を溶かしてしまう。
肺胞が壊れて弾力がなくなり 肺から空気を押し出す力が低下。
呼吸が自由にできず 慢性的な咳や息切れを伴う症状が
COPDという病気。

COPDにはすぐにはならない。
20〜30年かかる。


COPDの実態とは?
体験者にお話を聞く。

酸素吸入器をつけた77歳の男性。
タバコは平均して1日40本吸っていた。
約50年間喫煙を続けていたが 8年前にCOPDと診断される。
それ以来 酸素ボンベを携帯する生活が始まった。
山が好きで休みになるとリュックを背負って歩いていたが
一切できなくなってしまった。
坂道も階段もダメ。
現在は自宅でも在宅酸素療法で生活をしている。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

COPDを日本語で言うと慢性閉塞性肺疾患
タバコを吸い続けることによって起こる肺の生活習慣病。
COPDの一部が肺気腫。

COPDは肺胞が壊れて空気が押し出せなくなる肺気腫と
気管支の粘膜に炎症ができる慢性気管支炎の総称。
どちらも咳とたんが長い間続き呼吸が苦しくなっていく症状が特徴。

COPDの約9割は喫煙が原因。

ぎりぎりまで大丈夫で突然くる。
肺胞は一度壊れると再生しないが
タバコをやめれば進行を食い止めることはできる。

COPD予防はなんと言っても禁煙!

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

禁煙のコツ?
そこで訪問したのが「禁煙サルサクラブ」
無煙環境でサルサを楽しめる場。
サルサは葉巻の原産地キューバが発祥。
そのため踊る空間には煙がつき物だった。
しかし「煙のない場で踊りたい」という同士が集まり
禁煙サルササークルが始まった。

メンバーの中には禁煙した人がたくさんいた。
36歳の男性は 何回か禁煙を試したが持って半年だった。
しかしサルサをやるようになって禁煙でき 早6年。

実は禁煙とともに運動を始めるのは
太りやすい時期を上手に過ごすポイント。
また一定期間の運動が
禁煙後の喫煙衝動を和らげるとも言われている。

<禁煙に有効な行動療法>
1)行動パターン療法
2)環境改善法
3)代償行動法

喫煙を結びついていた行動を変える「行動パターン療法」
例えば 食後の一服をせず すぐ席を立つなど
喫煙と結びついていた生活習慣を変える。

喫煙のきっかけとなる環境を変える「環境改善法」
喫茶店や食堂では喫煙席に座らないなど
喫煙のきっかけになる環境を改善する。
タバコ・ ライター・灰皿などを処分するのも
環境を変えるきっかけになる。

「代償行動法」
喫煙する代わりに他の行動をとる。
お茶を飲むとかガムを食べるとかいうが
イライラして落ちつかな時などは体を動かすことが有効。


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