冷え症・冷房病・熱中症・暑さ対策・静電気 | まるごと健康番組!
Search
Calendar
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
<< December 2017 >>
New Entries
                
Category
リンク・ブログパーツ
ミラーサイトです♪

いろいろ
セシール - バーゲンセール
日比谷花壇 フラワーギフト 母の日 通販 2012
クロックス オンラインショップ
デル株式会社 8/31迄
月額見放題1,000円開始キャンペーンバナー(画像ありver)9/30迄
スポーツサプリメント・プロテインDNS公式「ドームショッピングゾーン」

プレミアムバンダイ

チケットぴあ

サントリーウエルネスオンライン
DHCオンラインショップ
トライアルキット
ジャパネットたかた メディアミックスショッピング



Google

楽天市場

■楽天市場で開催中イベント一覧

ダイエット市場
フード
ティー
コーヒー
ドリンク
サプリメント
器具
ウエア

健康食品・サプリ市場
アルファリポ酸配合
カルニチン配合
コエンザイムQ10配合
プロテイン配合
コラーゲン配合
大豆イソフラボン
ビタミン
プエラリア配合


健康グッズ市場
寝具・安眠グッズ
健康アクセサリー
デンタルケア
治療機器・用品
計測器
簡易マッサージ器
矯正グッズ
フットケア

医薬品
滋養強壮
肩こり・腰痛・筋肉痛
胃腸薬
肌荒れ・にきび
水虫薬
便秘薬・浣腸薬
検査薬
禁煙補助剤
育毛剤
婦人薬
痔の薬

福祉・介護市場

美容・コスメ市場
スキンケア
ヘアケア
ボディケア
ネイルケア
メイクアップ
香水
ブランド一覧

<楽天売れ筋ランキング>

ランキング市場
ダイエット・健康
健康食品
ダイエット
健康用品
福祉・介護
医薬品

美容・コスメ・香水
スキンケア
メイクアップ
メイク雑貨・小物
ボディケア
ネイル
ヘアケア
バスグッズ
美容製品

■お買い物レビュー
全商品
ダイエット
美容・コスメ

ブログライター

アドガー
アフィリエイト
                
Archives
Profile
                                 
Sponsored links
mobile
qrcode
RSSATOM 無料ブログ作成サービス JUGEM
スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

posted by: スポンサードリンク | - | | - | - |-
間違いだらけの健康ジョーシキ「手足が冷たい人より温かい人のほうが危険」
間違いだらけの健康ジョーシキ(2012/2/19)放送より

手足が冷たい人より温かい人のほうが危険

冷え性は症状であって病気ではない

普通寒いとは思わない温度環境の中で冷えがある
そういう人が冷え性
大もとには病気が隠れていて冷え性という場合もあるし
冷え性が病気を悪化させることもあるが
冷え性は症状であって病気ではない

今回問題なのは手足が冷たい人より温かい人のほうが
より深刻な病気になる可能性がある



自ら冷え性だと訴えるアンガールズ・山根さん
今回の実験は室温23度℃の部屋で自称冷え性の人の
手の表面温度をサーモグラフィーで計測することから始まった

「今 手はどうですか?」
「冷えている感じはします」
山根さん 右手26.6℃ 左手27℃

冷え性は自覚症状のため
実際に手の温度はそれほど低くない人も少なくない

計測の結果からチームわけを行った
手の温度が25℃より低い人は3人 青チーム
手の温度が25℃より高い人は5人 赤チーム
山根さんは赤チーム

なぜ手の冷たい人より温かい人のほうが危険なのか?!

全員で寒い場所に移動
医師によると寒い場所の移動すると体にある変化があるという
温度はシャツ1枚では寒さを感じる11℃
寒い場所でティシャツ1枚で医師がいいというまでじっと耐える

15分後 すっかり体が冷えたところで
サーモグラフィーで手の温度を計測
手の温かい赤チームは1人だけ手の温度が上がったが
他は全員下がっていた
一方 手の冷たい青チームは3人とも手の温度がさらに下がった
体が冷えても赤チームのほうが手が温かいことが判明
そこで体温を測ってみる



<体温計の正しい測り方>
脇の一番深いところに下から差し込む
体の線から30度くらい前に出して脇をしめる
手のひらを上に向けてひじを曲げてしっかりはさむ
できるだけ体と腕を密着させる
10分



正しい体温を測ることでどんな危険がわかるのか!?
手の温かい赤チーム 35.5〜36度台前半(1人を除く)を
手の冷たい青チーム 全員37℃台

手の冷たい人が寒いところへ行くと体温が37℃以上
赤チームは37℃が誰もいない

手が冷たい人は体温が高く
手が温かい人は体温が低いわけは?
手が温かい方が危険なわけは?

その答えの前に質問
「体の中で一番大事な場所はどこですか?」
首?心臓?

脳や心臓は命にかかわります
人間は手足を犠牲にしてでも大事なところを守る仕組みが備わっている
大事なところには血液を送り温かく保とうとする
今回実験で23℃の部屋から11℃の部屋に出た
そうすると体の熱が奪われてしまう
よしこれは熱を体に溜め込もうとして手足の血管がしまる
血液を表面から体の大事な中に集めて体温を保とうとする
熱を逃がさないようにする
手足の血管を縮めることで体温を保とうとする
 
一方 手が温かいままだと手の血管がしまらない
そうすると熱がドンドン逃げていく
体温があまり上がらないことになる
手足が温かい人は熱が逃げ体温が低くなる



なぜ体温が低いと危険な状態なのか?
皆さん体が冷えるとどのようなことが起こりますか?
風邪をひく
抵抗力が落ちたことは皆さん経験されると思う
人間の体の免疫 白血球やリンパ球の活動性というのは
体温が高いほうが活発 免疫力が上がる
体温が低くなると働きが鈍ってしまう 抵抗力が落ちてしまう

癌は低温を好む 高温が嫌い

さらに手が温かい人は寒さに対して無防備になる
なので部屋を寒いままにしておいて布団も掛けないで寝てしまう
そうすると思わぬ低体温が引き起こされる可能性がある



秋野さんから質問
お布団から足を出して寝ているけれどそれは駄目?
その時 体温を参考にして欲しい
体温が高ければそれほど心配いらない

手足の温かさと体温について4つのパターンがある
寒い環境に出た場合をあらわしている
1)手足が冷たく 体温が上がる人⇒正常な反応

2)手足が温かく 体温が下がる人⇒危険

3)手足が温かく 体温が上がる人
⇒長時間経てば体温がとられる可能性がある
体温も高い場合は
甲状腺から代謝を高めるホルモンが出るが
ホルモンが出すぎている人もこういうことが起こる

4)手足が冷たくて 体温が下がる
⇒手足から熱がにがさまいと思って防御はしている
しかし体温を上げるという攻めはできない
残念な人
今回の実験で残念な人がいた
それが山根さん
山根さんは熱を作れない
防戦一方
筋肉がない
熱生産の重要な臓器があまりない



体温とか手の冷えが気になったら一度医療機関に相談するとよい
冷え性の背景に病気があることもあるし
火照っている方の背景に病気がある場合もある

体温を上げる方法
・筋肉を鍛えて筋肉を動かす
・食事によってエネルギーを補給していく

生姜がいい?
間違えている方がいる
生しょうがは体温を下げる
手足の温度は少し温かくなるが体の熱は下がる
ポイントは乾燥させる
乾燥させると中の成分が少し変わって一部体の芯を温める作用をする
乾燥生姜は手の血管を開いて血流をよくするとともに
体の中の熱を作ってくれる

実験の結果
手足の温かい人は抹消血管から熱を逃がしてしまい体温を下げるため
体温が下がると様々な病気を引き起こす可能性がある



JUGEMテーマ:健康

posted by: 青林檎 | 冷え症・冷房病・熱中症・暑さ対策・静電気 | 19:31 | comments(0) | - |-
見えない汗で進む 隠れ脱水に要注意「熱中症」完全対策SP(2)
みんなの家庭の医学(2012/7/17放送)より
見えない汗で進む 隠れ脱水に要注意
「熱中症」完全対策SP

続きより

熱中症予防に水分補給のほかに大切なのはエアコン
最近は節電のためにエアコンを使わないことで
熱中症が増加する原因になっている
エアコンは熱中症の特効薬
エアコンで室内が十分涼しければ
体温が上がらず 熱中症の危険は少ない

しかしエアコンをつけておけば大丈夫というわけではなく
エアコンも上手に使わないと落とし穴がある

重要キーワード
エアコンの設定温度 28℃の落とし穴

あなたはエアコンの設定温度を28度にしていませんか?
時にそれがかくれ脱水を進めてしまう落とし穴に

設定温度が28℃になっていたなっていたとしても
間取りや日当たりによって部屋の条件は様々
果たして室温は設定温度どおりになっているのか?



一般家庭で調査
エアコンの設定温度28℃のお宅
確かにエアコンの前のテーブルは28℃になっていた
少し離れた棚の上では29.4℃
その奥にるキッチンでは調理中ということもあり30.5℃

エアコンの設定温度25℃のお宅
目の前のテーブルの上は日当たりがいいこともあり29.4℃
奥のダイニングキッチンは30.9℃
設定温度より6℃近く高い

これこそエアコンの1つ目の落とし穴

エアコンは吸い込む空気の温度やリモコンがある場所の温度から
部屋の温度は大体こうだと判断している
しかし実際の部屋には温度ムラがある
エアコンの風が届かない場所や強い日差しがある場所の温度は
エアコン設定温度よりずっと高くなっていても不思議ではない

もう1つの落とし穴「湿度」



同じ温度の部屋でも湿度によって失われる水分量が違う

湿度の高い部屋 湿度の低い部屋
どちらが多く水分が失われる?

湿度や温度を自由に変えられる空気循環試験室で実験
同じ室温28℃で湿度の違う環境
A)湿度60%
B)湿度40%
女性二人に2時間安静に過ごしていただき
前後の体重の変化を比較
どちらが多く水分を失われていたかをみる

A)湿度60%
一人目 マイナス95グラム
二人目 マイナス40グラム
汗をかいているのが見た目でもわかった

B)湿度40%
一人目 マイナス139グラム
二人目 マイナス97グラム
汗はそれほどかいていないが乾燥を感じていた

今回の実験では湿度が低い時のほうが
より多くの水分が失われることがあきらかになった



なぜ汗を自覚しない湿度40%のほうが
より水分が失われていた?

汗は蒸発する時 身体から熱を奪い 体温を調節
湿度が高いと汗が蒸発しにくく体温が下がりにくい
一方 湿度が低いと汗がすぐ蒸発して体温が下がりやすい
一見安全に思えるがそれが落とし穴

温度が高めで湿度が低い場合
見えない汗がドンドン出ては蒸発しかくれ脱水が進みやすい
エアコンをつけているからと言って油断は禁物
その使い方や状況によってはかくれ脱水が進行
そのまま水分を摂らずに炎天下に出ると・・・
一気に脱水が進み熱中症になってしまう危険性もある

エアコンは温度センサーで付近の温度を感知し
全体の室温を推し量っている



節電・熱中症予防 上手なエアコンの使い方

同じエアコンでもちょっとした工夫で冷え方に違いがでる
エアコンを上手に使えば 熱中症になりにくく節電にもなる

実験を行った
全く同じ条件で作られた2棟の住宅
エアコンの使い方を比較し電力の違いを調べた

問題)熱帯夜にエアコンをどう使いますか?
A)エアコンの設定は27℃で一晩中つけっぱなし
B)25℃で2時間タイマー 暑くなったらまたつける

果たしてどちらがより節電になるのか?
効率の良い使い方は(A)
一晩で約3.3円 1ヶ月で約98円の節電

問題)部屋に熱気がこもっていた時 エアコンをどう使いますか?
A)すぐにエアコンをつけ部屋を冷やす
B)外気を入れてからエアコンをつける
 2℃下がったところでエアコンを稼動した

31℃の室温を25℃にする効率のより使い方は(B)
A)25℃になったのは約16分後
B)25℃になったのは約11分後
消費電力を比較するとBはAの約20%
1ヶ月で43円分の節電になる

問題)エアコンのあるところに室外機あり
室外機こそエアコンの心臓と言っても過言ではない
あなたの家の室外機はどうなっていますか?
A)直射日光が当たっている
B)日陰になっている よしずでおおって実験

効率が良いのは(B)
日陰のほうが8時間で約1.4円
1ヶ月で約43円の節電になる





JUGEMテーマ:健康


posted by: 青林檎 | 冷え症・冷房病・熱中症・暑さ対策・静電気 | 20:28 | comments(0) | - |-
見えない汗で進む 隠れ脱水に要注意 「熱中症」完全対策SP(1)
みんなの家庭の医学(2012/7/17放送)より
見えない汗で進む 隠れ脱水に要注意
「熱中症」完全対策SP


これからの季節 気をつけなければ命にかかわる病
それが「熱中症」
昨年 熱中症による救急搬送は約4万人
そのうち942人が死亡している
とりわけ危険なのが梅雨明け直後
おととしのデータでは救急搬送された熱中症患者のうち
3分の1近い540人が梅雨明け直後の10日間に集中している
自分は大丈夫と思っているほど要注意
熱中症になった人の多くはこう口を揃える

「暑いなと思うことはあっても
 まさか自分がなるとは思っていなかった」

なるはずがないと思っていたのになってしまう・・・
いったいそこには熱中症のどんな落とし穴が潜んでいるのか?

熱中症研究の第一人者の准教授によると
熱中症の危険因子のひとつに脱水症
身体の水分が足りない状態がある
気がついたら知らないうちに熱中症になっていたというのは
自分自身が徐々に脱水症になっている
いわゆる「隠れ脱水」に気がついていないのが原因

重要キーワード(1)
かくれ脱水が熱中症を引き起こす

かくれ脱水とは 気がつかないうちに水分が減少
脱水症に近くなった状態
放っておくと脱水症に陥り 水分不足で汗を作らない状態に
すると体温を下げることができず熱中症になってしまう



実は芸能界にもかくれ脱水から熱中症になってしまった人が!
そう所ジョージさん
おととしの夏 畑仕事中に倒れ救急搬送されたそうですが
実はそれだけではなかったそうです
実は2回運ばれていましたー

車を運転していて急に調子が悪くなって
首都高でおかしくなったから高速を降りて
様子を見ようと思ったがドンドンおかしくなった
仕事が終わって喉が渇いたけどそのまま家 帰ろうとした
知らないうちに汗をかいていたんでは・・・
気がついた時は遅い!
車の中で日に当たっていない クーラー効かしているから
熱中症なんて何も気にしてなかった
急にだもん
エアコンかけても 全然 冷えない
仕方がないから交番に行って
「119番お願いします」って運ばれた

 

このように気づかないうちに進んでいるのが
かくれ脱水の恐ろしいところ

なぜかくれ脱水になるの?
その鍵を握るのは見えない汗
通常脱水が起きやすいのは目に見えるような大量の汗をかいた時
でも かくれ脱水を引き起こす汗はそれだけではない

一般的に汗というと滴るような汗をイメージするが
それ以外にも我々は知らず知らずのうちに汗をかいて
それを蒸発させて身体の熱を奪っている
むしろ見えない汗のほうが重要
見えない汗を絶えずかくことで体温を調節している

どれだけ汗をかくと危険?
体重の1%がボーダーライン
つまり60キロの人ならば600グラムの汗が失われると
嘔吐や微熱の脱水症状が出る可能性があるとか考えられる

 

見えない汗でどれくらいかくれ脱水が進むのか?
沖縄の主婦の日常に密着して実験を行った
朝食作り20分 洗濯物を干す20分で
どれだけ水分が減ったのか?
79グラムの水分を失っていた
朝食を摂取してかくれ脱水から一時脱却したが
その後 トイレに入り
221グラム減ってかくれ脱水ゾーンに
自分がそんな状態だとは思わず
照りつける日差しの中 買い物に出かける
まだ午前中だが気温は32.2度
「風があるのでそんなに汗は出ない」と彼女
帰宅直後 わずか20分の買い物で428グラムのかくれ脱水が進行
ボーダーラインの1%目前まできていた
給水器から水を飲む
おかげで水分量は160グラム増加

11時 長女がお子さんをつれて外出
車で親戚の家に行く
そこで長女とお孫さんの脱水量を計測
車内の温度は41.2℃
炎天下のドライブはどれだけかくれ脱水が進むのか?
車に乗るとエアコンを全開
30分後 親戚の家に到着 計測すると
長女は203グラム脱水
2歳のお孫さんは69グラム
なんと体重の0.5%を越える脱水が起きていた
体重の軽い子どもは大人より脱水が進みやすい
たとえ暑くなくてもまめな水分補給が大切

再び主婦の日常に戻って
家事の合間に食事や水を飲むことで水分を補給
かくれ脱水は進んでいなかった
午後1時30分 録画していたテレビドラマを見ながら
梅酒をちびり ハッピータイプ
1時間で摂取した水分は梅酒150グラム水160グラム
合計310グラムだったが体重を量ってみると
水分が増えるどころか減っていた
この1時間トイレにも行かず座ってテレビを見ていただけなのに
なぜ大量の水分は失われたのか?



そもそも脱水からどうやって死にいたる?
水分が不足すると汗が出なくなり体温が上がっていく
高体温で脳や心臓などに悪影響が出てめまいなどの症状が出る
最終的には心臓の筋肉が虚血と高温による障害から動けなくなる

なぜお酒を飲んだ後 水分が減っていたのか?
アルコールは一時的に体温を上昇させ発汗を促す
利尿作用があり 脱水が進む
水分補給のためにはお酒以外で水分を摂る必要がある

1日にどれくらい水分が失われるの?
牛乳瓶で13本
約2.5リットル
何もしなくても失われる

約1.3リットルが尿や便
約1.2リットルが汗や呼気

夏場はもっと見えない汗として失われている可能性がある
冬場でもこれだけ失われている



かくれ脱水を防ぐ 効果的な水分の摂り方

1)水とスポーツドリンクを使い分ける
日常生活では大量に汗をかかないので
塩分を失うことはないので水分補給だけで
肉体労働やスポーツで大量に汗をかいた時は
塩分も失うので冷たいスポーツドリンクや経口補水液

2)がぶ飲みよりちょい飲み
がぶ飲みする⇒胃腸に負担 尿として排出されやすい
ちょい飲み⇒負担が少なく 吸収しやすい

続く


JUGEMテーマ:健康


posted by: 青林檎 | 冷え症・冷房病・熱中症・暑さ対策・静電気 | 20:36 | comments(0) | - |-
汗っかきでも“アセ”らずに!臭わずに過ごす夏の極意
げんきの時間(2012/7/1放送)より
汗っかきでも“アセ”らずに!臭わずに過ごす夏の極意

サラリーマンの生活を再現!ニオイのメカニズムを探る
1)人体につく細菌や微生物を研究している准教授が
 Yシャツの下にパッドをはさみ
 1時間ごとにしみこんだ汗を分析
2)生活の中のニオイトラブルを解決している
 臭気判定士の石川さんが1時間ごとにニオイの変化を確認

6人の男性がシャワーをして汗をリセットして実験スタート
まずは通勤を再現⇒人口気象室で汗をかく
満員電車に15分を再現
痩せている2人はあまり汗をかかないが4人は汗だく
ニオイをかいでみるがあまり臭わない!
実は汗は無臭
汗の成分は99%が水分 塩分0.6% 尿素など0.4%
臭わない汗が臭い汗になっていくのか?

次は通勤後の社内業務を再現
汗のついたシャツのまま室内で1時間過ごす
ニオイの変化をチェック
臭わなかった
ニオイセンサーで計測も行ったが数値はほど新品と同じ

その後も社内業務を再現 実験開始から3時間が経過
ニオイをチェックするがいまだに変化なし

しかし 4時間後
サラリーマンならランチタイム
においの変化をチェックすると
6人中最年長の男性に変化があった
ニオイセンサーに反応があった
ニオイレベル250〜350
これは三角コーナー、水カビなどから出るニオイレベル
またたっぷり汗をかいていた男性も・・・
襟回りと裾回り 汗が溜まりやすいところで
酸っぱいニオイになり始めている
これはどういうことなのか?
汗をかいている部分は細菌が増えやすい環境

汗が臭うようになる原因は皮膚常在菌とよばれる
人間なら誰もが持つ表皮ブドウ球菌などの細菌
これが汗に含まれる皮脂やたんぱく質を分解することで
ニオイ成分を生み出すのです

最初はゴク微量だったのが菌が増えて分解が進んでくれば
当然ニオイとしては強くなってくると考えてよい

実際 脇の下のパッドに染みついた汗から
表皮ブドウ球菌を培養してみると
菌の数が時間とともに増加していた
中でも臭った男性は他の方に比べると
表皮ブドウ球菌の数がかなり増えていた
これは脂性の人にみられる傾向
菌の餌となる皮脂やたんぱく質を多く分泌しているため
菌が繁殖しやすくなっていると考えられる

さらに6人全員に大きな変化がみられたのは
外回りの営業を再現した5時間後のこと
さらに2人がニオイセンサーに反応し さらに痩せ型の2人も
ニオイは強くないが悪い感じのニオイが出てきた
6人全員 汗のニオイが感じられるレベルになってきた
表皮ブドウ球菌の数のみても
5時間後 6人中4人の数値が上昇していた

実験結果
汗がニオイに変わるのは約5時間後



周りへの影響が出ないようにするためにはどうしたらいいのか?
5時間以内に対策をすればニオイはしなくてすむ!
要するに菌が増えないような形を考えればいい

対策法を調査
汗のニオイを抑える効果的な方法とは?
先ほどの6人をABC 3つのチームにわけ
同じくサラリーマンの日常を再現するが
3つの対策法を行ってみる

Aチーム⇒こまめに濡れたタオルで汗を拭く
Bチーム⇒汗をかいたらすぐにシャツを乾かす
Cチーム⇒Yシャツの下にTシャツを着る

果たして最も効果があったのは
ある1つの方法に驚きの効果があった

Aチーム⇒首回りはいいが 
 わきの下と裾が悪くなって汗のニオイがするが
 前よりははるかに良くなっている

Bチーム⇒わきの下 若干ニオイは変わっているが
 そんなに全体がおかしくなっている感じはない

両チームとも菌の繁殖が抑えられ
ニオイレベルは他人の家程度になっていた

Cチーム⇒ニオイはなかったー
 Yシャツにほとんど菌がいない状態
 中に着ていたTシャツが汗とニオイを抑えYシャツは無臭に

周りに対するニオイの拡散を考えると抑えられているということ

ニオイを抑える効果があるのは
Yシャツの下にシャツを着る重ね着だった



もっと簡単な方法もあったー
ずばり「洋服選び」
ポイントは洋服の生地にあった

服の繊維による菌の繁殖実験
Tシャツ(綿100%)
ポロシャツ(綿50% ポリエステル50%)
Yシャツ(綿20% ポリエステル80%)
3つの生地に汗の成分と菌をつけ
気温25℃で5時間後の菌の繁殖を調査

菌の繁殖が多かったのはダントツで
Yシャツ(綿20% ポリエステル80%)
ポリエステルの割合が多いため
吸水性と通気性が悪く乾燥しにくかったと考えられる
(全てのYシャツではない)

さらに 汗臭くならい洋服選びのポイント「色」
服の色でニオイを防ぐ?
服の色による繁殖実験を白・黒・灰色で行ったところ
一番菌が繁殖したのは白色だった

黒色のシャツは熱をためやすいため
乾燥しやすく菌が繁殖しにくかった



他にニオイ対策 おススメの方法は?
1日のはじめにニオイをリセットする
「朝シャワー」
汗は昼間かいているだけはない
寝ている間にかいた汗は朝のシャワーで洗い流す

「制汗スプレー」
制汗スプレーもいいが 良すぎるという面もある
制汗剤の中には殺菌剤が入っている
体中にかけて必要な菌まで殺さないようにする
脇や足などポイント決めてスプレーする



この時期 洗濯したのに嫌なニオイが
服に残るってことありませんか?
洗濯したのに消えないニオイ とる方法ってあるの?

洗濯物のニオイに悩んでいるあるお宅を訪問
洗濯してもにおうお父さんのシャツ!
家の中で一番臭い ベストワンとまで言われている
このニオイが嫌で柔軟剤を入れて洗濯すると
そのニオイと混ざって新しい変なニオイになる
部屋干しはてきめんにいつも臭いのだけじゃなく
その日から増えちゃう

特に悩んでいるのは何度洗濯しても落ちない
お父さんのTシャツのニオイと
室内干しでつく生乾きのニオイ
果たしてその解消法とは?

そもそもニオイがつく理由は
干している間に湿っている時間が長いと
残っている雑菌が繁殖してしまってニオイの元になる

ニオイの原因を撃退
誰でも簡単にできる洗濯法とは?
「つけ置き洗い」
方法はいたって簡単
衣類を洗濯機の中へ
衣類が浸るまで40℃のお湯を入れる
多めに液体洗剤を入れる
約3時間つけ置き
衣類の細菌とニオイが取れる

(これって簡単かな?めんどくさくない?(笑

ニオイがつかない室内干しテクニック
部屋のど真ん中に干していたこのお宅
ここの湿気がたまってしまうので
窓際に干してあげて湿気を窓の外に逃がすようにする
一番効果があるのが扇風機の風を直接当ててあげる

(って 雨降りに窓開けるの?やだー)

ハンガーを使った室内干しテクニック
ハンガーの下の部分を前に折り曲げる
洗濯物の中に空気が通りやすくすると早く乾く
また2本のハンガーをクロスして輪ゴムで固定
ズボンをかけても空気が通りやすいので早く乾く

(いまどき折り曲がるハンガーって使ってる?)

ニオイがつきやすいタオルは
ずらして干して風が当たる面を広くして干す

室内で干す場合 
早く乾かすことで菌の繁殖とニオイを抑える

生乾きのニオイ対策
またアイロンやドライヤーを
ニオイがする部分に数分当てるだけも効果あり



<加齢臭>
加齢臭は皮脂腺から出る脂のニオイ
年をとると皮脂腺の中で脂質が多くなる
脂質が酸化してノネナールが発生
ノネナールが加齢臭の原因になる
耳の裏や頭皮に主に発生する
加齢臭は男性だけではない
男性は40〜50歳ぐらい
女性は更年期になると女性ホルモンが減り
男性ホルモンが増えるため加齢臭が強くなる
男性は逆に脂気がなくなってくるので
加齢臭も出ているうちが華(笑

加齢臭がどうしても気になる方は
規則正しい生活習慣で血液中の脂質を減少することが効果的
・バランスの良い食事
・十分な睡眠
・適度な運動



JUGEMテーマ:健康


posted by: 青林檎 | 冷え症・冷房病・熱中症・暑さ対策・静電気 | 20:51 | comments(0) | - |-
寒い冬を乗り切る2つの足冷え対策 足冷え対策のカギはカサカサ&ビンボー?
モーニングバード(2012/1/23放送)より

寒い冬を乗り切る2つの足冷え対策
足冷え対策のカギはカサカサ&ビンボー?


埼玉県にある仲皮ふ科クリニックの仲院長
今までに2万人の皮ふのトラブルを解決してきた皮ふ治療の専門家

そもそも体の冷えってどういうこと?
冬になって気温が下がると寒く感じる
そういった時に人間の皮膚は表面の毛細血管を収縮している
収縮するとそこに血液がいかないから
例えば(末端の)手とか足が冷たく感じる
そういったものを冷えと言っている

心臓から遠い手足は毛細血管まで血液が
行き渡りにくいため冷えやすい

キーワードの「カサカサ」ってそういうこと?
足の冷えと足の裏の角質
そのカサカサが関係あるかもしれないという説がある

カサカサ=足の裏の角質

足の冷えと足裏の角質 どう関係しているの?
角質を取ることによって足の裏が外からの刺激を受けやすい
例えば物を踏んだ時でもすぐに刺激を受ける
それで血流がよくなって暖かくなる

血流をよくするためには刺激がポイント
でも足裏の角質が厚くなると外からの刺激をを受けにくくなる
血液が上手く流れなくなり冷える

余分な角質がなければ足の裏が刺激を受けやすくなるから
結果として血流がよくなると先生は考えている



角質を取ると温度に変化が起こる?
サーモグラフィーを使って実験を行った
角質ケアを2ヶ月していない女性
1分間裸足で歩いて足の裏を刺激
足の裏の温度の変化 28℃⇒30℃
続いて足裏の余分な角質を削り 1分間裸足で歩いて足の裏を刺激
すると足の裏の温度は 32℃になった
4℃も上昇した

でもただ角質を削ればいいわけではない!
よく角質は悪者扱いされるが
実際には人間にとって大切な役割をになっている
角質ケアには大きな落とし穴があった

足裏の角質がないと
簡単にウィルスとか細菌とかが入ってきてしまう
バリア機能というものを角質は果たしているので非常に重要

たくさんありすぎてもいけないし なくしてもいけない?
角質はある程度いい角質は残しておなかないといけない
角質は削りすぎると水虫などの病気にかかりやすくなる



<正しい足裏の角質ケアの方法>

お風呂で角質を落とす人は多い
ふやけたところでゴシゴシこすってしまうと
皮ふがペロッとむけたり危険を伴うので
できれば水気を取って少し乾かしてから行った方がよい

ポイント(1)角質ケアは皮ふが乾いた状態で行う

軽い石をあまり往復させないようにして一方向に削る
往復させると傷つくこともあるので一方向に削る

ポイント(2)角質を削る時は一方向のみで削る

足裏の角質を削る目安って?
黄色くなっているところは角質が厚くなっているところなので
黄色いところを削る
黄色みが少し残っている程度でやめたほうがいい
完全にとろうとすると傷ついてしまうことがある

ポイント(3)黄色味がかった角質を少し残す程度

削った後は保湿ケアが必要
ハンドクリームでもいいが
あるいは家庭にあるオリーブ油などでもよい
薄く角質を削った後に塗ると翌朝にはツルツルのかかとになる

楽天市場「足裏 角質」で検索




東京学芸大学 教員学部教授 専門はスポーツ科学

スポーツと冷えの関係?
走ると血行がよくなり体が温まる
そのときの筋肉と血流の関係って?
例えば力瘤で言うのが一番わかりやすい
上腕二頭筋 つまり力瘤
グッと腕を曲げると筋肉が真ん中によってくる
伸ばすと筋肉も伸びる
筋肉が動くことによって実は血液循環をやっている
筋肉が血液を流すポンプの役割も果たしていた

キーワードの「ビンボー」と冷えは結びつくのか?
ビンボー=貧乏ゆすり
これは教授からみると足のエクササイズ

貧乏ゆすりはどれだけ効果があるのか?
貧乏ゆすりでどれだけ温度が上がるのか実験を行った
時間によっても効果は違ってくる
2〜3分ではウォーミングアップ程度なので
10分ほど貧乏ゆすりを行った
5分経過したところで2℃上がった
10分で4℃も温度が上がった
恐るべき貧乏ゆすりパワー

貧乏ゆすりのコツ
1)動きは小刻みに
2)時間は10分が目安
3)無意識ではなく意識的に



JUGEMテーマ:健康

posted by: 青林檎 | 冷え症・冷房病・熱中症・暑さ対策・静電気 | 09:03 | comments(0) | - |-
味方にも悪者にもなる カラダと水分の微妙な関係
カラダのキモチより(2010/8/1放送)より
味方にも悪者にもなる
カラダと水分の微妙な関係


人体の60%は水分
体重45キロの人ならば水分は27リットル
その水分が1〜2%不足しても熱中症の危険が!
だからこそ水分補給が大切
しかし むくんだりお腹を下したり
摂り過ぎた水分がトラブルを招く場合がある

正しい水分補給の仕方は?
喉が渇いても乾いていなくても 1時間にコップ1杯

喉が渇く前に&こまめに 飲まなきゃいけないのか?
脳には口渇中枢という場所がある。
喉が乾いたと感じるのは この口渇中枢が命令しているため。
水分を摂取させ 潤ったと感じたら飲むのを止めさせる働きもある。
そしてこの口渇中枢のセンサーは喉にもあり これが問題。
一気飲みや冷たいものを摂ると 喉に強い刺激を与える。
すると脱水が解消されていなくても
センサーが潤ったと勘違いしてしまう習性がある。

無自覚の脱水で汗が出ず 体温が下げられずに熱中症になる危険も
水分が減少するということは血液量が減るということ
すると血圧が下がり脳に血液が行かない
脳に酸素や栄養が届かないことは生死に関わる問題
しかも問題はこれだけではない

赤血球の場合 外の液体が濃いと
薄めようと内部の水分が出るため縮んでしまう。
浸透圧によって水が移動する。
似たようなことが人間の体内でも起こっている。
脱水=血液の塩分濃度が高くなる
もし水分を摂らないと血液を薄めようとして
全身の細胞は自らの水分を差し出す。
すると肌や手足など生死にあまり関わらない場所から犠牲になり
便秘 肌のかさつき 疲れやすいなど様々な影響が出る。
だからこそ 常温の水をこまめに飲むことが大切。

ところが塩分濃度のせいで1つ落とし穴がある。
塩辛いものを食べること!
血液の塩分濃度が上昇し水分は足りているのに
口渇中枢が作動して脱水と判断。
水分は足りているのに余分な水分を摂ってしまう。
血液量も余分に増え 血圧が上昇。
こうなると血液を送り出す心臓や腎臓に負担をかけ
疾患につながる場合もある。

アルコールは冷たくても飲めますが?
アルコールはカフェインと同様
尿をたくさん出し 体内の水分を減らしてしまう。

水分はまとめ飲みできない
一気に飲んでも体外へ
また冷たいものは消化器官の働きを弱め お腹を壊す場合もある

脱水は3つの水分バランスを崩す
細胞内液 35%
間質液  50%
血液   15%

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

体内の水分バランスが崩れると起きる「むくみ

むくみが続くとそれを処理するために血液量も増える。
心臓や腎臓 静脈 リンパ管などに負担がかかって
病気になる可能性もゼロではない

むくみチェック
すねの少し内側になる骨の上を 
軽く痛みを感じるくらいの強さで5秒ほど押す
くぼみが深く なかなか消えない場合は 重度のむくみ
正常な場合は余分な水分がないため押してもすぐ戻る
むくみと跡がつきやすい理由は 
水分が別の場所へと移動するため戻ってくるのに時間がかかる
そのため跡がつきなかなか元に戻らない


むくみは何で起きる?
細胞間質液が溜まること
皮下組織の細胞間に水が溜まる

一番溜まりやすいのは足
重力によって下から上へ間質液を回収するのが滞るため

正常範囲のむくみ
・軽度で療法の膝下に出る
・睡眠・運動・姿勢を変えることによって解消

注意したいのは日常的に手や顔 片脚だけがむくむ場合
静脈や腎臓など病気の可能性があるので専門医を受診


むくまないためにはどうしたらいい?
生活習慣を変えることでずいぶんむくみは解消される

アルコールに注意!
利尿作用が強く脱水を招く。
拡張した毛細血管の穴が広がるため
水分が血管外へ出て関節液が増える。
さらにつまみとして塩分を摂取し余計な水分を増やす。
同様に甘いものや味の濃い食べ物も喉が渇きやすいので要注意。

お酒を飲むと翌朝 顔がむくむのはなぜ?
重力によって起きている日中は脚
寝ている間は顔に出やすい。
そのまま立っていれば足に出る。

妊娠してからむくみのは?
お腹が血管を圧迫している場合
女性ホルモンのバランスが変化 身体に水分溜め込みやすくなる。
月経前も同様。

足のむくみ予防と改善には歩くことが一番
足先を動かすだけでも効果あり

基本的には自分の尿量が大事
水分摂取量のポイント
発汗量は人それぞれなので飲水量の調節が必要
日中3〜4回 排尿することを目安に飲む量を設定する





JUGEMテーマ:健康
CoRichブログランキング
posted by: 青林檎 | 冷え症・冷房病・熱中症・暑さ対策・静電気 | 20:49 | comments(0) | - |-
解明!夏バテの原因物質FF!FFを減らす夏の過ごし方スペシャル「レシピ」
みんなの家庭の医学(放送日:2010年7月27日)より
解明!夏バテの原因物質FF!
FFを減らす夏の過ごし方スペシャル

疲労を回復させるには何よりも睡眠が大切!
<FFを減らす!正しい夏の睡眠法>

1)足元を温めて寝る
足元を温めて 上半身を冷やすと
リラックスできて深く眠れる

2)寝るときのクーラーの温度
睡眠中に暑くて何度も目を覚ますと疲労は回復しない
クーラーの温度は寝苦しさを感じない程度にする
クーラーは適温であればつけっぱなしでも良い


◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

近年、文部科学省や大阪市立大学などが行った研究で、
疲労回復に高い効果があるというある物質が明らかになった。
それが「イミダペプチド」!
この物質、渡り鳥など動物の筋肉に多く含まれており、
1日200mg、鶏の胸肉ならおよそ100gを1週間摂り続けると
疲労回復に効果があることが証明されたのです。

さらに今年6月、大阪市立大学医学部の研究で、
イミダペプチドの効果をアップさせるというある成分が明らかに。
その成分とは「ビタミンC」
例えば、ビタミンC1000mgを
イミダペプチドと一緒に摂った場合、疲労回復のスピードがなんと2倍に!

厚生労働省によると、日本人のビタミンCの平均摂取量は
1日およそ100mg。1食およそ33mg。
しかし 働き盛りの20歳〜40歳代では、
1日のビタミンC摂取量はおよそ75mg。1食当たり25mg。
平均にも満たないのが現状なのです。

■楽天「イミダペプチド」で検索

 

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

「最新!疲労回復7daysレシピ」
カリスマ家庭料理研究家の奥薗壽子さんが挑戦!
ポイント
1)鶏胸肉に加えて、1食あたりのビタミンC量は、
日本人の平均値を超えることはもちろん、なるべく多くプラスすること
2)7日間、飽きずに食べ続けられること

■楽天「鶏むね肉」で検索

奥薗さんが挙げた問題点
1)ビタミンCは調理法が限られる
2)多く摂れば野菜のカサが増す
3)食材は手軽に手に入るもの

奥薗さんが選んだ7つの食材
ブロッコリー、ピーマン、モロヘイヤ、
かぶ、パプリカ、ゴーヤ、キャベツ
これらの食材を1日1つずつ使う作戦!


  
  

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

「鶏むね肉とブロッコリーの炒め物」2人前
鶏むね肉1枚(200グラム)ブロッコリー1株 生姜1かけ
胡椒適量 塩適量 小麦粉適量 片栗粉小1
酒大2 オイスターソース大1 ごま油適宜 酢大1
水100cc 溶き辛子小1

鶏むね肉を1口大のそぎ切りにする。
塩コショウで下味をつけ 小麦粉をまぶす。
(パサパサした食感のむね肉がしっとり柔らかく焼きあがる)
ブロッコリーは小房に分ける。
ブロッコリーは1人前半株。
食欲が落ちる夏でもたくさん食べられる裏技は
「香り、酸味、ピリ辛、食感」
香り付けの生姜を千切りにする。
酢と辛子を混ぜ合わせる。
ブロッコリーはビタミンCを損失を最小限に抑えるために
『蒸し焼き』にする。
ごま油で炒めた鶏肉と一緒に蒸し焼きにする。
あわせ調味料を加え最後に辛子酢をかければ完成。

イミダペプチド 200ミリグラム
ビタミンC   150グラム

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

「鶏むね肉とピーマンのキンピラ」2人前
鶏むね肉1枚 ピーマン2袋(10個)じゃが芋2個 ニンニク1かけ
オリーブオイル適宜 小麦粉大1 カレー粉大1 塩小1/2弱
ウスターソース大2〜3 かつお節2パック

ピーマンを選んだ理由は
1)ビタミンCの量が多い
2)加熱しても失われにくい
1人前ピーマン5個=ビタミンC114グラム

ピーマンはへたと種を取り 縦に細切りにする。
ピーマンの細胞は縦に並んでいるため
縦方向に切れば炒めてもビタミンCが流れでにくい。
じゃが芋は細切りにして水で洗いでんぷんを洗い流す。
じゃが芋にもビタミンCは含まれる。
食欲をそそる香り付けはカレー粉。
鶏むね肉に下味をつけたところでカレー粉と小麦粉をまぶす。
カレーとソースで甘くないきんぴらで
野菜をたくさん食べられるように工夫した。
食材を炒めてかつお節を混ぜる。
仕上げにウスターソースを回しかけ完成。

イミダペプチド 200ミリグラム
ビタミンC   153グラム

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

『鶏むね肉とかぶの炒め物」
鶏むね肉1枚 かぶ小4個 かぶの葉4個分
レモン好みで ニンニク1かけ
マヨネーズ大2 胡椒少々 塩少々 辛子明太子50グラム
小麦粉適宜 オリーブオイル適宜

かぶは1つはくし型に8個〜6個ぐらいに切る。
かぶの葉をざく切りにする。
かぶの葉はビタミンCの宝庫。
塩で軽くもんでかさを減らし 炒める時間を短縮。
加熱によるビタミンCの損失を最小限に抑える作戦。
明太子もビタミンCを多く含んでいる。
キッチンバサミで切りマヨネーズを混ぜる。
塩コショウをもみこんだ鶏肉 ニンニク かぶを炒める。
明太子 かぶの葉をいれ 軽く炒める。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

『鶏むね肉とパプリカの春巻き」
鶏むね肉1枚 春巻きの皮10枚 パプリカ赤2個
プロセスチーズ100グラム オリーブオイル適宜
粗びき胡椒適宜 ペッパーソース適宜
ケチャップ大2 片栗粉大1 塩小1/2

パプリカ1個=ビタミンC281ミリグラム
パプリカはへたと種を取り 縦切り。
鶏むね肉は塩コショウをもみ込み 片栗粉をまぶす。
普通 春巻きはぴったり包むが 
今回は焼き春巻きなので巻いて簡単に作る。
春巻きの皮に鶏肉 パプリカ プロセスチーズを乗せて巻く。
オリーブオイルを入れて両面焼く。



JUGEMテーマ:健康
CoRichブログランキング
posted by: 青林檎 | 冷え症・冷房病・熱中症・暑さ対策・静電気 | 20:32 | comments(0) | - |-
解明!夏バテの原因物質FF!FFを減らす夏の過ごし方スペシャル
みんなの家庭の医学(放送日:2010年7月27日)より
解明!夏バテの原因物質FF!
FFを減らす夏の過ごし方スペシャル

実は最新の研究で夏ばての原因物質の正体が明らかになった。
その名も「FF」

危険な夏の過ごし方で【FF】が大量発生!
<実際の症例>

T・Kさん(52歳・女性)は、
1999年の記録的猛暑の夏、部署異動によりこれまでの生活が一変。
労働12時間、睡眠5時間以下という多忙な生活を送ることになったのです。
そんな中、T・Kさんは仕事に集中できるよう、
夏バテケアやストレスマネージメントを心がけていました。

家を出るのは毎朝8時。
暑さ対策を兼ねて、快適なマイカー通勤。
昼食は、30℃を超える屋外へは出ず、社内で摂っていました。
仕事終わりは大抵夜9時過ぎ。
さすがに疲労困ぱいでしたが、そんな仕事のストレスも、
同僚と飲む、冷えたお酒やおしゃべりで解消されていました。
帰宅後は、42℃のお風呂で汗を流し、リラックス。
さらに寝る時は、30℃でクーラーのタイマーを1時間に設定。
これは「クーラーのつけっぱなしは身体に悪い」と人から助言を受けていたため。
しかし、寝苦しさで目が覚めてしまう事もしばしばでした。

記録的な猛暑の中 1日労働12時間
睡眠5時間以下の多忙な生活を続けました。

それから1年後の夏 まとまった休みを取って友人と4泊5日の沖縄旅行へ。
連日のように30℃以上の真夏日が続き、湿度も80%近くの中、
観光を満喫していたT・Kさんですが、3日目、彼女に異変が。
突然、一緒に回っていた友人たちのペースについていくことができなくなったのです。最初は夏バテだろうと軽く考えていました。

一旦は治まったものの、2ヶ月後、T・Kさんは半年に渡って、
原因不明の高熱と関節痛や喉の痛みに襲われ続ける事になりました。

<症状>
(1)倦怠感
(2)原因不明の高熱と関節痛・喉の痛み

<病名>慢性疲労症候群
長期間に渡って、全身に強い倦怠感や微熱を引き起こす病のこと。
原因ははっきりとわかっていないが、長期に及ぶ疲労の蓄積や
大きなストレスによるものと考えられている。




T・Kさんはなぜ慢性疲労症候群に?
彼女の場合も部署の移動によって仕事量が激増したことが一番の要因と考えられます。
あの時、彼女の脳では、大量のエネルギーが消費されていました。
その際、生み出されるのが、活性酸素と呼ばれる有害な形に変化した酸素。
活性酸素には、周りの細胞や組織を傷つけてしまうという働きがあり、
細胞が傷つくと、疲労の原因物質「FF」と呼ばれるたんぱく質が発生します。

疲労の原因物質「FF」とは?
FFとは「疲れの因子」という意味。
細胞が傷ついた時に発生する、このFFこそ「疲れ」の正体なのです。
このFFが信号となり、脳の「疲労中枢」に伝わることで、
私達は「疲れた」と感じます。
彼女も日頃の激務によってこのFFが増加していたと考えられるのです。

間違った夏の過ごし方でFFが増加!
彼女の場合、更にFFを増加させた、ある生活習慣がありました。
それが彼女の「夏バテケア」

私達の身体は、交感神経と副交感神経からなる
自律神経が働くことで、体温の調節を行っています。

<夏の気温差>
あの年、35℃近い猛暑でしたが、
クーラーの効いた車やオフィスは快適な26℃でした。
実は、5℃以上の急激な寒暖差にさらされると、
自律神経の切り替えが激しくなり、大きな負担がかかります。
すると、自律神経の中枢でもある「疲労中枢」に大量のFFが発生することに。

<冷たい飲み物>
冷たい飲み物を飲むと、身体の一部を冷やすため、
自律神経の負担が増大してしまいます。

<42℃のお風呂>
熱すぎるお風呂は、自律神経に負担がかかる要因となります。

<睡眠>
暑さで目を覚ますたびに自律神経が活動し、脳が休む間を与えません。


その結果、T・Kさんの脳に更なるFFを増加させていました。
そして、彼女の自律神経は沖縄旅行でついに崩壊。
脳だけでなく、免疫機能など全身の機能も低下することで
重い倦怠感を患い、慢性疲労症候群を発症してしまったのです。

あらゆるところに温度差が潜んでいる夏は、
1年のうちで最も自律神経のバランスが崩れ易く、
疲労が蓄積する危険も大きい季節。
だからこそ、夏の過ごし方に気をつけることが何より大切です。

T・Kさんは 現在も月に1回通院し 投薬治療を続けている。



FFについてわかってきたのは最近のこと。
FFは夏に増加しやすいので注意が必要。
温度・温度差・紫外線に気をつけないといけない。
紫外線は目に入るとFFが増える。
海水浴に行くと泳いでいなくても疲れる。
まさに目からの紫外線によって疲労。

<メディカル・チェックは最新疲労検査>
身体や脳が疲れると細胞内にFFが発生。
すると元々私たちの身体に潜伏している
あるウィルスが危険を察知する。
それがヒトヘルペスウィルスの一種
HHV−6(エイチ エイチ ブイ シックス)
HHV−6は疲れている人間の身体を危険と判断。
新たな宿主を探そうと体内から脱出しようとする。
そして集まってくるのが唾液の中。
つまり疲れていれば疲れているほど 唾液の中にHHV−6が増える。

そこで行ったのが唾液検査
脱脂綿に唾液を浸し特殊な方法でHHV−6を計測
1週間の身体の疲労度がわかる

FFの数値が高いとそれだけ身体疲れている。
疲労の蓄積が続くと全身細胞の傷が深くなる。
最悪の場合 脳内出血や心不全など過労死を招く可能性もある。
過度なトレーニングはFFを増やすことになる。

続く

JUGEMテーマ:健康
CoRichブログランキング
posted by: 青林檎 | 冷え症・冷房病・熱中症・暑さ対策・静電気 | 19:56 | comments(0) | - |-
夏本番!意外と知らない熱中症の盲点!家族の命を守る予防法と救
おもいっきりDON!
夏本番!意外と知らない熱中症の盲点
家族の命を守る予防法と救急措置

続きより

熱中症の危険を知らせてくれる便利グッズ

「携帯型熱中症計」2100円
危険度をランプとアラームで知らせてくれる
室内・室外・職場・スポーツ環境や生活環境の
熱中症予防に役立てるために作られた

■楽天「携帯型熱中症計」で検索


「クールビット紅白帽」2200円
日光をさえぎることができだけでなく
冷える特殊繊維が入っているので 水に浸して絞って使うと涼しく感じる

■楽天「クールビット 帽子」で検索


「ポータブル ソルト」600円
工事現場などで手っ取り早く塩分を補給できる

■楽天「塩 熱中症」で検索


「熱中 対策水」
汗に近い成分になっている

■楽天「熱中 対策水」で検索




もしも熱中症になったら何をすればいいのか?
〜正しい応急処置〜


まずは状態を把握するのが大事
「お名前は?」
「どこから来ましたか?」
意識の有無を確認する
変なことを言ったり 意識がなければ救急隊を要請

熱中症の症状があるか確認
脈が速い(120以上あると危険)めまい 失神 頭痛 吐き気 
倦怠感 筋肉痛 大量の発汗 高体温 おかしな行動など

患者を涼しい場所に避難させる

患者を楽な姿勢をとらせ 衣装をゆるめ 服を脱がせる

患者の体を冷やす

太い血管があるわきの下 首の横 足の付け根
冷たいペットボトルなどをあてて全身を冷やす
おでこは太い血管がないので気持ちがいいだけであまり効果はない
水を全身にかけ あおぐのも効果的
霧吹きを使うと気化しやすく早く冷える

患者が自分で水分を摂取できるか確認する
飲めるならばスポーツドリンクを与える
もしも吐き気があったり 意識が混濁しているなど
自力で水分補給ができなければ 即 医療機関へ搬送する

水分と塩分を補給させて様子を1〜2時間はみる
症状が回復しなければ医療機関へ




JUGEMテーマ:健康


CoRichブログランキング
posted by: 青林檎 | 冷え症・冷房病・熱中症・暑さ対策・静電気 | 20:03 | comments(0) | - |-
夏本番!意外と知らない熱中症の盲点!家族の命を守る予防法と救急措置
おもいっきりDON!
夏本番!意外と知らない熱中症の盲点
家族の命を守る予防法と救急措置

生命にかかわる熱中症
1)軽度「熱痙攣」めまい・失神・筋肉痛・大量の発汗
2)中度「熱疲労」頭痛・嘔吐・倦怠感など
3)重度「熱射病」意識不明・痙攣・高体温・おかしな行動など

熱中症は高い気温や湿度の環境で体の中の水分や塩分の
バランスが崩れたりするなどして引き起こされる症状


昨年 7月、8月で約1万2千人が
熱中症で緊急搬送された(消防庁調べ)
1年間で約20人の方が命を落としている危険な病

昨日までの3連休で都内で85人が熱中症で搬送された

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

熱中症の予防対策の基本
1)日陰に入る
2)帽子をかぶる
3)水分をこまめにとる


これは基本であってこれだけでは熱中症を防ぐことはできない
今日はその盲点に迫る

ここで問題です!
1位はどこでしょうか?


熱中症場所別発生状況
1位「???」
2位 道路、車の中
3位 建築、工事現場
4位 学校、育児施設

正解は「住宅」
熱中症というと外でしか起きないイメージがあるが
一番起こりやすいのは住居の中

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

盲点(1)自宅で熱中症(40代女性)
15時ごろ帰宅し 暑い家の中で片づけをしていたら熱中症に

直射日光を浴びたり 窓を閉め切った状態だと
室内でも熱中症になる危険がある

窓を閉め切って 風通しの悪い時は サウナの状態に等しい
なおかつ家の中にいるので熱中症という意識もあまりない
水分の補給をしないという状態で起こる
比較的 高齢者に起こる
高齢者が住居の中で熱中症になり死亡した例もある
特に高齢者は喉が渇いても気づきにくいので
意識的に水分補給をすることが大切



◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

問題です!
室内で過ごすときのおススメの飲み物は?

1)水
2)麦茶
3)100%果汁ジュース

正解(2)
麦茶はミネラルが多く 抹消の血管を拡張するため
血流が良くなり水の循環が良くなる
持続的に飲めるということでも麦茶がおススメ
逆に水やジュースは飲んでも限りがある
水はミネラルがないし 果汁は糖分があり
糖分を摂り過ぎると疲労感を悪化させてしまう

ビールは何杯も飲めるし 麦でできているが?
医学的にはあまり推奨できない
ビールには利尿作用があるので「水分補給」にならない
脱水をさらに助長してしまう
ビールを飲む方はスポーツドリンクも一緒に飲むと良い

喉が渇いた時には体重の2%以上の水分が失われている
(50キロの体重の方は1リットル)
なので喉の渇きを感じる前にこまめに水分補給をする

麦茶と梅干は塩分が入っていていい組み合わせ



◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

盲点(2)時間をおいて熱中症に(20代男性)
10時〜15時ごろまで海水浴をし 帰り道に熱中症を発症


特にお子さんに多い
海水浴やスポーツに熱中してしまい水分補給を忘れてしまう
自分でコントロールできない場合は
保護者の方が水分補給をさせることが大切

家に帰ってきて食事をしているときに なんか様子がおかしい
数時間後に熱中症の症状が出てくることもある

屋外でおススメの飲み物は?
汗をかくと水分だけでなく塩分も出てしまう
塩分を補うことが大切
水1リットルに対して
1〜2グラムの塩を入れて飲むことが推奨されている

じゃ海水浴ならば海水を飲んじゃう?
それでは塩分が濃すぎて駄目

塩水は飲みにくいので
屋外では5〜15度に冷えたスポーツドリンクがおススメ
カラダを冷やす効果もある



◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

盲点(3)幼児は大人よりも暑さを感じやすい

大人が立った状態は地面から1.5メートル程度⇒32℃
子どもが立った状態は地面から50センチ程度⇒35℃
ペットが立った状態は地面から5センチ程度⇒36℃


これだけ気温が変わってしまう
ベビーカーなどは下からの照り返しが結構強く暑い
特に赤ちゃんは温度を調節する機能が未発達なので注意が必要




◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

盲点(4)クーラーのきいた車内で熱中症に(幼児)
車で長距離を移動中 クーラーのきいた車内の後部座席
チャイルドシートで熱中症を発症


クーラーがきいているからと安心する人は多いが
車の中は危ない
1)後部座席はエアコンがききにくい
2)直射日光が後頭部にあたりやすい
3)背中に熱がこもりやすい
4)トイレを心配して脱水症状になりやすい

長距離ドライブではこまめに水分補給
30分〜1時間ごとに休憩をとり 
チャイルドシートの汗を拭いてあげる



続きます

JUGEMテーマ:健康

CoRichブログランキング
posted by: 青林檎 | 冷え症・冷房病・熱中症・暑さ対策・静電気 | 20:38 | comments(0) | - |-