頭痛・脳・認知症 | まるごと健康番組!
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ナゾの痛み解明SP「頭痛」
駆け込みドクター ナゾの痛み解明SP

日本人の4人に1人
約3000万人以上の人が悩まされているという頭痛

主なタイプは3つ
片頭痛⇒
頭の片側・両側がずきんずきんと痛む
何らかの原因で脳の血管が広がり
神経が刺激されて痛みが出る

緊張型頭痛⇒
頭全体が締め付けられるように痛む
主な原因は首や肩のコリによって血管が過度に収縮
神経を刺激し痛みが出る

群発頭痛⇒
3つのタイプの中で最も痛い
その苦しさから 別名 自殺頭痛
目の奥をえぐられるような激痛が1〜2時間続くこともある

群発頭痛の発症メカニズムははっきりわかっていないが
飲酒と喫煙が大きな要因といわれている

3つの頭痛の中で症例のほとんど占めるのが
片頭痛と緊張型頭痛



頭痛患者と、向き合って25年の脳神経外科医師は
対処法を誤ると危険と警鐘をならす

片頭痛は血管が拡張するのと悪化するので温めてはいけない
緊張型頭痛の場合は全く逆で温めてあげたほうがよい
全く対処法が逆になるのでタイプを見極めることが大切

片頭痛は冷やす
緊張型頭痛は温める
タイプによって対処法は異なる
正しく対処しないと症状が悪化する可能性もある

<片頭痛>
片頭痛はひどくなると吐き気がしたり
実際に吐いてしまったり
音がうるさく感じる
光がまぶしい
ニオイに敏感になるといった
過敏症状をともなうことがある

低気圧により血圧が影響を受けて起こる場合もある

対策
「こめかみ」や「額」の比較的太い血管などを冷やす
身体は無理に動かさない
静かな場所で横になる
マッサージなどは厳禁

 

片頭痛でマッサージに行ってしまう人は結構多い
決行が良くなり過ぎて頭ががんがんしてくる

朝食を抜くと片頭痛が誘発されるという研究結果もある
空腹状態が長く続くため血糖値が下がる
すると正常に機能させようと脳に多くの血液が送られる
血管が膨らんで神経を圧迫 片頭痛が起こる
片頭痛を疑う人は朝食が大切



<緊張型頭痛>
最近 パソコン・スマートフォンをする人が増えている
長時間する人は首や肩がこってくる
そこから頭痛が誘発される
首・肩・背中などの筋肉が緊張することで起こる
精神ストレスも神経や筋肉の緊張を高め
頭痛の誘引となる

対策
蒸しタオルを肩や首に当てて温める
冷やすと血管が縮まり悪化するので要注意
姿勢を良くするだけでも効果あり

緊張型頭痛のリスクを高める生活習慣
・合わない枕 
高さや硬さがあっていないと
寝ている間に首や肩に負担がかかってしまう
・歯ぎしり・くいしばり
夜寝ている間に歯をくいしばって歯ぎしりしてしまう
すると筋肉が緊張するので緊張型頭痛につながる
寝ている時の噛み締める力は通常の約6倍
朝起きたときになんだか肩がこっているなと感じたら
歯ぎしりなどの可能性がある

専門医の診断を仰ごう
頭痛のタイプを見極めることが治療の第一歩

片頭痛と診断された場合 それを放置すると
将来 脳卒中のリスクが高まる
片頭痛は血管病
血管の周りに炎症が起こって起こる



頭痛持ちの方の自分なりの対処法(スタジオゲスト)
・痛くなり始めたらきつめの帽子を被る
片頭痛は血管が広がることで痛みが出てくる
きつめの帽子や鉢巻などで こめかみの動脈を圧迫すると
痛みが和らぐといわれている

食べ物は関係あるの?
最近は塩分を減らすと頭痛の31%が減るという報告もある

アメリカの大学の研究によると
塩分摂取量を1日9グラムから3グラムに減らすと
頭痛の頻度が3割程度に軽減された
塩分を減らすと血圧や脈拍が安定し
頭痛が緩和すると考えられる

片頭痛と緊張型頭痛の複合型の場合は
冷やしたらいいのか温めたらいいのか迷うが・・・
1箇所の病院だけでは診断がつかないことがある
セカンドオピニオン 場合によっては
サードオピニオンを受けたほうが良い

頭痛のタイプは合併したものも含めて約200種類
そのためタイプが特定しづらく完治できない



<栃木県 独協医科大学病院>
日本ではじめての頭痛患者専門の外来
診察室の前には多くの人
全国から1日に約100人
ロシアや中国からも患者が訪れる

一番ひどい人は片頭痛発作が起こると
吐いてはいて吐きまくって どうしようもなくなって
こちらの病院を訪ねてくる方は 本当に症状が強い

ナゼ行列ができるほど人が集まるのか?
注目すべきは初めての診察に掛ける時間
1人の患者さんに対し複数の医師が別々に問診を行う
吸い上げた情報をもとにさらに問診を行い治療法を検討する
初診に費やす時間は約50分

頭痛ダイヤリー
「いつ・どこで・どんな時』に頭痛が起こったかを記録
診断する上で重要な情報
頭痛を抱えた人の多くは あまりの激痛で
状況を把握できないことがある
頭痛ダイヤリーをつけることで患者本人が症状を把握し 
医師が症状にあわせた治療を行うために重要

問診や頭痛ダイヤリーの情報をもとに
その人にあった薬を処方する

市販の薬が効かなかったが
処方された薬で効くようになったという患者さん



医師が指摘する頭痛の危険症状
警告頭痛
今までなかったような頭痛が突然きた場合
全く新しい形の頭痛は警告頭痛として
医師側も患者さん側も受け止めなければならない

今まで感じたことがない痛みを警告頭痛という
くも膜下出血の前兆で起こる警告頭痛
バットで頭部を殴られたような激痛

頭痛と鼻づまりがある場合
まれに原因が鼻の奥の癌の時もある
鼻の奥にできた癌が 脳神経を刺激して頭痛を起こす

今まで感じたことがない頭痛は大病のサイン



頭痛と関係する疾患
目と頭痛も非常に関連性がある
くも膜下出血のように突然 激痛が起こった時
急性緑内障の時もあって 
一夜にして失明する怖い病気
急性緑内障の症状は頭痛・吐き気・目の激痛など
放置すると短時間で失明する危険性あり
早急に眼科医の診断を受けよう

神経痛により引き起こされる頭痛もある
三叉神経痛
頭から顔にかけて激しい発作性の痛みを感じる
顔の感覚をつかさどる三叉神経を
血管が圧迫することによって起こる
洗顔・歯磨き・咀嚼などで誘発される
風に当たるだけで痛くなることもある
十分な睡眠など正しい生活習慣を身につけることで予防できる



JUGEMテーマ:健康


posted by: 青林檎 | 頭痛・脳・認知症 | 19:40 | comments(0) | - |-
5人に1人が悩む・・・頭痛の名医 直撃
シューイチより

医療シリーズ第7弾
5人に1人が悩む・・・頭痛の名医 直撃

汐留シティーセンター 
セントラルクリニック頭痛専門外来
朝8時からはじまる初診受付には全国からやってきた
頭痛患者たちの長い行列
静岡から朝一番のバスに乗ってやってきた女性
中には女子高生も・・・
小学校3年生の時から片頭痛だという

そんな多くの頭痛患者に信頼されている先生が
頭痛治療の第一人者 清水医師
全国慢性頭痛友の会・顧問
東京女子医科大学 頭痛外来客員教授
頭痛に関する書籍も多数執筆

 

患者さんは1日に300人ぐらい
全国からやってくる

そもそも頭痛とは・・・2種類がある
・一次性頭痛(慢性頭痛) 
 多くの人が悩んでいる
 命に関わるものではないが辛い症状
 片頭痛 緊張性頭痛 群発性頭痛
・二次性頭痛  
 脳に頭痛を引き起こす直接の原因となる疾患がある
 命に危険が及んだり 後遺症を残す病気を招く可能性
 脳腫瘍 くも膜下出血

頭痛患者の7割が一度も医療機関を受診したことがないというデータがある
我慢をしたり市販の鎮痛剤で痛みを抑えたり
間違った対処をしていることが多いという



実はインタビューに伺った中山さんも頭痛持ち
中山さんの頭痛どこに分類されるのでしょうか

頭痛診断の3ステップ
1)問診
2)MRI検査
3)脳波検査

まずは問診で頭痛の種類を見極める
「最近はさほどでもないが10代20代の頃は・・・
 ぐーっとくるようなものがあったり
 首の辺りがパキーンと突然くる」
『休みの日や大きな仕事をしてホッとした時に痛む?』
「そう言われてみればそうかもしれない」
『慢性頭痛の中の一次性頭痛で
 おそらく命に別状のない頭痛で片頭痛だと思われます』と先生



片頭痛
およそ840万人が悩む慢性的な頭痛

どのようにして片頭痛が起こるのか?
脳がストレスなどの刺激を受けると
セロとニンという物質が大量に放出され
脳の血管が一時的に収縮します
セロトニンがでしつくすと今度は血管が急激に拡張
すると広がった血管の周囲にある三叉神経が圧迫され
炎症物質が放出
三叉神経から痛みの情報が伝わり片頭痛となる

脳が興奮⇒血管が拡張⇒痛み

頭痛は侮ってはいけない
頭痛には甲状腺の病気など大きな病気が潜む可能性もある



続いてステップ2
より詳しく調べるためのMRI検査
脳腫瘍など頭痛の直接原因となる疾患がないかチェック
検査時間はおよそ15分
脳を様々な角度から輪切りにして撮影
脳の状態を細かく調べ脳の血管の隅々まで検査する

中山さんの検査結果は脳の中には全く問題なし
脳の血管もくも膜下出血の原因となる
脳動脈瘤(血管の分かれ目にできるこぶ)は見当たらず
将来 くも膜下出血になる心配は現時点ではない



最期は脳波の検査
片頭痛の可能性があるかどうかを診断する
脳の興奮状態をチェック
頭・額・耳に興奮11本の電極をつけて暗い部屋で光の刺激を受ける
刺激を与えることで脳がどの程度
興奮しやすい状態にあるかチェックする
検査時間はおよそ5分

中山さんの脳波検査の結果は・・・
『何色に見えましたか?』
「白っぽかったり青っぽかったり黄色ぽっかたり」
『実は白一色なんです』



片頭痛の特徴
目から入った刺激を読み取る脳の後頭葉という部分が非常に敏感

中山さんは後頭葉の左側が興奮しやすい状態
痛みに伴って脳が簡単に興奮
光や音の刺激を不快に感じる

脳波を詳しく見た結果
中山さんは片頭痛と診断された
片頭痛の痛みが生じるタイミングは
生活リズムの変化にあると医師は言う



片頭痛は変化を読み取る病気
変化に敏感な脳が反応する病気
女性の片頭痛は月経時
男性の場合は月経がないので日常の生活リズムを読み取りやすい
男性の片頭痛は大きな仕事の後やホッとした時にでる

片頭痛チェックリスト
・体を動かすと頭痛がひどくなる
・頭痛で仕事や学校を休んだことがある
・頭痛に伴って吐き気をもよおすことがある
・強い光や音、においに敏感になる
・休みの日やホッとした時に痛む
・乗り物酔いしやすい
・頭痛の前 チカチカと光が見えることがある
・家族に頭痛持ちがいる
ひとつでも当てはまった方は片頭痛の可能性がある

簡単にできる片頭痛の見極め方
頭が痛いなって感じたら頭を振ってみる
頭を振って痛みが強くなったら片頭痛の可能性 高



控えるべき食べ物
血管の広がるような食べ物は控える
・赤ワイン
・オリーブオイル
・チーズ
・チョコレート
・サラミ・ハム
・ヨーグルト
片頭痛の人は摂り過ぎないようにする
そこそこは大丈夫

赤ワインに含まれるポリフェノールが
チーズに含まれるチラミンという成分が
血管を拡張させる性質があるので
片頭痛を引き起こす要因となる可能性が



片頭痛の予防に役立つ食べ物
・ひじき(マグネシウム)
・納豆(ビタミンB2)
・ほうれん草
・ごぼう
・オクラ
・牛乳

頭痛があっても 風邪なのか片頭痛なのか
一緒にしちゃう時があります
頭痛には100種類以上の頭痛がある
同じ片頭痛でも人間の顔が違うように
それぞれ患者さんによって症状が違う
それぞれの患者さんにあった
テーラーメイドの治療をしていくのが頭痛専門医の大きな役割



JUGEMテーマ:健康


posted by: 青林檎 | 頭痛・脳・認知症 | 20:00 | comments(0) | - |-
駆け込みドクター 頭痛の悩みを解決 (2)
駆け込みドクター(2013/11/17放送)より
頭痛の悩みを解決

続きより


タレントさん独自の応急処置
福田彩乃流
「頭を下げ血管を頭に流す」
これは駄目!
頭に血が上ったら血管が広がるので逆効果

「片側だけが痛くなった時は
 痛いほうの頭を壁につけ 痛くないほうの頭を手で押す」
これはよくなる可能性はある
手で圧迫すると血管が収縮するして楽になる可能性もある

若林流
「きつめの帽子をかぶる」

八木流
「薬は飲まない
 銭湯に行ったりマッサージで体を温める」
これは駄目!
お風呂に入って温めると血管が拡張しよけいに悪くなる
痛くない時は入浴して緊張を緩めるのはいいが
痛みが始まったらお風呂に入っては駄目
シャワーぐらいのほうがいい
むしろ冷やしたほうが血管が収縮して頭痛はおさまっておく
保冷剤などで冷やしたほうが症状が和らぐ場合が多い





片頭痛(ズキズキ型)⇒ 冷やす

緊張型頭痛(じわじわ型)⇒ 温める


片頭痛と緊張型頭痛の複合は?
片頭痛が起こったときは片頭痛の対処を
緊張型頭痛が起こったときは緊張型頭痛の対処を行う
どちらの頭痛か見極めてそれにあった対処をする

迷った場合には片頭痛に合わせて行動したほうが無難
というのは 片頭痛のほうが辛い頭痛
片頭痛を間違って緊張型頭痛の対処をして
温めてしまうと余計に悪くなって寝込んでしまう
なので迷った時は片頭痛の対処



スタジオゲストの杉原さん(31歳)の場合
2回に1回頭痛
かばんの中にポリ袋を持ち歩く
頭痛から吐き気がする

杉原さんの場合は片頭痛だが
中でも危険なタイプの片頭痛なのですぐに病院に行ったほうがいい

危険な片頭痛
頭痛になりやすい生活習慣を探る
グラビアアイドルの杉原さんは頭痛歴10年
朝 起き方は・・・
頭が一番最後になるようにゆーっくり起き上がる
頭を起こしてしばらくボーっとする
急におきると頭痛になるのではと不安だという

朝食は・・・
インスタントラーメン!
棚には大量のインスタントラーメンが
朝からラーメン
そしてラーメンに粉チーズをたっぷり振り掛ける

外出時には頭痛薬が手放せないという
市販薬で効けば市販薬を飲むが
効かないと病院でもらった強い薬を飲む
混ぜちゃうと効いている感じがする
複数の薬を混ぜて飲んでいる
薬を持っていると安心なのだそうだ



病院での検査当日の問診
市販の薬を飲む
最近は2日に1回の頻度で飲む
生理の時は頭が痛くなりませせんか?
との問いに
ボルタレン(強め鎮痛剤)を飲むのでわかない
ボルタレンでないと効かない
25ミリグラムももう効かない
50ミリグラムを飲んでいる
鎮痛剤が効かなくなり成分が強いものに変えたという

頭痛薬を手放せない杉原さんの診断結果

片頭痛の人は薬の飲みすぎが危険
頭痛になるのが恐いから薬を飲み続け悪循環に陥る
典型的な「楽物乱用頭痛」
薬を飲みすぎると脳が痛みに対して敏感になる
余計に痛みを誘発したりかえって頭痛が酷くなる



薬物乱用頭痛
鎮痛剤の飲みすぎで慢性化してしまう頭痛
脳が痛みに対して過敏になり頭痛を感じやすくなる
反対に薬は効きづらくなるため
余計に強い薬に頼り悪循環に陥ってしまう

薬には正しい容量がある
鎮痛剤の服用は月に10日までが目安

飲まないと効かないという杉原さんに
先生は飲むから効かない

病院で処方される予防薬があるので
予防薬を服用して脳の過敏性を抑えてる
そうすると頭痛がもとの片頭痛のスタイルに戻る
ひどく痛い時だけ薬を服用すればよく効くようになる

月に10日以上の鎮痛剤などの服用は危険
専門医に相談をする

また杉原さんの場合 朝食のラーメンを注意
炭水化物の過剰摂取が片頭痛の原因になることも

片頭痛は女性ホルモンと深い関係がある
生理前に頭痛が起きたりと
女性は生理周期によって痛みが強かったりする
毎日ラーメンを食べていても
生理の前だけはやめるとかするとよい

片頭痛が起こりやすい期間は
頭痛になりにくい生活を心がけることが必要



群発頭痛(目の奥に激痛)
自殺したいほど痛いといわれるほど痛みは強烈
1〜3年周期で発症するケースが多い
毎日のように激しい頭痛が起こる
症状が3ヶ月続くケースも
発症は1万に1人と言われているが
20代から40代の男性に多いのが特徴
我慢できないほどの激しい頭痛が数日続いたら
群発頭痛の可能性あり すぐに病院へ



ヘルスヘッドライン「痛みをとる最後の砦」
悪循環する痛みとは?
どうしようもなく辛い頭痛
絶えられないほどの痛みにはこんな治療もある
ペインクリニック
ペインクリニックのペインは痛みという意味
読んで字のごとく痛みの専門病院だ
治療にあたるのは麻酔科の医師
麻酔の技術をいかし腰痛・関節痛・頭痛など
痛みを取り除く治療を行っている
日本ペインクリニック学会認定は約1500人


ペインクリニックを訪問 痛み治療の秘密に迫る
痛みとはそもそもどういうことなのか?
怪我をするとか 炎症が起こるとか
体に異常が起こったと知らせるサインが「痛み」
ぐるぐると痛みの刺激が回る

痛みは悪循環する?
痛み

筋肉が緊張 血管が収縮

老廃物が蓄積
↓ 痛みを引き起こす物質
痛み

この繰り返しで痛みは強まっていく
この悪循環をストップさせるのがペインクリニック

痛みを起こしている神経のところに
麻酔薬を少し入れてやると
麻酔かけたところの血の巡りがよくなる
すると そういうところにたまっている
悪いものが流されてしまう
痛みも弱まっていく



治療法は?
薬であるとか そういうことで治療するけれども
ペインクリニックへ来る患者さんは
薬などの治療でなんともならない人
その患者さんにするのは神経ブロックっていう方法

神経ブロックとは
神経の伝達を遮断 ブロックしてしまうこと

痛みに関係している神経のところに
注射をして麻酔の薬を入れること
頭が痛ければそこに刺す
頭痛の場合 その症状により刺す場所は様々

例えば片頭痛は首の根っこに自律神経がある
そこに麻酔をかけてあげる
恐がることはない
全然 痛くないとは言わないけれど瞬間的

痛みをとるということは
頭痛以外でも使うことができる?
頭の先から足の先まで痛み全てに使える
この神経ブロック 腰痛、関節痛の緩和にも効果的

神経に注射する時は痛い?
頭に電流が走る
しかしよほど頭痛がひどい人がくる
注射する痛みよりも頭痛のほうがきつい方がくる

頭痛にかぎらず腰痛・ひざの痛み
いったん痛みのメカニズムを断つことで痛みから開放される
痛みと上手に付き合うことで質の高い生活が送れるようになる



緊張型頭痛
痛み方:じわじわ長時間
原因:肩や首のコリ
対処法:温める(入浴・マッサージ)

片頭痛
痛み方:ズキズキ強い痛み
原因:血管の拡張
対処法:冷やす(温めるのは厳禁)

群発頭痛
痛み方:目の奥に激痛
原因:血管の拡張?
対処法:専門医に相談

いつもと違う頭痛が起こったら
危険な頭痛のサインかも!?
脳卒中⇒頭痛と同時にめまいやしびれが起こる
くも膜下出血⇒後頭部に強烈な痛み
いつもと違う頭痛を感じたら迷わず病院へ



JUGEMテーマ:健康


posted by: 青林檎 | 頭痛・脳・認知症 | 19:32 | comments(0) | - |-
駆け込みドクター 頭痛の悩みを解決(1)
駆け込みドクター(2013/11/17放送)より
頭痛の悩みを解決

誰でも何時でも起こりうる身近な病気
頭痛に悩む日本人は約3000万人いるといわれている
頭痛に悩む芸能人 徹底検診

頭痛はもはや国民病
日本人の4人に1人が頭痛持ち

頭痛の原因は非常にたくさんあるので
まずそのタイプを知ることが大切
日常的な頭痛は上手に付き合っていくことが大切


頭痛の悩み街頭調査
「痛くなってめまいがする 吐き気とか・・・」
特に女性が頭痛に悩んでいるようだ

「首の後ろが痛くなる
 話とか聞いていられなくて 静かにして・・・」
「こめかみが痛む」
痛みのパターンも場所も様々



日常的な頭痛のタイプは3つに分かれる
・じわじわ型
・ズキズキ型
・激痛型

<タイプを見つけるひとつの目安は痛み方>
緊張型頭痛(じわじわ型)
締め付けられるような傷みが一日中続く

片頭痛(ズキズキ型)
緊張型よりも痛みが強いと言われる
頭の片側か両側が強く痛む

群発頭痛(激痛型)
患者数は少ないが目の奥などが強烈に痛む



<原因と対処法>

緊張型頭痛(じわじわ型)の人は几帳面すぎる性格が危険
几帳面すぎると肩や首の筋肉が緊張して
ギュッと締め付けるような痛みが慢性的に出てしまう

肩や首のこり⇒筋肉が収縮し血管や神経を圧迫⇒頭痛が起こる

几帳面すぎると常に気が張った状態
自律神経が緊張し血管が収縮
血管を通っている栄養や老廃物が滞り
ますます首や肩がこり固まってしまう

血管が収縮⇒老廃物がたまりやすくなる



対処法

リラックスしてコリをとる
マッサージや入浴などで肩や首を温めるのがお勧め

頭痛体操
1)肩をゆっくり上げ下げ(3回)
2)首を横に倒す(左右に3回)
3)首を回す(左右に3回)

これは緊張型頭痛に対して行うもの
別のタイプの頭痛の人は
痛みのある時にやると逆効果の場合も
自分がどのタイプであるかを知ることが大切



片頭痛(ズキズキ型)
片側と書くぐらいなので片側のことが多いが
頭の片側か両側がズキズキと脈打つように痛む
人によって表現は様々で
「突き刺すような」とか「締め付けるような」とか・・・
痛みの程度が緊張型頭痛より強い
お仕事ができないぐらい痛いと片頭痛の可能性が高い
吐き気や嘔吐を伴うこともある

頭の血管が何らかの刺激で拡張して炎症を起こして頭痛が起こる

血管が拡張⇒神経を刺激・炎症が起こる



血管を拡張させる原因は様々
天気の悪い日に痛くなる人もいる

台風が近づいてくる時とか
今年は台風が多かったので頭痛持ちは非常に辛かった
低気圧が近づいてくると気圧の変化で血管が拡張
頭痛持ちの人は非常に敏感なので
台風が遠くにある時から「頭痛がくるな」とわかる
天気予報より当たる



片頭痛を起こす原因は気圧の変化の他にもたくさんある
片頭痛の人は朝食抜きが危険
ストレスが原因となって片頭痛が起こるが
朝ごはんが食べられないのは人間にとってストレス
食べられなかったら餓死してしまう
死んでしまうという危険性を感知し血管が広がる

空腹⇒体が危険を察知し血管が拡張する

片頭痛がある人は規則正しい生活を心がけよう



その他にも 温度差・人ごみ・寝すぎなど

人ごみ⇒ストレスで血管が拡張する

寝すぎ⇒血液中の二酸化炭素濃度が高くなると血管が拡張する
普段 寝不足の人が長時間寝ると血管が拡張しやすい
寝ダメはNG

温度差⇒これからの季節は要注意
暖かい部屋に急に入ると血管が拡張する

移動中や仕事が終わってから痛くなるというオードリー・若林さん
ウィークエンド頭痛
休日はリラックスするため血管が拡張し頭痛が起こる

若林さんは医師に
「休みの日も緊張するために草野球しなさい」
「集中することをやりなさいと」といわれたそうだ

片頭痛にはこんな原因も
・ストレス
・過度の飲酒
・まぶしい光
・騒音 など

原因はひとそれぞれ
原因となる生活習慣を改めることが回復への近道



ギャグをやったあとに痛くなるという八木さん
テンションを上げると血管に圧力がかかって頭痛になる

また八木さんは「チョコレートが好き」ということだが
チョコレートは片頭痛を誘発する
チョコレートにはカカオのポリフェノールが入っている
それが血管を拡張させてしまう

例えば ワインでも白ワインだと起こらなくても
赤ワインだと起こる方がいる
ポリフェノール自体は体にいいが
口にして頭痛が起きた経験のある方は注意が必要

その他 ワインとよく合うチーズ
チーズに入っているチラミンが血管を拡張させる作用がある

片頭痛の原因となる食べ物
・チョコレート
・チーズ
・赤ワイン など
食べて頭痛になった経験のある方は注意

続く



JUGEMテーマ:健康


posted by: 青林檎 | 頭痛・脳・認知症 | 19:21 | comments(0) | - |-
気象病って?季節と体の不思議な関係「天気が原因?春は頭痛の季節?」
モーニングバード(2012/4/2放送)より
天気が原因?春は頭痛の季節?
気象病って?季節と体の不思議な関係

立正大学 地球環境科学部 福岡名誉教授
先生の専攻は生気象学
天候や季節の変化が生物に与える影響を研究する学問

日本は南北に長く 四季の変化が激しい
特に温度
気圧の急激な変化が体調を崩す

四季折々 季節の変化が楽しめる日本
季節の変化に対して起こる病気や
統計的に多い病気をまとめたのが気象病カレンダー

<<気象病カレンダー>>
1月 動脈硬化
2月 脳卒中
3月 花粉症
4月 片頭痛
5月 うつ病
6月 関節炎
7月 熱中症
8月 膵炎
9月 胃腸障害
10月 冷え性
11月 胆石症
12月 インフルエンザ

1月の動脈硬化などは
血液の循環が悪くなるみたいな話?
冬将軍(寒気)がやってきて非常に低温状態になると
脳卒中だとか脳溢血・・・
急に寒いところでパッと出て
トイレに行って倒れちゃうみたいな
お風呂の脱衣所とか そういうのが多かった

1〜2月は血管が縮み 血圧も上がるので
動脈硬化の人は脳卒中を起こす可能性がある

8月の肝炎って?
これは気象と直接関係するわけではないが
時期的によく食べる
夏ばてしないように脂っこいものを食べたり
そうすると胃がもたれたり肝臓へくる
また夏休みシーズンなので
海外へ旅行した人がウィルスを持ってくる
それで集中する傾向がある



4月の片頭痛は特に気象と関係がある!
どんな気象条件が頭痛を起こすの?
低気圧の移動に伴っておきやすい病気がある
温暖前線が移動すると寒冷前線が追いかけるようにやってくる
するといったん気圧が下がるが
冷たい乾燥した空気がやってきて気圧が上がる
すると人間は交感神経が副交感神経に
行ったり来たりするのに追いつけなくなる

交感神経はいわば人間をやる気にさせるスイッチ
気圧が高くなるほどやる気がオンになる
一方 副交感神経とは人間をのんびりさせるスイッチ
気圧が下がるとのんびりスイッチが入る
4月は低気圧・高気圧が通過し 
頻繁に上がったり下がったりするので
変化にすいていけなくなり頭痛となって表れる

低気圧がやってきて
また移動性高気圧がやってきて
交互に低気圧が周期的にやってくる春の時期
中でも注目する病気が頭痛
ころころ変わる春の天気が引き金になるという頭痛



街の皆さんに聞きました
「週に何回頭痛を感じますか?」

30代女性「3回とか」
40代女性「あっても2回3回」
20代女性「2回とか3回」

この季節 頻繁に頭痛を感じる人は多い
そんな春の頭痛にについて専門家に聞いてみた
汐留シティセンターセントラルクリニック
東京女子医科大学 清水客員教授
こちらのクリニックで頭痛外来を担当する先生は
これまで20万人以上の患者を診断してきた
頭痛のエキスパート

春は頭痛の季節というのは間違いないわけですね?
はい やはり片頭痛の方は 
これから春先っていうのは要注意の季節になります

春の頭痛というのは頭痛の中でも
片頭痛というのがキーワードになってくるわけですか?
そうですね

こめかみの辺りがズキンズキンと痛くなる片頭痛
頭部にある三叉神経が刺激され痛みが起こる

簡単に説明すると・・・
脳の血管の周りに三叉神経という神経がある
平常では欠陥が神経に触っていない
何らかの原因で脳の血管が膨らんでくると
血管に神経が食い込んだような状態になり神経に触ってしまう
それによって神経が刺激され痛みが出る
春は温度が急に上昇したり
脳の血管が影響を受けやすい
膨らんだりしやすいということで
片頭痛の方が圧倒的に影響を受けやすい季節になる

春は急な気温の上昇で脳の血管が広がり
周りの神経を刺激してしまう



片頭痛は頭が痛いだけじゃない?
片頭痛は一言でいうと痛み以外の症状がある
例えば 頭が痛いときに吐き気がある
動くと痛みが強くなる
非常に光とか音とか ニオイとか
外的な刺激で敏感に反応して頭痛が悪くなる
そういった傾向がある

頭の痛みとともに吐き気、耳鳴り、光で悪化
症状がセットで表れる片頭痛
でも そんな片頭痛を
起こしやすい人と起こしにくい人がいる

どんな人が片頭痛を越しやすい?
片頭痛の人は非常に脳が敏感に反応する方なので
頭の回転が早い方とか
頭のよいインテリジェンスの高い方が多い
それから圧倒的に遺伝しやすい
非常にエキサイティングな家系の方が多い
最新装置で頭痛になりやすいかどうか調べることができる



片頭痛の対処法は?
どうしてもお医者さんにいけない
今 頭が痛いけれど薬がない場合は
耳の前のドックンドックンしている血管を
ちょっと強めに圧迫して血流を途絶えさせる
意外に頭痛が軽くなる
それから 冷たい氷で冷やしてあげると
血管が縮んで痛みが取れる場合がある
それが応急処置
春痛みを感じたときはまずお医者に行く
まずは自分の頭痛が片頭痛かどうかを
見極めていただくことが必要になる
ちなみに入浴は駄目

放っておくと慢性的になってしまい
めいまいとか不眠とか耳鳴りが残ってしまうこともある
まずはん病院を受診することをおすすめ
今はよいお薬もあるそうだ



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posted by: 青林檎 | 頭痛・脳・認知症 | 20:52 | comments(0) | - |-
脳の病気を予防する延命プラン「朝イチ・アボカレー」
寿命を伸ばすワザ百科(2009/9/26放送)より

脳の病気を予防する延命プラン「朝イチ・アボカレー」

朝イチ・アボカレーとはアボカドを入れたカレーを毎朝食べる。
毎朝カレーを食べるというのはイチロー選手も
メジャーリーグに行って以来実践していること。
朝にカレー?
とお思いでしょうが こんな面白いデータがある。

朝カレー食べるインド人と
朝カレーを食べないアメリカ人を
比較した興味深いデータ。
アルツハイマー病発症率 80歳以上
インド   4.0% 
アメリカ 15.7%
つまりインド人はアメリカ人に比べて
アルツハイマー病発症率は1/4ということになる。


  

カレーのスパイス「カルダモン」と「ディル」
このスパイスによって脳の血の巡りがよくなり脳が活動的になる。
脳梗塞・認知症といった脳の病気の予防になる。

ビタミンE
アメリカの研究ではビタミンEは
中程度のアルツハイマー病の進行を遅らせる効果があるとわかった。
ビタミンEを効率よく摂れるのが「アボカド」

■楽天「アボカド」で検索
  

おススメの食べ方がカレーにアボカドを追加したアボカレー
アボカド入りのカレーを毎朝食べることで
アルツハイマー病 認知症の予防が期待できる。


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posted by: 青林檎 | 頭痛・脳・認知症 | 19:28 | comments(0) | - |-
脳梗塞の予防の延命プラン「かつお節っス」「チョ紅茶飯」
寿命を伸ばすワザ百科(2009/9/26放送)より

脳梗塞を予防する延命プラン「かつお節っス」
かつお節に酢を加えただけの簡単レシピ。
脳梗塞の予防に効果が期待できる。

■楽天「鰹節」で検索
  

かつお節の成分「ヒスチジン」
魚に含まれているヒスチジンの含有量は
かつお節に特に多く含まれる。
ヒスチジンには脳梗塞を予防する効果が期待できる。

かつお節の成分ヒスチジンは脳の神経細胞の炎症を防ぐ。
脳梗塞や隠れ脳梗塞の悪化・拡大を抑える効果がある。

お酢で手助け
お酢が血液の循環をよくすることでヒスチジンは効率よく脳に届く。
脳梗塞の危険因子には血圧やコレステロールがあるが
お酢を摂ることで血圧やコレステロール値が下がる。

  
  
■楽天「米酢」で検索

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

脳梗塞の予防の延命プラン「チョ紅茶飯」
紅茶の葉とカカオ比率70%以上のビターチョコレートを
お米と一緒に炊いたデザートご飯

血管にいい上に実はとっても美味しいとか。

  

チョコレートのカカオポリフェノール
チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには
動脈硬化の要因 血管の炎症を抑える働きがある。

イタリアの研究機関によると
1年間チョコレートを食べなかった人1317人と
ビターチョコを日常的に食べていた824人を比較検証したところ
ビターチョコを日常的に食べていた人は
血管の炎症反応が抑制される効果が確認されたという。

■楽天「紅茶」で検索
  

紅茶の葉に残る成分
紅茶の葉が動脈硬化の原因である悪玉コレステロールを減らす。
茶殻に残ってしまう成分 βカロテン、ビタミンE
これらの成分は悪玉コレステロールの生成を防ぐ。

つまりカカオポリフェノールと紅茶の葉っぱを
一緒に摂ると脳梗塞の予防効果が期待できる。
しかし そのまま食べたのでは美味しくない!
そこでおススメするのが「チョ紅茶飯」

「チョ紅茶飯」作り方
お米を炊く時に 紅茶の葉とビターチョコを入れるだけ。
イメージと違いとても美味しくいただける一品です。
1口サイズの団子にするとおやつに最適。


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posted by: 青林檎 | 頭痛・脳・認知症 | 19:50 | comments(0) | - |-
季節の変わり目に片頭痛が急増!片頭痛対策マニュアル
カラダのキモチ(2009/9/6放送)より
季節の変わり目に片頭痛が急増!
片頭痛対策マニュアル


日本人の40%が悩んでいる国民病の1つ。
それが頭痛。
皆さんはどんな時に頭痛が起こるのでしょうか?
「疲れたとき 風邪気味だったり 寝不足だったり」
「肩こった時」
「パソコンの後とか」
「週一位でなります」
まさにタイミングは十人十色です。

頭痛は大きく分けると
<二次性頭痛>
危険な頭痛 脳腫瘍・髄膜炎・くも膜下出血など
そのほか  風邪や二日酔いなど
<一次性頭痛>
片頭痛
緊張型頭痛
群発頭痛


二次性頭痛は原因がハッキリした頭痛。
風邪などの病気による頭痛や 脳腫瘍やくも膜下出血など
命にかかわる危険な頭痛も含まれ注意が必要です。
一方 一次性頭痛はハッキリした原因のない慢性的な頭痛。
完治は難しく何年にも渡って繰り返すので厄介です。
この慢性的な頭痛には主に
片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛の3つのタイプがあります。
1〜2ヶ月間 ほぼ毎日片目の奥に激痛が起こる群発頭痛は
比較的見分けやすいのですが 片頭痛と緊張型頭痛は
見分けがつきにくい上 対処法も大きく異なることもあるので要注意。

原因がある頭痛=二次性頭痛
原因がわからない頭痛=一次性頭痛


◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

頭痛のタイプを調べるチェックリスト
<タイプ別 頭痛チェック>

AとBどちらに当てはまるかチェックしてください

1)頭痛の時に 体を動かすと
A)痛みがひどくなる
B)痛みが和らぐ

2)頭が痛くなってきた時 お風呂に入ると
A)痛みが増す 
B)痛みが和らぐ

3)頭の痛む場所は
A)頭の片側がズキンズキン 
B)頭全体が締め付けられる

4)痛みが起こる頻度は
A)強い痛みが月に数回 
B)同じ痛みが長期間続く

5)頭痛とともに吐き気がすることは
A)よくある 
B)ほとんどなく頭痛ののみ

6)頭痛の前に「生あくび」が出ることは
A)よくある 
B)ほとんどない

診断結果
A)が多いと片頭痛の可能性が高い 
B)が多いと緊張型頭痛の可能性が高い


<緊張型頭痛>
心身のストレスにより 肩・首筋から東部の筋肉が収縮し血流が悪くなる
痛み物質が発生して痛みが広がる
対処法は肩や首筋を温めて血行をよくする

<片頭痛>
緊張型頭痛よりも痛みが強く誘因も様々で非常に厄介。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

<片頭痛対策セミナー>
講師の先生は 年間2000人以上の頭痛患者を診療する
神奈川歯科大学付属 横浜クリニック 教授 五十嵐先生
参加者は片頭痛に悩む女性5人

100人片頭痛の人がいるとそのうちの90人は
お風呂に入ると余計に痛くなる。
血行がよくなるというか 血管が広がると思われる。

片頭痛は血管を取り巻く三叉神経に何らかの刺激が加わると
周りに炎症が起こり さらに血管が拡張する。
それによって痛みが発生する。
そのため お風呂に入って温まると
血行がよくなり血管がさらに広がり痛みを増す。

いろんな外界の刺激に対してものすごく敏感になる。
頭痛の最中は脳が過敏に反応するため
吐き気・光・ニオイ・音に敏感になるなど不快な症状も出る。

片頭痛で不思議なことは 
普通頭が痛くなると とても心細くなるので
誰かそばにいて欲しいものだが 片頭痛の人はそれが嫌。

片頭痛にはステージがある。
予兆がある。
片頭痛が起こる2日〜数時間前に体調の変化が現れる。
生あくび・肩や首筋のこり・空腹感・イライラなどがある。
前兆は片頭痛が起こる直前に出る症状で
例えば 目がチカチカする。
視覚中枢を司る脳の一部「後頭葉」の機能の異常。
閃輝暗転(せんきあんてん)」という症状
目の前に突然キラキラ光るものが現れドンドン大きくなっていく。
これが5〜30分ほど続き やがて視野から消え 片頭痛が起こる。

人それぞれの片頭痛にどうやって対処していったらいいのか?
どういう時に自分が頭痛に悩まされるか
ってことを キチンを自分で確認する。
そのために頭痛ダイアリーを薦めている。

頭痛ダイアリーこちらから印刷もできます!(PDAファイル) 
http://www.jhsnet.org/jhs_headachediary.htm

頭痛ダイアリーは 頭痛が起きた状況を記憶し
頭痛の種類やその原因を見つけ出すことができる日記。
毎日の出来事をメモ欄に記入。
頭痛が起きた時は 痛さを3段階に分けて記録し
飲んだ薬や吐き気などの症状なども書き込む。

参加者も頭痛ダイアリーを記入
■1人目
平日は仕事で規則正しく土日になると頭痛が起きている。
土日はゆっくり寝ていようと過ごしていた。

リラックスすると片頭痛は起こりやすくなる。
寝すぎによる生活リズムの乱れが片頭痛を起こす可能性がある。
寝坊したい時は少し時間を長くして試してみること。

■2人目
日曜日に焼肉食べ放題に注目

食べすぎも頭痛の誘発因子(誘発する要因)になる。

■3人目
最近 痛む日が増えた。
生理後 痛みが続いていることに注目。
痛みが続いているたびにお薬を飲んでいる。
3日薬を飲んで良くなった思っているが
飲まなくてもこのまま治っていたのかもしれない。

薬が効いていない可能性が…
3日目で痛みが治まったのは薬の効果ではなく
自然に痛みが引いた可能性が高い。

さらに1ヶ月に7日以上頭痛薬を服用していることに注目。
鎮痛薬の服用が多いと脳が痛みを感じやすくなり
かえって頭痛の回数が増える薬物乱用頭痛が起こる危険がある。
週に2日以上の飲む状態が2ヶ月続いたら医師に相談。

このように頭痛ダイアリーをつけて医師と相談することで
自分の頭痛の原因をより明確になる。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

片頭痛のなる人とならない人は何がどう違うの?
1つは遺伝的な要因が大きく影響していると考えられるが
まだ詳しいことはわかっていない。
例えば お母さんから娘に受け継ぐ。

そもそも片頭痛の痛みってどれくらいのもの?
二日酔いのガンガンした痛みで
動かすと余計に気持ちが悪くなることがあるが
それが3日間続いてしまうような痛み。

いろいろな原因が出てきたが他にもあるのか?
誘発因子(1)「女性ホルモン」

片頭痛を持つ女性の約半数は
月経の1〜2日前から月経中に痛みが起こる。
誘発因子(2)「温度変化」
温度差・眩しし光・騒音など要因は様々。

温度差が影響するってことは天気と頭痛も関係が?
片頭痛の患者さんには天気予報よりも天気がわかるという人がいる。
誘発因子(3)「天候」
雨が降る前など低気圧の通過に伴う影響がある。


これからこの番組では先生監修のもと片頭痛予報をする!
片頭痛予報の利用方法
薬を常備する。
天候以外の生活に関わる誘発因子を取り除く。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

<頭痛が起きた時の対処法>

セミナー参加者の皆さんが行っていることは?
「冷やして寝る」
片頭痛の患者さんは冷やしたほうが痛みが軽くなる人が多い。



片頭痛の対処法
痛い部分を直接冷やすことで痛みが軽くなる。
緊張型頭痛の対処法
肩や首筋を温めて血行をよくする。

「痛みを迎え撃つ感じで 
 髪の毛をギューと結んで 割り箸を刺して揉む」

片頭痛の対処法
他に強い痛みを与えるか 拡張した血管を押さえる。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

<普段からできる予防法>
いくつかあるが1つは体操
首と頭を支える筋肉のこりをほぐす体操

片頭痛の場合でも約8割が首筋や肩に痛みがある。
首や肩の筋肉をほぐことで片頭痛を起こしにくくすることができる。
ただし痛みがある時は決して体操をやらないこと。

頭痛体操(1)
足を肩幅くらいに広げ 肩を大きく左右にまわす。
ポイントは顔を動かさないこと。
毎日5分。

頭痛体操(2)
椅子に座って 左手の手に平を上にして太ももの下に挟む。
右手は左耳の後ろ触れるあたりに置き
息を吐きながら頭をゆっくり倒す。
頭を引っ張るように 首筋を40秒間伸ばす。
息は止めないでゆっくり吐いたり吸ったりする。
反対側も伸ばす。


◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

片頭痛予防に効果的な栄養素(1)
「マグネシウム」

不足すると脳が痛みに対して過敏になる。
マグネシウムを多く含む食品
玄米・海藻類・豆腐・納豆など

片頭痛予防に効果的な栄養素(2)
「ビタミンB2」

細胞内のエネルギー代謝を改善。
ビタミンB2を多く含む食品
緑黄色野菜・卵・青魚・豆腐・納豆など


納豆などの大豆製品はマグネシウム・ビタミンB2
さらにイソフラボンが豊富なため
月経前に頭痛がある女性におススメ!



人によっては 頭が痛くなりそうな時に
コーヒー・紅茶を飲むとよくなる人がいる。
コーヒー・紅茶に含まれるカフェインには血管収縮作用はある。
ただし飲みすぎると
1日6杯(1杯100ミリリットル)以上飲むと
カフェインが切れたときに頭痛が起こる。

片頭痛の人の中に赤ワインやチョコレートが駄目な人がいるが?
片頭痛を引き起こすとされる食べ物でも個人差があり
必ず頭痛が起きるとは限らない。
はじめから決めてかからないで
自分は何を食べると頭痛が起きるのか見極めることが大切

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posted by: 青林檎 | 頭痛・脳・認知症 | 20:09 | comments(0) | - |-
アルツハイマー病にならないための食習慣スペシャル
本当は怖い家庭の医学(診察日:7月7日 )より
アルツハイマー病にならないための食習慣スペシャル

誰もが年をとれば発症する可能性がある病「アルツハイマー病」
実は最新の研究によるとある生活習慣を改善することで
病の発症を予防できる可能性があることがわかってきました。
それは「食生活」

スタジオでのホラーチェックは「短期記憶力チェック」
短期記憶力というのはちょっと前の出来事を覚えていられる能力のこと。
アルツハイマー病を発症するとさまざまな情報をコントロールする
脳の各部位が機能低下を引き起こし 短期記憶力が衰えてくる。
・最初に数字を見せてそれを7秒間で覚える
・そのまま続けてまったく別の問題を主題 回答する
・その後 最初の数字を思い出して回答する
数字を覚えていられるかどうかがポイントとなる。



『【アルツハイマー病】〜謎を解く手がかり〜』
T・Mさん(男性)/69歳 会社経営

50歳を過ぎてからは毎年、健康診断を欠かさず受診し、
健康面での大きな問題はなかったT・Mさん。
そんな彼に最初の異変が起きたのは、今から3年前66歳の時。
昨日読んだ本をどこまで読んだのか、よく思い出せないのです。
その1年後、地図通りに来たつもりなのに、
なぜか目的地が見つからなくなります。
その3ヵ月後、ついに自宅への帰り道もわからなくなってしまいます。
1時間近く探し回りようやく家にたどり着きましたが
今まで感じたことのない不安を感じ病院を受診しました。

1)どこまで読んだか思い出せない
2)地図が読めない
3)毎日通っている道がわからない
病名⇒ アルツハイマー病


<なぜ、ある生活習慣からアルツハイマー病に?>
「アルツハイマー病」
とは、脳の神経細胞が死滅し委縮、
認知機能が低下してしまう病気。
物忘れにはじまり、やがて徘徊などの症状が起こり、
最終的には寝たきりになってしまうこともある病です。

アルツハイマー病を引き起こす要因には、様々な説がありますが、
これまでの研究で主に4つの危険因子がわかってきています。
・加齢
・遺伝
・高血圧などの血管性因子
・生活習慣


では、T・Mさんの場合、どんな危険因子があったのでしょうか?
まずは「加齢」
そもそもアルツハイマー病は、50歳を過ぎた頃から
脳の神経細胞が生み出し始めるアミロイドβタンパクという、
いわばゴミのようなものが脳にたまることで、
神経細胞が死滅、認知機能が低下すると考えられています。
発症当時、67歳だったT・Mさんの場合も、
脳にアミロイドβタンパクがたまっていたと考えられます。
とはいえ、年をとれば、誰もがこの病を発症するというわけではありません。

そこで重要になってくるのが、「加齢」以外残り3つの危険因子です。
しかし、T・Mさんの場合、「遺伝」
「高血圧などの血管性因子」はあてはまりませんでした。
では残る「生活習慣」はというと、実は近年、世界中の研究者の間で、
生活習慣の中でも 特に「食生活」がアルツハイマー病と
密接に関わっているのでは、と注目され始めています。

病を発症する前のT・Mさんの食事をみると、
朝食は殆ど毎日パン食、昼食は麺類が中心、
夕食ではお酒はあまり飲まないものの、好物は揚げ物料理でした。
一見ごく普通に見えますが、こうした食生活と
病にまつわる謎を解く手がかりが意外なところにありました。

島根県出雲市で5年前から行われている厚生労働省の研究班による
「高齢者の認知機能と食生活に関する調査」
地域在住の高齢者357人を対象に、
日々どんなものを食べているかなどを事細かに調べ、
認知機能の推移と食事との関係を調べた調査です。

その結果、認知機能が低下してしまった人は、
食生活に2つの特徴があることが分かったのです。
・魚介類をあまり食べない
・野菜をあまり食べない

T・Mさんも、認知機能が低下した人と同じく、
魚介類と野菜はあまり食べないという同じ特徴が見られました。

では、なぜ、魚介類や野菜を食べないと認知機能が低下し、
アルツハイマー病の危険性が高くなってしまうのでしょうか?

まず魚介類は、n―3系脂肪酸が関係していると言われています。
n―3系脂肪酸とは、いわゆるDHAやEPAの事。
サバやサンマなどの青魚に多量に含まれている脂です。
中でも認知機能と深くかかわっていると期待されているのがDHA。
DHAは、加齢と共にたまるアミロイドβタンパク、
脳の中のゴミを、たまりにくくすると考えられています。
野菜も同様。
ポリフェノールや抗酸化ビタミンが、
同じような働きをするのではと考えられているのです。

だからこそ、年齢とともに脳にたまるゴミを少しでも減らし、
アルツハイマー病のリスクを下げるためには、
魚介類と野菜を積極的に食べることが
大切ではないかと注目され始めているのです。

あなたは最近 野菜をちゃんと食べていますか?
魚料理を敬遠してはいませんか?
そして何より 年々 物忘れが多くなってはいませんか?




野菜や魚介類を食べている日本人でも
認知機能低下を防ぐためには量が足りていない。
かなりたくさん食べないといけない。

島根県の「高齢者の認知機能と食生活に関する調査」で
実際に認知機能が低下した人の1日の平均摂取量がわかっている
魚⇒277.7g= キャベツ約1/4個程度
野菜⇒90.7g=さば約1/4尾
n―3系脂肪酸⇒2.2グラム=中トロ約2切れ

飲酒量が多すぎると脳が萎縮し様々な機能障害が起きると言われている。

5年間 認知機能が低下していない理想的な食生活を送っている夫婦
肉と魚の割合は 肉3:魚7

認知機能が良かった人の1日の平均摂取量

野菜⇒324.3g=キャベツ約1/3個
魚介類⇒132.1g=さば約1・3尾
n―3系脂肪酸⇒3.3g=中トロ約3切れ


とはいえ これだけの分量を毎食調理するには容易ではない。
1日の平均摂取量から日本人の平均摂取量の差を引いた分を計算。
それぞれの量は
野菜が34.2g
魚介類が44.9g
n-3系脂肪酸が0.5g



家庭料理研究家の奥薗壽子さんによるおススメ
常に1年間食べ続けるとなると 手軽に手に入る魚
さばや秋刀魚を使って常備菜を作っておくとよい。
ちなみに サバの水煮缶は、同じ量の生魚よりもn―3系脂肪酸が豊富。

1)サバとニラの和え物 
2)さんまとトマトマリネ

これらを常備し アレンジしていろんな料理に使っていました。
サバとニラの和え物を使って スープ、チャーハン、チヂミ
さんまとトマトマリネを使って ホットボック、グラタン

■楽天「鯖缶」で検索


◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

サバとニラの和え物
長ネギ(みじんきり) 1/2本
ニラ(小口切り) 1束
塩 小さじ1/2
しょうが(すりおろし) 1かけ
サバ水煮缶 1缶
ごま油 少々

1) ボウルに長ネギとニラと塩を入れて混ぜる。
2) ニラが少ししんなりしたら、サバの水煮缶を煮汁ごと加える。
3) さらに、しょうがのすりおろしを混ぜ、
最後に香り付けのごま油を回しかけて出来上がり。
ごはんにかける場合は、しょうが醤油をかけると美味しくいただけます。
1日大さじ4杯で、今回の条件をクリア

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

さんまとトマトマリネ
さんま 4尾
A) 水 2カップ
塩 小さじ2
小麦粉 適宜
ごま油 適宜
トマト 2個(約300g)
B) 醤油 大さじ2
酢 大さじ2
みりん 大さじ2
大葉 20枚
みょうが 6個

1) トマトは食べやすく切って、調味料Bに漬け込む。
2) さんまは、頭とおなかをキッチンはさみで切り落とし
内臓を出してきれいに洗う。
3) 親指を中骨にのせ一気に開き、骨を取り出す。
4) 1匹を4等分し、Aの塩水に5分ほどつける。
5) キッチンペーパーで水気をふいたら、たっぷり小麦粉をまぶし、
ごま油でかりっとなるまで焼く。(ふたはしない)
6) 焼いたさんまを保存容器に入れ、(1)のトマトを漬け汁ごとかける。
7) 食べるときに、大葉のせん切り、小口切りにしたみょうがをたっぷりと混ぜる。

1日、さんま2切れで足りない分が補えます
魚の臭みを取る小麦粉をまぶして焼くと、n-3系脂肪酸が流れることを抑える



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posted by: 青林檎 | 頭痛・脳・認知症 | 20:41 | comments(0) | - |-
本当は怖い膝の違和感「なぜ、膝の違和感から髄膜腫に?」
本当は怖い過程の医学(診察日:6月30日 )より
私なら救える!絶望の淵から患者を救う名医スペシャル

『本当は怖い膝の違和感〜盛田幸妃さんの場合〜』
盛田幸妃さん(男性)/28歳(発症当時) 野球選手

横浜ベイスターズがまだ大洋ホエールズだった時代、大魔神・
佐々木主浩投手とともに、ダブルストッパーとして活躍した盛田幸妃さん。
その後、大阪近鉄バファローズに移籍した彼は、
1998年5月、大阪ドームでの試合中に右膝に妙な違和感を覚えます。
その翌月、眠りについたとき、右足首が突然震え出した盛田さん。
その後も異変は続きます。
突然右足がなくなったかのように膝下の力が抜けてしまったのです。
でも盛田さんは異常を隠していました。
痙攣が起き始めてから2ヶ月後 
病の存在は隠すことのできないレベルになっていました。
右足の激しい痙攣を見た奥様が 受診をすすめました。
しかし 足に異常はなし。
この頃には日に3〜4回は 右膝下の痙攣に襲われていました。
この状態でも異変を球団に隠し試合に出続けました。
1998年8月、マウンド上で痙攣が始まってしまった。
ついに精密検査を受けることとなりました。

1)右膝の違和感
2)右足首の痙攣
3)右膝下の力が抜ける
4)右足の激しい痙攣
病名 ⇒ 髄膜腫(ずいまくしゅ)


<なぜ、膝の違和感から髄膜腫に?>
「髄膜腫」
とは脳腫瘍の一種で、
何らかの原因で脳を守る膜から生じる腫瘍のこと。
腫瘍が圧迫する脳の場所によって、様々な症状が起こります。

盛田さんの場合は、前頭葉の一部、
右半身の運動を司る運動野に腫瘍ができていました。
そのため、右足膝下に痙攣などの異常が出たのです。
しかし、髄膜腫のほとんどは良性で転移することはなく、
手術で取り除くことができれば予後はいいと言われています。

なぜ腫瘍ができるのか、詳しい原因はまだわかっていません。
ただ、20歳以上になると1万人に1人の割合で発症すると言われています。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

盛田さんは簡単に考えていました。
脳にできたおできを取ってしまえば
2週間くらいで現場復帰できるに違いないと
病を完全に侮っていました。
ところが医師から告げられたのは…
「最悪 車椅子になります」
「野球選手としてやっていくとこは考えないほうがいい」
この医師が当時 横浜南共済病院脳神経外科部長だった
桑名信匡先生(現在は東京共済病院院長)
脳腫瘍の摘出手術だけで600例以上 の経験をもつ
脳神経外科のエキスパート。

厳しい宣告をするのはわけがありました。
盛田さんの腫瘍には、2つの深刻な問題があったのです。
1つ目の問題は、上矢状洞(じょうしじょうどう)という
髄膜の中を通る太い血管の壁から腫瘍が発生していたこと。
この血管を傷つければ、すぐに大出血を起こします。
2つ目の問題は、運動野の真ん中に腫瘍ができていること。
そこは野球選手にとって命ともいえる運動機能を司る場所。
わずかでも傷つければ、確実に後遺症が残ってしまいます。
盛田さんの腫瘍は少しも傷をつけることができない箇所に囲まれていたのです。

手術では、なんとしても太い血管と運動野を守らなくてはなりません。
そこで、腫瘍を少しずつ切り離し、その隙間に綿を挿入。
太い血管と運動野を守りながら
腫瘍を摘出していく方法がとられることになりました。
これを幾度となく繰り返し、ようやく腫瘍の全摘出ができるのです。
しかし、盛田さんの腫瘍は脳の中心に達しそうなほど巨大化し、
手術は途方もなく長く、大変なものになることが予想されました。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

手術が行われたのは、1998年9月10日
まず脳を露出させるために、頭蓋骨にドリルで穴を開け、
それを線でつなぐように頭蓋骨を切り取ることから始まりました。
上矢状洞から腫瘍を少しずつ切り離します。

この時、桑名先生が使うのが、
第一のワザ「バイポーラピンセット」と呼ばれるもの。
先端に電極がついているピンセットを使い、癒着した腫瘍を焼いて切り離します。

第二のワザは、「手術顕微鏡」
高さ2メートルの巨大な顕微鏡を使い、患部を12倍にまで拡大しながら
数ミリ単位の作業をこなす集中力こそが、先生の真骨頂です。
30分以上かけ、癒着部分を5ミリほど太い血管からはがしたら、綿を挿入します。
こうして少しずつ、太い血管の安全を確保。血管と腫瘍の境界を明確にしていきます。

そして第三のワザが「超音波手術器」
機械内部で発生する超音波が、1秒間に2万5千回もの振動を腫瘍に与えると、
腫瘍は液化し吸い取れるようになるのです。
とはいえ、1時間で吸い取れる腫瘍の深さは、およそ1cm。
太い血管を守りながら繊細な作業を続け、ようやく腫瘍が姿を現しました。
そして、ついに10時間に渡った腫瘍の摘出手術は、無事成功。
盛田さんはその後、1年に及ぶリハビリを経て、マウンドへの復活を果たしたのです。





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posted by: 青林檎 | 頭痛・脳・認知症 | 20:54 | comments(0) | - |-