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名医が認めた医食同源「コーヒーには糖尿病予防の効果がある」
みんなの家庭の医学(2013/1/29)放送より
名医が認めた医食同源 
「コーヒーには糖尿病予防の効果がある」

2005年ハーバード大学が発表した研究結果
全米の男女 約12万人の健康状態と
食生活の関連を18年間にわたり追跡調査
その結果 コーヒーを1定以上飲む人は全く飲まない人に比べ
糖尿病になる確率が女性で30%少なく
男性で50%少ないという事実が明らかになった
それだけでない
400編以上の医学論文の多くが
「コーヒーは糖尿病を予防する」と指摘する



コーヒーはそもそも薬として重宝されていたことを知っていますか?

<コーヒーの起源にまつわる伝説>
約1500年前のアフリカの青年
中央アフリカに位置するエチオピアの高原にその人物はいた
ヤギ飼いのカルディ
ある晩のこと家路につこうと歩いているとある異変に気づく
普段は暗くなるとおとなしいヤギたちが眠らずに興奮している
いったい何があったのか?
翌日 ヤギたちの様子を観察することに。。。
するとヤギがある木の実を食べた
その時 突然 興奮しだした
カルディもその不思議な実を手に取り食べてみることに
すると食べた瞬間に気分は爽快になり全身から力がみなぎってきた
この木の実こそがコーヒーの実だった
カルディによってコーヒーの実は気つけ薬として世間に広まっていった
のちにその種子を焙煎して作った飲み物が
コーヒーとして世界中に伝わったと言われている



コーヒーのどんな成分が糖尿病予防効果をもたらしているのか?
主に考えられているのはクロロゲン酸と言われているポリフェノールの一種
これがインスリンの効きをよくしたり
糖尿病の発症に抑制的に働くことが示唆されている

クロロゲン酸とは
コーヒーに特に多く含まれるポリフェノールの一種
このクロロゲン酸が血液中の糖分の利用を促すインスリンの働きを活性化
それによって血液中の糖分の利用が促進され血糖値が下がる



コーヒーに含まれるクロロゲン酸で糖尿病は予防できるならば
日本で一番コーヒーを飲んでいる人は血糖値も低いに違いない!?
そこで取材したのはネスカフェゴールドブレンドでお馴染みのネスレ日本(株)
この老舗コーヒーメーカの皆さんなら
相当量のコーヒーで血糖値を抑えている?
そこで上は50代のベテラン社員から下は30代の若手社員まで
ランダムに選び 社員9名の皆さんの血糖値を調査
なんと見事全員の数値が全く問題なし
血糖値に異常のある方はいなかった

いったい皆さんはどのようにコーヒーを飲んでいるのか?
社内をのぞいてみるとやはりデスクの上には
マグカップやコーヒーの紙カップがいたるところに・・・
マグカップを手にした男性の後を追うとコーヒーの自動販売機の前に・・・
するとなんとお金も入れずにコーヒーを注いでいるではありませんか
そうネスレ日本では社内で飲むコーヒーは全て無料
給湯室にはインスタントからレギュラーコーヒーまで充実のラインナップ
さらに美味しいインスタントコーヒーのベスト湯加減90度のお湯が
すぐに出るよう設定され いつでも誰でもコーヒーを楽しめるようになっている

これだけ至れり尽くせりならば皆さんかなりコーヒーを飲むに違いない?
ただというだけあって皆さんひっきりなしにマグカップを片手にコーヒー三昧

ネスレ日本の社員(9名)が1日に飲むコーヒー
平均6.5杯
インスタントからレギュラーまでいろんなコーヒーを飲んでいる
まさにクロロゲン酸天国



この飲み方に血糖値を抑えるポイントが?
10年以上コーヒーの成分について研究しているネスレ日本の方のお話を伺った

クロロゲン酸はどんなコーヒーにより多く含まれている?
缶コーヒーでありインスタントでありレギュラーコーヒーであり
いろいろコーヒーはあるがだいたい同じくらいの量入っている
なんとクロロゲン酸は種類に関わらず同程度含まれている

どれくらい飲めば良い?
たくさん飲めば食後の血糖値を減らしてくれるというのはどうもある
そいいう研究が実際に存在する

調べてみると世界で行われているコーヒーと糖尿病の調査では
1日5〜6杯以上飲む人にかなり予防効果があるという結果が多数出ていた

ネスレ日本の方々も知ってか知らずか
毎日6〜7杯のコーヒーからクロロゲン酸を摂取
その結果 自然に血糖値を抑えている可能性がある



とはいえ 普通は無料ではないコーヒーを大量に飲むことは至難の技
いったいどうしたらいい?
先生が指摘した効率よくクロロゲン酸を摂れるのみ方とは?
ご飯を食べる前とか もちろん食べた後でもある程度効果があるとは思うが
食事に合わせて摂取されるというのが
食後の高血糖を防ぐ上では有利かもしれない

先生の予想
食前に飲めば何度も飲まずとも効果があるかもしれない



そこでネスレ日本の社員に挑戦
1日に何度も飲むネスレ社員 VS 1日3回食前に飲む

2人にコーヒーを飲んでもらい食後の血糖値の上がり方を見る
同じ量のブラックコーヒーを(450cc=普通のカップ約3杯分) 
・何回にも分けて少しずつ飲む
・3回に分けて食前だけ飲む
血糖値の変化にどれだけの差が出るか実験
参加したのは血糖値が気になり始めた2人
普段コーヒーはあまり飲まないそうだ

Hさん(61歳)女性 主婦
空腹時血糖112(基準治0〜109)糖尿病予備軍
食後の血糖値は上がり方が急で全体的に高い
ネスレ日本方式でインスタントコーヒー(ブラック)450ccを
1〜2時間おきに1日6回以上分けてチョコチョコ飲む

Oさん(47歳)男性 会社員
空腹時血糖102(基準値70〜109)急で上限ぎりぎりの状態
食後の血糖値はHさんと同じく食べはじめと同時に血糖値が上がり
なかなか落ちてこないという特徴
先生推奨のインスタントコーヒー(ブラック)450ccを
1日3回に分けて食前だけ飲む

実験期間中 お2人の食事は今までどおり
実験期間は20日間
果たして血糖値にどのような変化が?
血糖値が下がるのはちょこちょこ飲むHさんか?
食前に飲むOさんか?
20日後 食後の血糖値を計測
ちょこちょこ飲んだHさん
まず最初の血糖値は?
実験前から大きく下がって なんと88 基準値内に!
血糖値の上がり具合は以前と変わらないものの
全体が低く推移している
やはりチョコチョコ飲みは血糖値を抑えるのに効果があるようだ

食前に飲んだOさん
最初の血糖値は以前と全く一緒の102
食後の血糖値の推移は60分までほぼ同じ
このままが効果が現れないのか?
その直後 以前より急に落ち始めた
直前のクロロゲン酸が1時間後に効き始めた

結果 
ちょこちょこ飲みは全体的に下がる
食前飲みは急激に下がる

ちなみに
同じ量で食後3回飲むパターンも調べてみると
最初の数値こそ少し上がっていたが
その後の血糖値は全体的に低く抑えられていた

食事の前後を含め1日数杯ちょこちょこコーヒーを飲む
⇒血糖値を効果的に抑えられる可能性あり



もともとコーヒーは胃ガンをはじめとして
がんを増やすのではないかと心筋梗塞を増やすのではないかとか
悪い影響を強調されていた
これはなぜそういうことが起こったかというと
コーヒーを飲む方はタバコを吸う方が多く
タバコの影響が混同されていた
タバコを吸わない方とかタバコの影響をのぞいてみると
むしろコーヒーは健康によいという結果が多く出た

糖尿病患者の治療にも効果的?
糖尿病の治療をされた上で少しコーヒーを飲むのはよいが
あくまでも予防効果であり薬の代わりにはならない

コーヒーは中毒にならない?
コーヒーのカフェインには習慣性はあるが
適量飲む分には中毒性はない

お子さんにはカフェインの効果が強く出る可能性があるので注意
1日6〜7杯程度を目安に飲みすぎに注意

砂糖とミルクを入れるのは?
糖尿病予防にはブラックのほうがいい
砂糖は入れないほうがいい

カフェインが影響を及ぼす可能性のある疾患もあるので
持病がある方や妊産婦などは担当医にご相談ください

長期的に飲み続けることで予防効果が見られることがわかっている

続く



JUGEMテーマ:健康


posted by: 青林檎 | 血圧・メタボ・血管・痛風・糖尿・リンパ | 19:48 | comments(0) | - |-
名医のセカンドオピニオンスペシャル<高血圧の悩み(2)>
みんなの家庭の医学(2011/5/3放送)より
長引く治らない症状 本当の原因をもう一度探ります!
名医のセカンドオピニオンスペシャル

セカンドオピニオンとはなかなか治らない1つの病に対し
今までの医師だけでなく他の医師に違った角度から診断を求めるもの。
それこそが今までの長引く身体の不調を解決する大きな手がかり。

<高血圧の悩み>
59歳・女性から寄せられた、
「薬を飲んでも思うように高血圧が治らない」というお悩み

2年前、上の血圧が180、下が110になって以来、
病院で処方してもらった「血圧を下げる薬」を飲んでいます。
はじめは朝と夕方1日2回薬を飲み、
5ヶ月ほどで上が95、下が65と血圧は下がりました。
すると先生は、今度は1日に1回朝だけ飲むようにと指示されました。
でもそれからは、上の血圧が130から150とまた高血圧に戻ってしまったのです。
しかも時々、突然息苦しくなるという症状まで出始めました。
そんな時は、大きく深呼吸をしてなんとかしのいでいますが、
今後のことを考えるととても不安です。
一体どうしたら良いのでしょうか?



【ファーストオピニオン】 高血圧症

名医が導き出した、セカンドオピニオンとは?

注目したのは、相談者の方が2年前、180あった血圧が
血圧を下げる薬を飲んだところ、95に短期間で下がっていること。
短期間でこれだけ血圧が下がるというのは非常に稀な例ですので、
他に何か要因があったのではないかと考えます。

もう一つ注目した点は、息苦しいのが深呼吸すると楽になっていること。
通常、血圧が高いと心臓に負担がかかっているため、
深呼吸したぐらいでは良くなりません。
これは、副交感神経というリラックスするための
自律神経が働いて楽になっているということだと思われます。



【桑島先生が導き出したセカンドオピニオン】
精神的要因による高血圧の可能性あり


心配事や精神的なストレスがあると、血管に負担がかかって
アドレナリンが分泌され、血管が収縮し、
血圧が上がることがわかっています。
この方も恐らくそういった時期があったのではないかと思われます。
瞬間であれば血圧が上がっても問題ないですが、
常に血圧が高いとダメージが起こります。
どれぐらいの時間、ストレスがかかっているかということが問題です。

<先生のお勧め治療方針>
相談者の方の場合、現在飲んでいる降圧薬を続けて服用しながら、
精神的な負担がかかっている可能性がありますので、
心療内科などで相談してみることをお勧めします。




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posted by: 青林檎 | 血圧・メタボ・血管・痛風・糖尿・リンパ | 08:56 | comments(0) | - |-
名医のセカンドオピニオンスペシャル<高血圧の悩み(1)>
みんなの家庭の医学(2011/5/3放送)より
長引く治らない症状 本当の原因をもう一度探ります!
名医のセカンドオピニオンスペシャル

セカンドオピニオンとはなかなか治らない1つの病に対し
今までの医師だけでなく他の医師に違った角度から診断を求めるもの。
それこそが今までの長引く身体の不調を解決する大きな手がかり。

<高血圧の悩み>
M・Kさん(47歳・女性)
子育ても卒業し、今一番の楽しみは友達とランチを食べ歩くこと。
そのせいか、お腹周りのお肉が気になるように。

M・Kさんは、友達に誘われて主婦検診を受けることに。
健康診断を受けるのは、結婚以来20年振り。
健康には自信のあったM・Kさんですが、
正常血圧の基準値をはるかにオーバーしており
治療が必要なレベルにまで達していたため、翌日、近所の内科を受診。
高血圧は遺伝性のものもあるため、
家族歴や食生活など、事細かな問診を受けました。



【ファーストオピニオン】 生活習慣による高血圧症
高血圧の原因はまだ完全に解明されていないが、
塩分、脂肪分の摂りすぎや、運動不足、肥満、
そして喫煙やストレスなどの生活習慣が危険因子だとされている。

M・Kさんの場合も、塩分の多い食生活に加えて
食べすぎによる肥満傾向は明らかでした。
それからは、毎日欠かさず血圧を測定して記録をつけ、血圧を下げる薬を飲み、
食生活は塩分を控えめにした手料理をこまめに作るように。
ところが一ヵ月後も血圧は下がらず、2種類の薬を飲むことに。
今まで以上に食事や運動に気を遣っても、
その後も血圧は下がるどころか、逆に高くなることもしばしば。

そんな時、心配した友人から高血圧専門の名医を紹介され、
藁にもすがる思いで高血圧外来・桑島巌先生
(東京都健康長寿医療センター 副院長)のもとを訪れたのです。

先生の診察が始まりました。
問診の後は血圧測定を行い、聴診器を身体に当てていきます。
一通りの診察を終えた先生は、血液検査の結果を目にした瞬間、
突然「おしっこの回数は増えていませんか?」と質問。
その答えに先生はある病の可能性を確信したのです。



【桑島先生が導き出したセカンドオピニオン】
副腎の腫瘍による高血圧症 (病名:原発性アルドステロン症)


原発性アルドステロン症とは、腎臓の上にある副腎に腫瘍が発生し、
アルドステロンというホルモンの分泌に異常が起こり、
高血圧を招いてしまう病。
比較的女性に多い病で、高血圧症のおよそ10%はこの病が原因だと言われています。

なぜ、本当の原因を見破ることができたのか?
高血圧は、そのメカニズムから大きく2つのタイプに分けられます。

タイプ(1)血管が狭くなり血圧上昇
主に喫煙や肥満によって動脈硬化が進行するなどして起きるもの。

タイプ(2)血液の量が増え血圧上昇
塩分の取りすぎなどが主な原因。塩分を摂りすぎると、
血液中のナトリウム濃度が上がり、
ナトリウム濃度を一定に保つために、血管内の水分量が増える。
すると、膨張した血管はパンパンになり、血圧も上がってしまう。


診断の第一歩は、どちらのタイプなのかを見極めること。
タイプ(1)を見極めるため、桑島先生が取り出したのは、「聴診器」。
まず聴診器を当てたのが、首筋。
この時聴いていたのは、頚動脈が血液を流れる時の音。
血管が動脈硬化でダメージを受けている場合、
「シュッ シュッ」というノイズが混じります。
しかしM・Kさんの場合、頸動脈からも胸からも、
動脈硬化のサインとなる音は聞こえませんでした。
つまり、彼女は血管が狭いタイプではなく、
血液の量が増えているタイプだと考えたのです。

次に、タイプ(2)を見極めるために先生が注目したのは「血液検査の結果」。
このデータから先生が疑ったのは、腎臓につながる副腎の異常。
そこで、「最近、おしっこの回数は増えていませんか?」と質問したのです。

副腎に腫瘍ができると、カリウムとナトリウムのバランスを司る
アルドステロンというホルモンが過剰に分泌されてしまいます。
するとバランスが狂い、血液が腎臓でろ過される際に、
カリウムばかりが尿として排泄され、
ナトリウムはほとんどが血液に再吸収されてしまうのです。
血液中にナトリウムが増えると、それを薄めようとして
細胞からしみ出した水分をどんどん吸収。
結果、血液の量が増えて血管がパンパンに膨らみ、高血圧になってしまうのです。

M・Kさんの高血圧も、まさにこれが原因。
それゆえ食事の塩分をどんなに減らしても、血圧は下がりませんでした。
循環する血液の量が増えたことで、腎臓の働きが活発になる夜中、
おしっこの回数が増えていたのです。
すべての元凶は、副腎にできた腫瘍。

その後、外科手術により腫瘍を摘出したM・Kさん。
高血圧は嘘のように解消し、健康な生活を取り戻しました。



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posted by: 青林檎 | 血圧・メタボ・血管・痛風・糖尿・リンパ | 19:39 | comments(0) | - |-
避難生活が楽になる裏技SP<エコノミークラス症候群を防ぐ裏技>
ためしてガッテン(2011/4/20放送)より
避難生活が楽になる裏技SP

今すぐ気持ちよくなれる裏技
それが結果として 
ついでに予防できちゃう

<エコノミークラス症候群を防ぐ裏技>

エコノミークラス症候群というのは
足の血管に血栓ができて それが足を伝って
心臓や肺の血管に飛んでくる。
そこの血管が詰まると即 命に危険が迫るというもの。

被災地でエコノミークラス症候群対策医療チームに同行した。

動かないことで血液の流れが悪くなるのが主な原因。
避難所ではスペースが狭く身動きがとりにくいため
この病気にかかりやすい。

1日中ほとんど動かずに寝ていたという80歳女性。
足の静脈をエコーで診てみると血栓がみつかった。
まだできてから新しく避難所に着てから発症したもの。
さらに他にもハイリスクな血栓がみつかった。
放置すれば命を落とすかもしれない危険な状態だった。
この女性はすぐに緊急入院。
肺の血管に血栓が詰まりかけていたが間一髪で助かった。

これまで35カ所の避難所で調べたところ
血栓がみつかった人の割合は通常の10倍以上にのぼる。
予想を超える深刻な状態。

そこで先生がこうじた効果抜群の対策法が
「弾性ストッキング」
足のむくみを取るための医療用ストッキング。
足首が細くなって上に行くにしたがって緩くなっている。

静脈は動脈よりも血液の流れるスピードが遅い。
なので血がよどみやすく固まってしまうことがある。
弾性ストッキングをはくと足首が締まって
血管が細くなるぶん血流が速くなり 
血栓ができにくくなる。


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しかし全ての避難所にいきわたるのは まだまだ・・・
そこで裏技!
・足がスッキリ軽くなる
・ポカポカ暖まる
・血栓の予防になる


ヒントをくれたのは仙台出身の荒川静香さん!
演技の中に血栓を防ぐヒントが隠されていた。
「イナバウワー」

「ガッテン流イナバウワー」
椅子に座る。
椅子がない場合は布団などを丸めて寄りかかればオーケー。
息を吸いながら手を挙げながら背中を反らせる。
息を吐きながら元に戻す。
ポイントは足のつま先をゆっくり上げてから反らせ
元に戻る時につま先も戻す。
両方同時に行うのがガッテン流。


つま先を引っ張り上げるとふくらはぎの筋肉が伸びる。
このとき筋肉と一緒に血管が引き伸ばされて細くなるため
流れる勢いがよくなる。
そして状態をそらすことによってさらに効果的に。
イナバウワーのポーズで息を吸うと
お腹の中の血管が引き伸ばされる。
すると血液が上半身に向かって引き上げられるようになる。
このダブルの効果で血流がドンドンよくなる。
ポカポカ効果、むくみ解消効果がある。

早く対策するほどよい。
血栓は消えやすい。
何もしないでいると血栓は残っていく。



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posted by: 青林檎 | 血圧・メタボ・血管・痛風・糖尿・リンパ | 20:27 | comments(0) | - |-
2010年度版 目で見てわかるがんドック スペシャル【愛華みれさん】早期発見で奇跡のカムバック!
みんなの家庭の医学(2010/11/16放送)より
私はこれで助かった!2010年度版 目で見てわかるがんドック スペシャル

【愛華みれさん】早期発見で奇跡のカムバック!
<実際の症例>

元宝塚花組の男役トップスターとして一世を風靡した愛華みれさん。
現在も、舞台にテレビに、幅広い活動を繰り広げています。
しかし、今から2年前。
愛華さんの身に突然“がんが発覚”

ガンを見つけた時は「何だろう?」と言う程度。
目で見てわかるガンのサインに気づいていなかった。

果たして愛華さんが患ったがんの正体は?
「目で見てわかるがんの症状」とは一体どんなものだったのでしょうか?



宝塚入団から13年、34歳でトップスターの座に登りつめた愛華さん。
過酷な競争を勝ち抜き、ようやく手にする事ができる主役の座。
そんな彼女たちに徹底して教え込まれるのが「辛いときこそ笑え!」ということ。
ぎっくり腰でも熱があっても舞台に立ち続けました。
怪我や病気でどんなに苦しくても、自分が頑張れば、
病気の方が逃げていく、そう考えていた愛華さん。
しかし、そんな彼女の頑張りすら、まったく通用しない
恐ろしい病が、彼女の前に立ちはだかるのです・・・

2008年2月。
大好きな姉の美奈さんと、芝居を観て帰り、着替えている時に、
ふと鎖骨のあたりに、直径5センチ・ピンポン玉ほどもある、
ポコッとしたやわらかいしこりを見つけたのです。
痛みは全くなく 当の彼女はその異変の原因が 
二重に巻きつけていたネックレスのせいだと決めつけてしまったのです。
とはいえちょっと心配になり、そのしこりを姉に見せます。

お姉さんは、しこりをひと目見るなり、重大な病の可能性を疑いました。
頭の中に 痛みがあるものより痛みのないもののほうが危ない
という認識があったからです。

さして緊張感のない愛華さんを無理やり説得し、病院を受診させることに。
診察の結果、医師は「リンパ腫」という病名を切り出したのです。
この時、愛華さんは、再検査すらおっくうに感じ
「舞台に穴は空けたくない」とばかり考えていました。
人事のように聞き流していました。

2週間後 愛華さんは結局 再検査をすっぽかしてしまいました。
問題のしこりに相変わらず何の変化もなかく
痛くも痒くもなかったからです。
病気は気合いで治すとばかり、病院に行かない愛華さん。
そんな妹の姿に、居ても立ってもいられない思いを抱いていたのが、
姉の美奈さんでした。

しこり発見から1ヶ月後。
その日、姉の美奈さんは、愛華さんの不在を見計らって、こっそりと自宅に侵入。
そして・・なんと、電話番号を書きとめるメモ帳を鉛筆でこすって、
病院の連絡先を突き止めたのです。
医師に電話したものの「本人でなければ教えられない」と言われ…

姉の必死の行動に、強く背中を押された愛華さん。
2008年3月。
再検査の結果、愛華さんは、紹介された癌研有明病院を受診。
そこでついに、病の正体が明らかになったのです。

<症状>
(1)右の首の付け根、鎖骨のあたりに、
   直径5cmほどの、ピンポン玉のようなポコッとしたしこり

<病名>悪性リンパ腫
悪性リンパ腫は、白血病と同じ血液のがんの一種。
そもそも私たちの体内には免疫機能をつかさどる
「リンパ組織」が網の目のように張り巡らされています。
悪性リンパ腫は、この組織のひとつ、「リンパ節」の中にある
「リンパ球」ががん化し、増殖してしまう病のこと。

この病を発症すると、通常は直径2ミリ程度のリンパ節が膨張し、
5センチから10センチに達することも少なくない。
これこそが「目で見てわかる」悪性リンパ腫のサインなのです!

このしこりは、首の周り以外にも、リンパ節が集中している、
腋の下や足の付け根に多く生じる事がわかっています。

この悪性リンパ腫のしこりを見分ける最大のポイントが・・・
しこりに触れても「痛みがない」こと!


風邪をひいた時など、首のリンパ節が腫れるのは、
侵入したウイルスと免疫細胞が戦ったことで生じる炎症の為。
通常、触ると痛みを伴います。
ところが、悪性リンパ腫の場合は自分の免疫細胞ががん化しているため、
ほとんどの場合、炎症は発生しません。
その結果、触っても痛みを感じないことが多いのです。

悪性リンパ腫は、血液のがんの中で最も患者数が多く、
年間およそ2万6千人が発症。
急激に患者数が増えている、警戒すべきがんのひとつです。

しかし、その反面、このがんは、早く発見すればするほど、
抗がん剤の治療効果が高い病でもあります。
それは、体中にくまなく張り巡らされた血管やリンパ管のおかげで、
薬が全身に行き渡り、隅々までがん細胞を退治できるからです。
だからこそ、目で見てわかるしこりを見つけたら、
一刻も早く病院で診てもらうことが大切なのです。

実際に愛華さんの身体にできたがんは病院を受診した時は5センチ 
抗がん剤と放射線治療を施した結果
わずか3カ月で、がんは目で見えない程にまで小さくなったのです。
現在、3カ月に一度の定期健診を受ける以外、
以前と全く変わらない生活を送れるまでに戻っているといいます。



しこりは急に大きくなった?
愛華さんは鎖骨のくぼみにできたためしこりの存在に気づかなかった。
5センチあったので気づく2〜3ヶ月前から
リンパ腫のしこりができ始めたと考えられる。

血液のガンと言われて?
亡くなっている方を知っているので
不治の病ではないかと思いショックを受けた。

<主な血液のガン>
悪性リンパ腫
白血病
多発性骨髄腫

血液のガンはガンの中でもっとも抗がん剤や放射線が効きやすい。
愛華さんの場合も90%くらい治るガンだった


悪性リンパ腫を早期発見するには?
特異的な検査はない。
人間ドック等の血液検査ではわからないことが多い。
実際には自分の目で見ることが効果的。

続く



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posted by: 青林檎 | 血圧・メタボ・血管・痛風・糖尿・リンパ | 21:14 | comments(0) | - |-
貧血を徹底調査!健康診断ではわからない!?2つの貧血の正体を大解明
カラダのキモチ(2010/8/23放送)より
貧血を徹底調査!
健康診断ではわからない!?2つの貧血の正体を大解明

貧血といえばフラフラすると思っている方 多くないですか?
確かにフラフラするのも貧血の症状ではありますが
疲れが取れない だるい 動悸 息切れなどといった
年齢や体質のせいにしがちな症状も貧血かもしれないのです。

<2つの貧血の正体とは?>
東京女子医科大学病院

“自分は貧血なじゃないか”と気になっている5人の方が集まった。
「立ったりしゃがんだりする時に
 周りが真っ暗になって星が飛ぶような感じがする」女性
「ふらっとするようなことがある」女性
「朝起きれないから」女性
「立ちくらみと光を見るとめまいが多い」男性
「立ち上がった瞬間に目の前真っ暗になる」男性

そもそも貧血とはどういうことなのか?
血液の大事な成分として鉄分がある。
鉄分がないと血液がよくできない。
鉄分が本当に足りなくなると鉄欠乏性貧血という病気になる。
鉄欠乏性貧血は鉄分が不足することで起こる血液の病気。

鉄分が少なくなってくるとどういうことが起こる?
ヘモグロビンの大事な働きというのは
体中に酸素を運ぶ働き。
鉄欠乏の状態になるとヘモグロビンが作れなくなる。
したがってヘモグロビンが少なくなると
体中に酸素を十分に送れなくなる。
いわゆる酸欠の状態になってしまう。

ヘモグロビンは肺から酸素を受け取り全身へと運んでいる。
鉄分がなくなるとヘモグロビンを作れなくなり数も少なくなる。
全身に酸素が行き渡りにくくなり慢性的な酸素不足の状態になる。
これがいわゆる鉄欠乏性貧血。
鉄欠乏性貧血になると疲れやすい、めまい、頭痛が起こったり
動悸、息切れ等の症状が現れる。
そして長く続くと唇の端が切れやすくなったり
爪が割れ薄くなって割れやすくなったり
スプーンのようにそってしまうなど皮膚や粘膜にも症状が現れる。

鉄欠乏性貧血はとっても多い貧血。
いろんな原因で貧血は起こるが鉄欠乏性貧血はその約8割を占める。

それでは先ほどの5人は鉄欠乏性貧血なのか?
血液検査で調べてみることにしたが
ヘモグロビン値は5人とも正常という結果だった。

ヘモグロビン値の正常値
女性 12〜16
男性 14〜18


ではなぜ多くのみなさんはふらっとしたのか?
フラフラする原因のほとんどは
一般的に脳貧血といわれている場合が多い。

じっと立っている時や立ち上がった時などに
ふらっとする症状の多くは「脳貧血」
主に自律神経の働きに問題があって起こる一過性の症状。
血液に問題がある貧血とは別もの。
自律神経がうまく働かないと下半身の血液を上半身に戻すことができない。
脳への血流が低下しめまいや立ちくらみが起こる。
睡眠不足・過労・ストレスや慢性的な肩や首のこりがあると起こりやすい。
多くの場合 安静にしていれば回復する。
ただし頻度が多かったり 耳鳴りや頭痛を伴う場合
他の病気が原因の可能性もある。
気になる方は耳鼻咽喉科・神経内科等 他の外来で相談してみましょう。

いつも血圧が低いが 低血圧と貧血は関係あるの?
低血圧と貧血は直接は関係ない。
鉄欠乏性貧血は血液の循環には問題ないが
血液中の酸素が少ない状態。
一方 脳貧血は血流に問題はあるが血液そのものに問題はない。
ただし寝不足や過労があると立ち上がった時に
一時的に血圧が下がり脳貧血が起こる。
また鉄欠乏性貧血はだるさや疲れが取れないという症状がある。
一方 低血圧はストレスの影響を受けやすく疲れをためやすいため
朝が弱いという訴えも多い。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

<<2つの貧血>>
鉄欠乏性貧血

・鉄分不足が原因
・カラダが慢性的な酸素不足になる血液の病気

脳貧血
・自律神経の乱れなどが原因
・脳への血流が低下することで起こる一過性の症状

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆


朝礼で倒れる場合は脳貧血であるケースが多い。
“鉄分たんないよレバー食べな”は無意味!

脳貧血の対策
脳貧血は血液が重力で下に行き脳に届かないという状態。
血液をポンプとしてくみ上げる下半身の筋肉を柔軟にすることが有効。

また肩や首のこりをしっかりほぐしたり
寝不足や疲れをためないことも大切。

貧血は自己判断せず 血液検査をして
鉄欠乏性貧血か脳貧血の区別をする。



血液検査をおこなった5人はヘモグロビン値が正常だったということで
全員 脳貧血だったのかと思いきや
一人だけ鉄欠乏性貧血予備軍が発見された。

ヘモグロビン値が正常でも鉄欠乏性貧血予備軍の場合がー

実は体の中には2つ鉄がある!
1つ目はヘモグロビン鉄
もう1つは肝臓に蓄えられている貯蔵鉄


たとえるならばヘモグロビン鉄は財布の中にあるお金。
貯蔵鉄は貯金。
血液中の鉄が減ってくると貯蔵鉄を使ってヘモグロビンを作る。
しかし貯蔵鉄が底をついてしまうとヘモグロビンが作れなくなり
ヘモグロビン値も低下してしまう。

貯蔵鉄の状態がわかるのは「フェリチン値」
肝臓の中の鉄の診断基準

女性 15〜205
男性 30〜490


ヘモグロビン値が正常でもフェリチン値が低下している場合は
貯蔵鉄が少ない危険信号 まさに貧血予備軍!
女性の5人に1人は鉄欠乏性貧血予備軍とも言われている。
ヘモグロビン値が低い鉄欠乏性貧血の人は
貯蔵鉄がほとんどなくなっている。

フェリチン値は通常の健康診断では調べない。
一般的にヘモグロビン値が低かった場合に調べる数値。

鉄分は汗や排泄物となって毎日からだの外に排出されている。
特に月経のある女性は平均すると男性よりも多く鉄を失う。
そのため鉄分の少ない食生活が続くと
排出される鉄分のほうが多くなり貧血になる。

バランスの良い食事を摂ることが鉄欠乏性貧血の予防になる。



<鉄欠乏性貧血チェック>
動悸・息切れがする?
だるく疲れやすい?
顔色が悪い?
めまいや頭痛がする?
口の端が切れやすい?
爪が薄くなり割れやすくなる?
舌のブツブツがなくなり辛いものがしみる?


主に上の4つの症状が現れるが
それ以外にも皮膚や粘膜の症状が出てくるのが特徴。
酸素不足で起こる症状と皮膚や粘膜の症状が
あわせて現れる場合 鉄欠乏性貧血が疑われる。

鉄欠乏性貧血の原因は少しずつ起こる出血。
女性は月経があるため鉄欠乏性貧血になる人が多いが男性は少ない。
男性や閉経後の女性でヘモグロビン値が低い場合は
胃潰瘍・ガン・痔・子宮筋腫など別の病気が疑われる。

栄養が足りないと起こる貧血もある
一番有名なのがビタミンB12欠乏による悪性貧血。
怖い名前がついているが
昔は原因がわからない貧血だった頃多くの人が亡くなったからで
現在はビタミンB12不足を補うことで治療できる。

鉄分はレバーはもちろん 普通の肉や魚からでも十分摂れる。
ほうれん草などの野菜にも鉄分は含まれているが
肉類から摂取したほうが吸収が良い。
鉄分はビタミンCを一緒に摂ると効果的に吸収できる。

鉄欠乏製貧血はゆっくり進行するため症状を自覚しにくい。
症状を体質のせいにしがちだが
改善して初めて健康な体を知ることもある。



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posted by: 青林檎 | 血圧・メタボ・血管・痛風・糖尿・リンパ | 19:27 | comments(0) | - |-
貧血治療がひと段落!
自分が貧血だとわかったのは今年の5月!
皮下腫瘍摘出術(露出部)つまり 
ホクロ切除手術の時に行った術前検査で判明しました。
その時の形成外科医に言われたのは
「えらい貧血ですよー 治療したほうがいいですよー」

その時の血液検査の結果がこれ!

IMG_1086.JPG

そして貧血の治療をするために選んだ病院は婦人科です。

自分なりに貧血の原因を探ってみると
女性の貧血原因として多い「生理」です!
以前は31日以上の周期だったのに
最近は26〜27日と短くなっています。
しかも レバーのような塊がドクドクでます。
おそらくこの2つが原因ではないかと…

貧血は内科か婦人科で治療するらしので
私は婦人科を受診することにしたのです。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

2010年 5月 21日(金)婦人科を受診しましたー
昨年末 新しくできた女医さんの婦人科です。

新しい医院だけあって内診台がすごい!
下着を取って椅子に座ると
くるんと先生のほうに椅子が回転
足も自動で開かれます(笑
超音波は膣からの経膣超音波検査を受けました。
診察を受けながら自分も横に設置されている画面で説明を受けます。
貧血の原因となる子宮の異常は見つかりませんでした。

5年ぶりに子宮ガン検査も行いました。

貧血の原因となりうる大腸からの出血を調べるため
大腸がんの検査を行います。
大腸がん検診キットをもらって帰宅しました。

私の貧血は 数値から 時間をかけて悪くなったということです。
疲れやすいと感じる数値だとか…

貧血の薬は夕食後に飲む1日1回タイプの薬でした。
体質に合うかどうかわからないので7日分処方されました。

フェルム・カプセル 305ミリグラム 1日1回7日分

医療費 2330円
薬代   380円

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

腸がん検診のための便潜血検査キットをもらって帰宅したので
2日分の便の一部を採取して 17日(月)に病院へ提出しました。

このキットを使うのは初めてで
私は2日とも失敗してあやうく検体を取り損ねるところでした。

1日目は…
便器にひいたティッシュに検体が止まることなく
ティッシュの上を滑って水の中に消えていきましたー

2日目は…
便器の自動洗浄を切るのを忘れて
便座から立ち上がった途端に水が流れ始めましたー

ホント やばかったー
ギリギリセーフで検体の採取には成功しましたが…

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

2010年 5月 28日(金) 検査結果を聞きに受診しました。

子宮ガン検査 異常なし!
大腸ガン検査 異常なし!

前回と同じ鉄剤が30日分処方されました。
1ヶ月薬を飲んでどれくらい貧血が回復するかみます。

フェルム・カプセル 305ミリグラム 1日1回30日分

医療費 2190円
薬代   590円

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

2010年 7月 2日(金) 血液検査を行いました。

医療費 1700円

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

2010年 7月 9日(金) 検査結果を聞きに行って来ました。

「これなら飲まなくていいですよー
 十分 貯蔵されていますからー
 次は3ヶ月後くらい  秋口に検査してみましょう〜」

ということで飲み薬は必要なくなりました。
貧血の治療は時間がかかると聞いていたので覚悟していたのですが
1ヶ月鉄剤を飲んで貧血がよくなるとはびっくりしました。

20100709 001.jpg

医療費 370円

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

貧血を治療してみて体調がかなり変わりました。

それまでの私は朝がつらくてなかなか起きれないし
ちょっと外出しただけでどっと疲れていましたが
昼寝がかなり減りました。(笑

また 口内炎が頻繁にできていたのですが
それもかなり減ったように感じています。
まさか口内炎が貧血と関係あったなんて
ちょっとびっくりでしょー

貧血は徐々に進行していく病気で
症状もはっきりしたものがありません。
私も血液検査をするまで自覚していませんでした。
なんとなく頭が痛かったり、肩がこったり、
疲れやすかったり、顔色が悪いなど、
体調の悪さを加齢のせいだと思ったり…
私のように自分が貧血だとは気がつかないで
生活している人は多いんですって…

特に女性の場合は生理が多いと貧血になりやすいので
気になる方は一度検査してみるといいですよ。
貧血を治療するとびっくりするほど元気になりますから…

「わかりやすい貧血の知識」
http://hinketu.sakura.ne.jp

   

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posted by: 青林檎 | 血圧・メタボ・血管・痛風・糖尿・リンパ | 11:35 | comments(0) | - |-
あなたの血糖値は大丈夫?家庭でできる!「血糖値を下げる食事法」
みんなの家庭の医学(放送日:2010年6月8日)より
あなたの知らない血糖値の罠!徹底予防スペシャル

続きより

あなたの血糖値は大丈夫?
血糖値が高くなる主な原因は日ごろの食生活。
甘いものだけでなく ご飯やパン 麺類など炭水化物も血糖値を上げる。
食べすぎが高血糖を招く。

日ごろの食生活をチェック
血糖値を慢性的に高くする1番の原因は食べすぎ。
つまりカロリーオーバー。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

<1日の適正カロリーの出し方>
標準体重×1日の運動量=1日の適正カロリー


標準体重=身長(m)×身長(m)×22
運動量 
軽25〜30(主婦など)
中30〜35(営業など)
重35〜  (スポーツマンなど
) 

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

お弁当はカロリーが高い?
お弁当はご飯や揚げ物が多い場合がある。
炭水化物(ご飯)は血糖値を上げやすく
脂質(揚げ物)は血糖値を下げにくくする。

お酒を飲むと…
血糖値が下がり食欲が増すと考えられている。
つい食べ過ぎてしまうことが多いため注意が必要。
飲んだ後ラーメンが食べたくなるのもこのため。

コーヒーにブドウ糖を入れる。
ブドウ糖は血糖値を上げやすいため摂りすぎには注意。

朝食を食べない!
朝食を食べないと昼食を食べたときに血糖値が大きく上がる。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

これまでの糖尿病診断基準
1)空腹時の血糖値 126以上
2)普段の血糖値  200以上
3)食後の血糖値  200以上

これだと事前に節制すると普段の血糖値より低くなる場合もあり
医学界では問題視されていた。
今年5月 日本糖尿病学会で発表されたのが糖尿病の診断基準の見直し!
7月1日から改定され 従来より厳しくなる。

新しい診断基準は これまでの3つに加えて
4)ヘモグロビンA1c 6.1%以上

ヘモグロビンA1c とは過去1〜2ヶ月の血糖値の平均値

その日の血糖値だけで判断するのではなく
過去1〜2ヶ月の普段の平均血糖値がわかるのでより正確な診断が可能。
今まで見逃されていた人を含め 多くの糖尿病患者が早期発見できる。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

糖尿病は体質も関係している?
日本人は欧米人に比べ 分泌されるインスリンの量が少ない。
日本人は小太り程度でも糖尿病を発症してしまうこともある。

インスリンを増やす方法は?
注射するしかない。

すい臓を鍛える方法は?
インスリンを分泌する方法は今のところない。



家庭でできる!「血糖値を下げる食事法」
高血糖にならない為の第一歩である食生活。
しかし、ひと口に食生活の改善と言っても、なかなか続かないのも事実。

もっと簡単に血糖値の上昇を抑えられないのでしょうか?
血糖を抑えるコントロール法を研究する第一人者
西村理明先生(東京慈恵会医科大学・糖尿病科)
同じ食べ物でも、食べ方のちょっとした工夫によって
食後の血糖値の上がり方が変わると言う。

家庭でできる!「血糖値を下げる食事法」
1)1口30回噛んで食べる
2)食物繊維の多い野菜から先に食べる
3)食後1時間以内に、運動や入浴などでエネルギーを消費する


早食いは血糖値を上げる危険な行為
一気に食べ物が体の中に入ると
インスリンの分泌が間に合わず急激に血糖値が上昇する。
1口30回噛む!
ゆっくり食べることで血糖値の急激な上昇を抑ええられる。

1口30回噛みながら さらに食物繊維の多い野菜から食べる。
食物繊維の多い野菜を先に食べると
糖分が食物繊維にからまり 通常よりゆっくりと吸収される。
その結果 食後の血糖値の上昇を抑えることができる。

食後1時間以内に運動や入浴をすると血糖値は抑えられる。
運動や入浴で汗をかくとエネルギーとして糖分が使われる。

高血糖にならないために食事以外で気をつけることは?

血糖値をあげる危険因子
「ストレス」
ストレスを低減させるホルモンが血糖値をあげると考えられる。

ストレスを感じやすい人はどうすればいい?
時にはストレスから逃げる等の行動も必要。



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posted by: 青林檎 | 血圧・メタボ・血管・痛風・糖尿・リンパ | 20:36 | comments(0) | - |-
日本人の6人に1人が高血糖!高血糖が引き起こす謎の合併症「糖尿病による脆弱性骨折」
みんなの家庭の医学(放送日:2010年6月8日)より
あなたの知らない血糖値の罠!徹底予防スペシャル

日本人の6人に1人が高血糖!
高血糖が引き起こす謎の合併症
今後増加する病として日本糖尿病学会が警告している
その謎の病とは?

<実際の症例>
K・Mさん(70歳・女性)は、今から41年前、
二人の子宝に恵まれ、家事と育児に追われる毎日を過ごしていました。
食べ盛りの子供たちに合わせ料理の量を増やし、
子供の食べ残しを片付けるという食生活を送るうちに、
29歳時で身長152僉■毅広圈結婚前と比べると体重は5堊加。
とはいえ、太っているという程ではない為、
特に食事に気をつけることはありませんでした。

それから14年後、病はK・Mさんの身体を蝕み始めます。
ちょっとしたことで、やけに疲れがたまったり、
大して汗もかいていないのに、やたらと喉が渇くようになっていったのです。
念のために病院を訪れたK・Mさんは思いもよらぬ病名を告げられることに。
なんと「糖尿病」を患っていたのです。

糖尿病とは食生活の乱れが原因で血液中の糖分濃度が慢性的に高くなる病。
正常な人が食事をすると

1)食べたものの糖分が血液中に増加
2)すい臓からインスリンが分泌
3)インスリンが糖分をエネルギーや脂肪に変える
糖尿病の人の場合
1)すい臓が疲弊しインスリンが出ない
2)糖分をエネルギーに変えられない
3)血液中に糖分が溢れる


K・Mさんの場合
高カロリーな食事が増えた⇒高血糖が続いた⇒糖尿病

薬を処方され食事制限を指導された、K・Mさんですが、
痛みがあるわけでもないため、事態を重く受け止めることはありませんでした。
薬はきちんと飲んでいましたが、何一つ症状がでないため、
ついつい食事制限もルーズに…

糖尿病と診断されてから16年後、ある日、夫から
「背中が丸くなった」と指摘された時も、
歳をとれば誰でも姿勢が悪くなるものと、さほど気にも留めていませんでした。
この時これが新たな病からの重大な警告だとは思いもしなかったのです。

糖尿病と診断されてから20年 ある日のこと、掃除をしていた時に、
1個の軽いアダプターが足の小指に当たりました。
ちょっと当たっただけなのに激痛が走り、痛みは一向に引きません。
病院で検査を受けると、なんと小指にヒビが入っていたのです。
しかし、これだけではありません。
その後の精密検査で、医師から衝撃的な事実を告げられることに。
それこそまさに【謎の合併症】の正体だったのです。

<症状>
(1)疲れやすくなる
(2)喉が渇く
(3)背骨が曲がる


精密検査の結果 背骨が圧迫骨折を起こしていた。
K・Mさんでは姿勢が悪いのではなく背骨が骨折していたのです。

<病名>糖尿病による脆弱性骨折
脆弱性骨折はカラダの様々な場所で起こり
痛みを伴わず変形することが多いのが怖いところ。

骨の強度を保つには、カルシウムだけではなく、コラーゲンも大切な成分の一つ。
鉄筋コンクリートに例えれば、カルシウムはいわば、コンクリートの部分。
コラーゲンはそのコンクリートを支える鉄筋のような役割を果たしている。
しかし、血糖が高くなると、糖がアミノ酸と結びつき、
ペントジンと呼ばれる物質が全身の血液中に増加。
この物質には、組織の質を悪化させてしまう働きがあるため、
血管を通って、骨の内部にまで侵入するとコラーゲンの質を悪化させてしまう。
結果、コラーゲンは鉄筋としての役割を果たせなくなり、
いつ骨折してもおかしくない状態に。

近年 骨密度が高くても骨折してしまう例が数多く見られている。
事実 Kさんも骨密度は正常。
コラーゲンの質が悪化したため骨折してしまった。
現在 食生活の改善や運動を中心に血糖管理の毎日を送っている。

続きます!

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posted by: 青林檎 | 血圧・メタボ・血管・痛風・糖尿・リンパ | 20:18 | comments(0) | - |-
内臓脂肪からコレステロールまでカラダのアブラ正常化計画
カラダのキモチ(2010/4/18放送)より
気になる健康診断!カラダの脂肪まるごと大特集
内臓脂肪からコレステロールまでカラダのアブラ正常化計画


春の健康診断の季節がやってきました。
糖尿病・高血圧・高脂血症など
気になる方いるんじゃないですか?
しかし もう高脂血症って言わないんです。
動脈硬化学会により2007年から
高脂血症という疾患名にかわり脂質異常症
という言葉が使われるようになったんです。
知っていましたか?

さらに名称がかわっただけでなく検診項目も変更。
以前測っていた総コレステロール値が検診項目から外され
HDLコレステロール・LDLコレステロール値が
重要視されるようになりました。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

実はあのモナ・リザも脂肪の悩みを抱えていた。
果たしてモナ・リザに見られる脂質異常症の兆候とは?

肖像画の左目の目頭に注目。
黄色い小さなできものが症状の1つ。
黄色腫といって脂質異常症の症状の1つ。

最近 メタボリックとか脂質異常症とか
体の中の脂肪が問題になっているが 何が悪いのか?

寿命が短くなるのが問題。
日本人の死因の3分の1は動脈硬化。
動脈硬化の原因の中で一番問題になっているのが脂肪。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

44歳の男性と43歳の女性とパックンマックンが検査を体験した!
検査内容

腹部CT、身長・体重、腹囲、腹部エコー、採血、血圧
カラダの脂を徹底検査した。


腹部CTにより皮下脂肪と内臓脂肪の割合がわかる。
内臓脂肪と皮下脂肪は同じ脂肪細胞だが病気のリスクは異なる。
内臓脂肪⇒アディボサトカイン
血圧を上昇させたりインスリンの効果をなくさせる物質を多く出している。
内臓脂肪の断面積 100センチ平方メートル以上だと危険。

パックンマックン2人の腹囲は同じ89センチだったが
CTをみると 筋肉多めのパックンに比べ 脂肪の目立つマックン。

腹部エコーでは脂肪肝などがわかった。
脂肪肝とは肝臓に中性脂肪がたまる病気。

血液検査で気になるのは中性脂肪。
中性脂肪はエネルギーになる脂肪。
内臓・皮下の脂肪の中身。

続いてはコレステロール。
悪いイメージのあるコレステロールですが
全身の細胞に必要でホルモン・胆汁の材料になる。
体内にはなくてはならないもの。
HDL(善玉)、LDL(悪玉)どっちの器に入っているかがカギ。
HDLは余分なコレステロールを肝臓に戻す働きをする。
LDLは細胞にコレステロールを運ぶ役割をする。
LDLは増えすぎると血管壁の内膜に沈着し動脈硬化の原因。
心筋梗塞や脳梗塞に発展する可能性があり これが悪玉と言われる所以。
しかしHDLがあれば沈着したコレステロールをはがし
動脈硬化の進行を食い止めることができる。
中性脂肪が増えすぎると
HDL(善玉)コレステロールが減少することがわかっている。

空腹時採血
1)悪玉(LDL)コレステロール 140以上
2)善玉(HDL)コレステロール 140未満
3)中性脂肪           150以上
いずれかに該当すると脂質異常症


43歳の女性の結果は
LDL⇒200 HDL⇒70
脂質異常症と判明した。
治療が必要なレベルには達しているが
食事を制限してから努力を3ヶ月位してみて
それから薬を飲む。
下がってくればお薬の必要がないかもしれない。

マックンはコレステロールに関しては問題がなかった。
アウトなのは肝臓!
お酒をやめるか 薬を飲むかのどっちか。
お酒は減らすではなく止める。

脂肪肝と診断された44歳の男性とパックンは
コレステロールに問題はなかった。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

高脂血症が脂質異常症と名前が変わったのには理由があるの?
善玉コレステロールは低いと問題になる。
全項目が高いことが異常ではないので2007年に変更した。

脂質異常症の診断基準
1)悪玉(LDL)コレステロール 140以上
2)善玉(HDL)コレステロール 140未満
3)中性脂肪           150以上

悪玉コレステロール値と中性脂肪は高い場合
善玉コレステロール値は低い場合が問題あり。


脂質異常症であるモナリザの黄色腫は
悪玉コレステロールが増加し皮膚などに沈着し起こる。

遺伝的にコレステロールが高いってあるの?
「家族性高コレステロール血症」
遺伝的にコレステロール値が高い体質。
500人に1人の割合。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

カラダのアブラを正常化する食事法とは?

カラダのアブラを正常化するには ただ食事量を減らしてもダメ。
問題のある脂肪の種類によって注意するものが違う。

<<悪玉コレステロール値の高いタイプ>>
肉・脂・コレステロール含有食品の摂り過ぎに注意
1日摂取目安量は200〜300ミリグラム

コレステロールが多いか少ないかをチェック
植物性食品にはコレステロールは含まれない。
冷奴、煮物、もずく酢、海藻サラダ、野菜スティック
コレステロールが多い代表格は卵。
魚の卵も含まれるので要注意。
内臓にコレステロールは多い。
しらすおろし、塩辛はコレステロールは多い。
刺身、するめ、サバ塩焼き、サバ味噌煮はコレステロール少ない。
肉は内臓と皮にコレステロールが多い。
脂身の多い肉はコレステロールを増加。
鶏もつ、豚肉のしょうが焼き、レバー砂肝 皮、つくね ネギ間は多い。
サイコロステーキ、棒棒鶏は少ない。
1日1品目が目安。

摂ってもよい脂といけない脂がある。
悪玉コレステロールが気になる方は
動物性脂(飽和脂肪酸)は×
植物油(特にリノール酸)を摂りましょう。

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同じ脂量でも 脂身の多い肉より
脂身の少ない肉を植物油で調理したほうがよい。

またスナック菓子や洋菓子には目には見えにくいが
動物性脂が多く使用されているので要注意。


<<糖質の摂り方に問題があるタイプ>>
内臓脂肪・中性脂肪が高い方、善玉コレステロールが低い方は
糖質(炭水化物)の摂りすぎに注意。
脂質よりも糖質(炭水化物)のほうが脂肪になりやすい。

同じカロリーの食事のメニュー 脂肪が落ちる食事はどっち?
1)豚しゃぶ、ごはん大、みそ汁
2)ステーキ大、ごはん小、みそ汁

正解(2)
ご飯より肉を食べたほうが中性脂肪になりにくい


ラーメンやご飯などに含まれる炭水化物。
炭水化物は総カロリー量の半分までが目安。

お酒の糖質が中性脂肪になりやすい人もいるので要注意。

■楽天「酒 糖質0」で検索
  

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

両タイプとも運動も大切
1日1万歩を目標に歩きましょう。


中性脂肪は糖由来のグリセロールに脂肪酸が結合したもの。
実は糖が非常に関わっている。

おススメ(1)食物繊維
脂肪吸収を抑制し 悪玉コレステロールを低下させる。

おススメ(2)青魚
EPA・DHAは中性脂肪を低下させ動脈硬化を予防。

運動・食事療法だけでは改善しない脂質異常症もある。
検査後 投薬等の適切な治療を受けることが大切。


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posted by: 青林檎 | 血圧・メタボ・血管・痛風・糖尿・リンパ | 20:11 | comments(0) | - |-