腰・ギックリ腰・肩こり・骨・歪み・骨盤・首 | まるごと健康番組!
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肩こりの新事実
みんなの家庭の医学(2014/9/16放送)より

長引く体の不調を解消
3つの新事実

腰痛 肩こり 便秘など年々ひどくなる体の不調
でも 年のせいだからしょうがない
そうあきらめていませんか?
今回はそんな長引く不調に隠された新原因を大公開

<肩こりの新事実>

日本人が抱える体の不調
男性
1位 腰痛
2位 肩こり
3位 鼻がつまる・鼻水が出る

女性
1位 肩こり
2位 腰痛
3位 手足の関節が痛む

肩こりはまさに国民病
その大きな原因は・・・
僧帽筋がしなやかさを失い硬くなってしまうため
なぜ僧帽筋が硬くなってしまうのか?

街頭で思い当たる節を聞いてみた
「重いものを持ったり 子どもを抱っこしたり」
「目の疲れ 目にジーって来るのが首に来て肩に来てみたいな」
「姿勢が悪いのかな 猫背みたいな」

疲れ目 悪い姿勢 重いものを持つなど
皆さんが考える理由は様々
確かにこれらは僧帽筋が硬くなる原因に違いない
しかしそれだけが僧帽筋を硬くする原因?



実は近年の研究で僧帽筋を硬くする意外な新原因がわかってきた
それこそが今回の新事実

しつこい肩こりの原因のひとつが
身体のある意外な部分が大きくずれていることにあった
身体のある部分とはどこなのか?
大きくずれているとは一体どういうことなのか?

身体のある部分のずれで肩こりが起きている人がいるのか検証した
ボディビルダーのガチガチの筋肉の硬さが71
筋金入りの肩こりの方の僧帽筋の硬さを測定してみると
10人全員60越え 
中にはボディビルダーの筋肉を超える75の方もいた
この中に身体のある部分のズレが原因の方はいるのか?
身体のズレがわかる検査を行ったところ
10人中全員が身体のある部分にずれが確認できた



身体のどの部分がずれていたのか?
あごの骨?
首や背中の骨?
骨盤?
この中にしつこい肩こりの原因はあるのか?
それは なんと「目のずれ」

目がずれているとはどういう状態?
行っていたのは実際の医療現場で使われている
カバーテストと呼ばれる検査

検査する人は被験者の目から40センチ離れたところで
人差し指を立てる
被験者の片目を隠す
被験者は隠されていない目だけで指を見つめる
この状態のまま隠していた目の手をどけると
目にずれがあるかわかる
手を横にずらした時の目に注目
目を覆った手をずらした瞬間に黒目が動く
黒目の動きが目がずれている証



私たちの目はまぶたを閉じてリラックスしている時
目は正面を向いていない
ある程度左右にずれている人が多いと考えられている
そしてまぶたを開けたとき
目をまっすぐに向けるように脳が無意識のうちに調節する

目のずれの大きさが肩こりの発生と関係してくるという

ちょとのずれであればほとんど日常生活に影響は与えない
そのずれが大きいといろいろ身体に影響を与える
例えば肩こりにもなる

リラックスの時の目の位置
  ↓  ↓
何かを見るのにまっすぐ向ける
  ↓  ↓
エネルギーを使う

そのとき負担がかかっているのが
目を動かす筋肉 脳に指令を出している脳の自律神経
目のずれがお起きと負担が大きくなる
常に脳の自律神経が刺激されている状態
そんな状態が何十年と続くうち自律神経が暴走を開始
常に僧帽筋を収縮させ肩こりという症状を引き起こす



目のズレがどの程度大きくなると肩こりを起こす?
目のズレはプリズムという単位で測る
普通の人は数プリズム
それが10プリズム以上になると
相当負担になるので肩こりの原因になる

プリズムとは光の角度を調節するレンズ
目が左右にずれればずれるほど
ある一点を見るためにプリズムがより厚くなる
10プリズム以上になると医学的に
目のズレが原因の肩こりと考えられる

先ほどの10人の中に10プリズム以上の人がいるのか検査
10人中7人が10プリズム以上だった
7人は肩こりの原因が目のずれである可能性が高くなった

目のずれが原因で肩こりになる人が増えている
増加の理由は携帯電話・パソコンなど
近いものを見る作業が増えているため
近いものをみる時は目の筋肉・自律神経に負担がかかるので
肩こりの原因になりやすい



<今すぐできる目のずれ簡単チェック>
今見ているテレビのフチの縦のラインや棚の端の縦のラインなど
縦ラインがはっきりして動かないものを探す
縦のラインから約1メートルの位置へ
縦のラインが真正面に見える位置に移動
人差し指を目の前から約40センチのところに立てる

左目を隠し右目だけで指を見る
指の中心と縦のラインの中心をぴったり合わせる
顔と指を動かさずに右目を隠し左目だけで指を見る
自分の指と縦のラインがずれる
この時指何本分ずれたかチェック

同じことを左目で行う
左目だけで指と縦のラインの中心を合わせる
左目を隠し右目だけで指を見る
この時のずれも指何本分あるかチェック
両目をチェックしてずれが大きかったほうが自分の目のずれ

肩こりを引き起こす可能性があるある指のずれは
指3本分以上
指3本分以上⇒10プリズム以上のずれ



目が原因の肩こりの治療法は?
マッサージやストレッチでは根本的な治療にはならない
最も大切なのは目の負担を少なくすること
例えば携帯電話やパソコンをやらないのが一番だが・・・

<目の負担を軽減して肩こりを解消できる2つの方法>
1)目を蒸しタオルで温める
 温めた蒸しタオルを目の上におき5分温める
 1日3回行う

 目の周りの血流が良くなり
 目の筋肉の疲労が回復しやすくなる
 すると自律神経も穏やかになり肩こりが軽減



2)医療現場で実際に行われている方法
 目のずれにあわせたプリズム眼鏡を使う
 
 プリズム眼鏡とは
 眼精疲労など軽減させる目的で開発された特殊な眼鏡
 レンズの厚さを目のずれにあった角度に調節
 目のずれを矯正しなくて良くなり眼精疲労が軽減
 肩こりも改善する
  
 老眼鏡をかける年齢の人は近い作業と
 遠い所を見るときと別のプリズム眼鏡が必要
 少し複雑になるので今回の検証実験では
 近いところを見る作業の時使うプリズム眼鏡を作って
 見ていただく作戦を行った

 近くを見るときだけ使っても肩こり改善効果が得られる


目のずれが原因で肩こりになっている患者さん3人で
目の負担を軽減して肩こりを解消できる2つの方法を2週間試した
3人とも全ての時間帯で僧帽筋が柔らかくなっていた
3人とも効果を実感していた




JUGEMテーマ:健康


posted by: 青林檎 | 腰・ギックリ腰・肩こり・骨・歪み・骨盤・首 | 18:56 | comments(0) | - |-
「腰痛」予約殺到 スゴ腕の専門外来スペシャル
予約殺到 スゴ腕の専門外来スペシャル(2014/3/27放送)より

多くの人を悩ませ続ける腰痛
実はある専門外来でこれまでの常識を覆す
画期的な腰痛治療が行われているという

東京都・豊島区 望クリニック
院内にベットが2台あるだけのこじんまりとしたクリニックだが
北海道・長崎・沖縄・・・全国から患者が押し寄せる
中にはマレーシア 海外からも・・・

人気の秘密を整形外科医の院長に聞いた
「まだまだできる人が少ない治療法だから
 このように遠くから来る患者さんも多いんです」



行える人はごくわずかだという画期的な治療法とは?
治療の一部始終に密着

腰痛歴30年 54歳の女性Kさん
まず徹底的な問診で患者の状態を調べる
今では仕事に支障をきたすほど悪化している
「バレエ教室の先生をしているが立っているだけで痛い
 何か熱いものに押されているような感じで痛みが続いていて
 跳べない ジャンプができない」
何よりも柔軟性が求められる職業だが
腰の痛みによって後ろに反れない

整形外科に行かれましたか?
「はい 整形外科に行って 第4腰椎すべり症と診断されました」
その時に撮影されたレントゲン写真をみると
腰椎の1つが不自然に飛び出している
これは腰痛の大きな原因といわれる腰椎すべり症の典型的な画像

「先生からは手術を薦められました」
突然 先生の表情が変わった
「整形外科の先生によっては手術して元に戻しましょう
 狭くなった所を削りましょう という話になったと思いますけど
 そういう手術をしても良くならない方がけっこういるんです」と先生



実は先生は整形外科医でありながら
腰の手術を薦めない治療方針を貫いている

その驚くべき理由とは?
腰痛の原因として多いのは
椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・腰椎すべり症
この3つが多いと言われているがこれは全くの大誤解

椎間板ヘルニア 腰椎の軟骨が突き出している
脊柱管狭窄症  神経の通る管が狭くなる
腰椎すべり症  腰椎がずれてしまう

先生いわく 腰痛の原因と言われてきたこれらは
多くの場合 腰痛とは無関係だという

ある患者さんの場合 脊柱管狭窄症で手術したが
狭窄は改善したが 腰痛は治らなかった
一方 別の患者さんの場合 狭窄を放置したが腰痛は治った
このデータから導き出されることは
画像に写る椎間板ヘルニアとか脊柱管狭窄症とか
腰椎すべり症は多くの場合 腰痛の原因ではないことが多い

手術⇒腰痛が治らない
放置⇒腰痛が治った
関連性に疑問が!
では本当の腰痛の原因はどこにあるのか?

腰痛の大部分の原因は「仙腸関節」にあると思っている と先生



仙腸関節
体の真ん中 骨盤にある関節
腸骨と仙骨の間にあるみぞが仙腸関節

上半身と下半身をつなぐ仙腸関節は
2ミリ程度わずかに動くことで骨や筋肉にかかる衝撃を吸収している

転んだり疲れがたまったりすると
仙腸関節がねじれて動かなくなることがある
こういう状態を仙腸関節の機能障害
これが腰痛の原因

腰痛発生のメカニズム
仙腸関節に機能障害⇒筋肉の異常収縮⇒痛み・しびれ

このクリニックにくる患者の90%が
仙腸関節の機能障害からくる腰痛



腰痛を治すには手術ではなく 仙腸関節の機能障害の改善
ではその方法とは?

問診後 Kさんを診察台に寝かせて
足を持ち上げて仙腸関節の動きの検査
「50度くらいだね」
仙腸関節の機能障害の可能性大

治療開始
仙腸関節が動くように関節の中の動きを良くする
先生はKさんの腰の部分に手を当てる
一見するとマッサージのようだが
よくみると非常に優しい力で何やら繊細な動きをしている
「痛くないですか?
 仙骨と腸骨の上の方を広げるようにします」
「今度は下の方を広げるようにします」
「Kさんの仙腸関節は硬いです
 炎症を起こして動きが悪い」

5分後
「少し動きが出てきました
 これがわるようになるまでが大変なんですよ」

10分後
先生がKさんの足を持ち上げると
足がぐっと上がったー
治療前の50度とは雲泥の差
仙腸関節が正常な動きを取り戻したことで
足の稼動域が改善



いったいどんな魔法を使ったのか?
「AKA博田法(はかたほう)なんです」

AKAとは
Arthrokinematic Approach
日本語で関節運動学的アプローチ
腰痛の原因が関節障害にあると考え
その動きを改善することで腰痛を治療する方法

1ミリ2ミリの動きを自分で感じながら治療する方法ですから
なかなかできない
仙骨と腸骨に指をかけミリ単位で関節のすき間を押し広げる
仙腸関節を滑らせるように動かし正常な動きを取り戻す

手で仙腸関節が動くようにする
関節の異常な緊張が取れ 筋肉の収縮が緩んで楽になる

腰痛歴30年にKさんの腰の痛みはどうなったのか?
「軽いです 全然 楽になった 終わった瞬間に
 え?こんなに違うんですか?」
後ろに反ってみると 治療前と比べその差は歴然
バレエのジャンプができるように
「心が晴れました」とKさん



続いてやってきたのは重度の腰痛に悩む患者さん
Sさん56歳男性
「3年前に朝起きようと思ったら
 急に背中が痛くなって動けなくなった
 近くの整形外科に行ってレントゲンとMRIを撮ったら
 椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症だと言われた」

治療開始
先生はいつもと変わらず仙腸関節をいじり始めた
「硬いですね」

15分後
「どうですか?」と先生
「だいぶ軽くなりました」とSさん

激痛でほとんどできなかった寝返りができるようになった

「椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症が
 腰痛の原因でないことがわかりましたね?」先生



腰痛の救世主といわれたこの治療法が生まれたのは今から35年前
リハビリ専門医の博田節夫先生が開発し
効果の高さから当時は大きな話題になった
しかし あまりにも難しい技術で
先生は習得するのに25年から30年かかっているそうだ
それでもまだまだだという
あまりにも難しい治療法だったため取り組む医師も限られていた

AKAの習得法も完成されたので
最近はAKAをやりたいというドクターも増えてきている

どこでこの治療を受けられるのか?
日本AKA−博田法医学学会
技術を習得した医師が約40人在籍している
これから増えてくると思います
腰痛の診断と治療を兼ねて腰痛治療の入り口として
AKA−博田法はどうしても必要
手術をする前にぜひ一度やってみて欲しい
KKAをやってみても腰痛が治らなかったら手術を考えてみては・・・



JUGEMテーマ:健康


posted by: 青林檎 | 腰・ギックリ腰・肩こり・骨・歪み・骨盤・首 | 20:17 | comments(0) | - |-
予約殺到!専門外来SP「肩こりの原因は○○にあった!ゴッドハンド 魔法の施術とは?」
予約殺到!専門外来SP

肩こりの原因は○○にあった!ゴッドハンド 魔法の施術とは?

日本全国で数千万人が悩まされている肩こり
魔法の肩こり解消法を大公開!
教えてくれるのは関節痛改善ゴッドハンド
柔道整復師 酒井先生 先生が勤める整骨院
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【送料無料】関節痛は99%完治する [ 酒井慎太郎 ]
 
さかい保健整骨院をのぞいていみると待合室は大混雑
さらに予約受付の電話は鳴りやむことがない
その人気の秘密は・・・
「先生の施術だけでこんなに違うのか?
 今まで行った病院は何だったのか?というくらいに違いました」
たちどころに痛みがなくなるという先生の魔法の施術

例えば 病院に行っても治らなかった重度のひざ痛を
5年前から抱えている男性Fさんが 5分の施術で
「あ!足の痛さがない・・・
 足の痛さがなくなっちゃった!」
何が起こったのかわからないうちにひざの痛みが消えた!?
撮影から3ヵ月後 Fさんにその後のひざの具合をたずねると
「絶好調です!」
なんと施術以来 ひざが二度と痛むことはなかった



今回 関節痛のゴッドハンドが脅威の肩こり改善法を教える
そこには意外なキーワードが・・・
ほとんどの方の肩こりを引き起こす元凶が
実は「ストレートネック」にあると思うという先生

肩こりの元凶「ストレートネック」
正常な首の骨はカーブを描いている
まっすぐになってしまった首の骨は
ストレートネックという異常な状態

ストレートネックと肩こりの関係は?
頭が4センチ前に行くだけで首にかかる負担が
プラス20キログラムになる

正常な首はS字を描いて頭の重みを分散
しかしストレートネックは肩周辺に負荷が集中
その負荷は頭の重みの3倍以上
つまりストレートネックの人は
20キロの米袋を頭の上に乗せているようなもの
この負荷が肩に重大な影響を及ぼす



1つは筋肉への負担
前のめりになった頭を支えるため
僧帽筋や広背筋が引っ張られ続けて筋肉が緊張状態になる
その緊張が続くと疲労物質がたまり肩の筋肉が硬化
つまり肩こりにかってしまうのだ

もう1つの原因は関節にある
首の根元に肋椎関節という関節がある
背骨から横に伸びる肋椎関節
この近くには肩へと伸びる血管や神経が集中している
スチレートネックの負荷により肋椎関節が押しつぶされる
その結果 血管が圧迫されて血行不良になったり
神経が刺激されて痛みが引き起こされる

血管の圧迫⇒血行不良 神経への刺激⇒痛み

   ストレートネック
   ↓      ↓
 筋肉の負担  関節への負担
     ↓  ↓
      肩こり



さらに恐ろしい事実が・・・
ストレートネックは最近 非常に増えている

ストレートネックの増加!
その最も大きな要因はパソコンや携帯電話の普及により
前かがみの姿勢が多くなったこと
実際のその増加傾向を受けてストレートネックや
猫背を改善する子供専用の姿勢教室が増えたり
美容院では首の負担を減らすため
洗髪時のヘッドクッションの導入が目立つ
ストレートネックの増加はいまや社会問題となっている
テレビの前のあなたもすでに
ストレートネックになっているかもしれないのだ



肩こりの元凶 ストレートネックの改善法は?!
首の関節包内矯正を行う
実は関節包内矯正こそが先生の魔法の施術

一般的な関節痛は 衝撃を吸収する軟骨が
押しつぶされ骨と骨がぶつかって起こる
関節包内矯正はぶつかっている骨どおしを手で押し広げる施術
骨を広げ軟骨に関節液をしみこませて修復する
その結果 関節が正常な位置に戻り
神経の圧迫が改善されて痛みがなくなる



魔法施術に密着
一人目 Wさん37歳女性 肩こり歴8年
出産後 ひどい肩の痛みに悩む

「出産後にひどくなって 
 洗濯物を干すことができなくて 腕を上げていられない
 寝つきが悪かったり それで不眠症になってしまったり」
8年前から悩む肩こりは腕が途中までしか上がらない重度の肩こり

筋肉硬度計で計測する
正常ならば硬度は35〜55
Wさんは硬度64
重度ですねと先生

「整形外科に行って機械で首を引っ張ったりもしましたが
 効果がなくて 行かなくなってしまいました」

3Dカメラで姿勢を撮影して治らない肩こりの原因を探る
「後頭部が前に出ているのがわかる
 ストレートネックが完全にあります」と先生
重度の肩こりに悩むWさんもストレートネックだった

「肩こりが首からスタートしているケースなんですね
 首をよくすることが大事だと思います」と先生



関節包内矯正開始
8年間悩み続ける重度の肩こりを改善できるのか?!
先生は首を様々な方向に動かしながら首筋を強く押し始めた
「頚椎の間を1つずつ広げていきます」
まずはストレートネックの負荷によって
狭くなった頚椎のすき間を押し広げる
そしてカーブを作ってあげる
1つ1つの頚椎をつき放して同時にカーブを作っていく

なんと先生は手の感覚だけを頼りに
7つの頚椎を1つずつ正常な位置にもどし
首の骨にカーブを作り出すのだ
これぞゴッドハンドの神技

「伸びている感じはします
 なんか首が長くなっていく・・・」とWさん

こうしてまずは肩こりの元凶 ストレートネックを改善する



続いて首の第1肋椎関節を包内矯正
軟骨が押しつぶされて狭くなった
頚椎と肋椎関節のすき間をあけて関節を正常な位置にもどす
これにより血管や神経が圧迫から開放され肩こりが解消される

施術開始から15分施術終了
腕がまっすぐ上に上がるようになった
「全然痛くないー
 錘が乗っていたような感じだったがすごいスッキリしました」
そして筋肉の硬さは 64だったのが54と正常な硬さになった
さらに3Dカメラで撮影すると首に大きな変化が
施術前は前方につき出ていた首が
正常な位置に戻り姿勢も改善されている
さらに骨の解析映像をみると違いは歴然

先生はわずか15分の施術で
肋椎関節による圧迫による痛みを取り除くと同時に
ストレークネックという肩こりの元凶まで解消してしまった



続いて Sさん男性56歳 肩こり歴30年
「左肩の激痛
 鉄の錆びたような釘を打たれているような痛み」
30年悩まされている肩こりは重く
左肩の筋肉の硬さは なんと硬度72

しかし首の関節包内矯正を受ける
わずか施術10分で
「一瞬のうちにスッと痛みが引いた感じ!」
筋肉の硬さは 硬度46
劇的に改善された

「すごいですよ!まじで!」とSさん
表情まで変わったー
まさに魔法の肩こり解消法だった

この施術によって肩こりが改善されるだけでなく
肩こりになりにくい体になる



果たして本当なのか?
施術から3週間後 Wさんをたずねると
「あれから結構経つんですけど 全然痛くなくって」
全部主人にやってもらっていたという洗濯物干しは
8年ぶりに干せるようになった
さらに棚の上の掃除もできるようにあった

肩こり歴30年のSさんは
「もう全然 肩こりないですよ
 明るくはなりましたよ 顔の表情も
 自分でもう鏡を見てわかる」

2人とも施術を受けて以来 肩こりとは無縁の生活を送っていた



ゴッドハンドの施術を今すぐ受けたい方にとっておきの朗報!
先生が編み出した自宅でできるストレートネック改善法を伝授
外来に行かなくてもストレートネック&肩こりを改善できる!

まずはストレートネックチェック
壁にかかとと背中をつけて立ち あごを軽く引く
注目するのは後頭部
正常な場合 後頭部はぴったり壁につく
しかし壁から後頭部が離れてしまったらストレートネックの可能性大
後頭部がそれほど壁から離れていなくても
肩が離れているのも問題
ストレートネックを長い間放置した結果
肩の骨が前にせり出してさらに悪い状態に!



自宅でできる肩こり改善法の前に
前回の放送のテニスボールを使ったひざ痛劇的改善法のおさらい
<ひざ痛改善法>
ひざの裏の奥にテニスボールを入れる
痛くない程度に両手でひざの下を押さえる 
片足30秒ずつ 朝昼晩1に3回
これを毎日行えばひざの関節が広がり痛みが劇的に消える
 
<肩こり改善法>
テニスボールを2個使う!
テニスボールを2つくっつけてガムテープやテーピングで固定
ボールを両手でつかんで後頭部に持っていく
後頭骨(でっぱり)の下にあるくぼみに
テニスボールを当て 強く押す
後頭骨と第一頚椎の関節を広げ ストレートネックが改善
ゆっくろ顔を上へ上げていくと圧力をかけやすいので効果的
痛きもちいい感じがちょうどいい
後頭部の骨の下にある左右のくぼみに左右1分ずつ 1日1回



寝ながらできる改善法も
厚さ2センチほどの本をストッパーにしてテニスボールを置く
仰向けに寝る
後頭骨の下のくぼみにテニスボールが当たるように寝るだけ
このときに圧力が斜め上にかかるようにするのがポイント
1日1回1分
このまま寝ちゃうと広がりすぎちゃうので1分程度



JUGEMテーマ:健康


posted by: 青林檎 | 腰・ギックリ腰・肩こり・骨・歪み・骨盤・首 | 20:10 | comments(0) | - |-
間違いだらけの健康ジョーシキ「肩こりは揉んでも治らない!」
間違いだらけの健康ジョーシキ(2012/2/19)放送より

肩こりは揉んでも治らない!

全国1万2千人アンケート 番組調べ
「肩こりの時何をする?」
29.4% 肩をもむ
23.1% 肩を回す
10.7% お風呂で肩を温める
6.5%  肩をたたく

肩こりのは僧帽筋という肩の筋肉が硬くなっている状態
筋硬度計で測ることができる
筋肉の硬さを数値化し肩こりの度合いを調べることができる
数値が30を超えると肩こりといえる
揉むことによって軟らかくなれば数値が下がる



肩こりに悩んでいる女性5人
まずは先生が最もこっている場所をゴッドハンドで探り当てる
一番こっているところに印をつけ普段の肩こり度を計測
5人の方全員 左右どちらかの肩が30を超え 肩こりと判定
しかも 両肩とも30を超える人が3人もいた
ここから先生が1分間肩をもむ
揉んでいる最中はとても気持ちがいいそうだが
果たして肩こりは揉んでも治らないのか?
肩もみ直後は次々と基準値の30を下周り
全員が肩こりが解消された結果に
本当に治ったというのは継続的に下がらないとわからない
20分後 40分後 1時間後 1時間半後 2時間後と測定
5人の平均値でみてみると
せっかくほぐれた筋肉は1時間後にはほぼもとの数値に戻ってしまい
その後は肩もみ前より数値が上がるという残念な結果

30分後 40分後は非常に効果が出るが
最終的には肩こりが戻ってきてしまう

実験結果
1分間程度の肩もみの効果は1時間程度しか持続しない



では誰もがやるほかの肩こり解消法ではどうなのか?
「1分間肩を回す」
下がった数値は1時間後には元に戻り 
2時間後には元の数値を大きく上回ってしまった
「5分間 40℃のお風呂に入る」
入浴直後に数値が下がったものの効果の持続は20分ほど
2時間を経過した頃には元の数値を上回った

「1分間肩をたたく」
肩をたたいた直後から効果は薄く
20分後には元の状態に
その後さらに硬くなり2時間後には通常よりも硬くなってしまった

計測回数280回 地道な調査の結果
日ごろの解消法では肩こりは治せないことが判明した



では肩こりを治す方法はないのか?

肩こりはメカニズムを知ればわかる
肩は僧帽筋で繊維が重なり合っている
緊張すると重なりがずーっと強くなる
そうすると硬くなる
普段は離れてリラックスしている
緊張すると滑り込むように筋肉の繊維が重なり合う
そういうことで筋肉全体が硬くなる

人間は直立二足歩行のため頭が重い
それを支えるのは首
人間の頭はボーリングの玉と同じぐらいの約6キログラム
重い頭を支えるために肩がこる
原因自体を治さない限りは常に肩だけ硬くなる状態が続く



肩こりは揉んでも治らない
その原因は意外なところにあった
肩こりはある場所を鍛えれば治る

肩こりは首の筋肉だけじゃなくずっと下まで背骨はつながっている
腰の弱い人に肩こりが多い
腰を鍛える すなわち腹筋を鍛えることによって肩こりがよくなる

肩こりを治すには腹筋を鍛えろ!

お腹の筋肉が弱くなってくると
重いものを支えることが非常に辛くなってくる
お腹はひとつの容器になっているので
前のほうをグッとしめると中のほうもしまる
お腹の圧力 腹圧を高めることによって背骨がキュッとして
重い頭を支えられる
自分の筋肉でコルセットみたいにしてしまう

腹筋が弱いと重い頭を支えている首と背骨が大きく揺れてしまう
ところが腹筋を鍛え腰を固定すれば揺れが少なくなり
肩にかかる負担が減り肩こりにならない



悪いお辞儀が肩こりのもと
若い人に肩こりが増えている

よいお辞儀⇒背筋を伸ばして腰から曲げる
悪いお辞儀⇒首を下げるだけ

悪いお辞儀は僧帽筋に負担がかかっている
約2.5倍近い筋肉の緊張がかかっていると思われる

首が下がる状態が非常に肩こりしやすい

ストレスがかかると悪い姿勢になる
交換神経が緊張すると血管が閉まる
こんな時はリラックスするために腹式呼吸が効果的

歯科的に問題になっていることがある
いつも歯を接触させている(噛んでいる)人が多い
軽く噛んでいても噛む筋肉は使っている
正常な人は1日20分程度しか噛んでいない
何時間も噛んでいると
あごの筋肉が疲弊しているのを補うため肩の筋肉が疲れる



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posted by: 青林檎 | 腰・ギックリ腰・肩こり・骨・歪み・骨盤・首 | 19:56 | comments(0) | - |-
腰痛の真犯人?トリガーポイント〜激痛地獄から脱出せよ〜(2)
ゲンキの時間(2012/12/16放送)より
腰痛の真犯人?トリガーポイント
〜激痛地獄から脱出せよ〜

続きより

トリガーポイントで腰痛を解消した方の紹介
ヘルニアがきっかけでおよそ2年間
慢性的な腰痛に悩んでいたFさん
痛み止めを飲んだり様々なことを試すも改善の兆しは一切なし
しかし現在では・・・
ゴルフができるまでに回復した
トリガーポイントの治療で完全回復を果たしたFさん
しかし以前はマッサージでは取り除けないほどの
激痛地獄に陥っていたそうです

ハワイ島の方にゴルフのお仲間と行くことになり
これはちょっと無理だと思って
慶応病院の松本先生を訪ね
その時に初めてトリガーポイントの注射をしたという

軽いトリガーポイントならばマッサージで効果があるが
重度の場合は注射で治療する
針の痛みは少ないので高齢者でも安心してできる

トリガーポイントブロック注射
重度のトリガーポイントの場合麻酔薬などを注射し治療する

人によって効果は様々だが
Fさんの場合はまさに夢の治療となったトリガーポイント注射
慢性的な腰痛を克服
ハワイでは友人と思いっきりゴルフを楽しむことができた

腰痛持ちの方 トリガーポントを探してみては・・・



一度 ぎっくり腰になっている方は
トリーがポイントがある可能性は高いの?
何度も繰り返して痛みが慢性化している方は
トリガーポイントができている可能性は高い

ぎっくり腰でなくても腰痛持ちの方には誰でもあるの?
全員にあるわけではない
中にはあってもそれに気づかない方も実は多い
人によって場所が違うわけだから
自分で見つけるのもなかなか大変では?
それがデケちゃうんです〜
普段の生活の仕方によってある程度
できやすい場所がわかる



<トリガーポイントチェック法>
できる場所は大きく4つの場所に分かれる
第1ゾーン 肋骨の少し下 背骨の両脇部分
主婦は家事をするがなりやすい?
主婦はたって仕事をしたり掃除をしたり洗濯をしたり
あるいは腰かがめた仕事が多いので
第1ゾーンにトリガーポイントができる頻度は高い


第2ゾーン ベルト位置より指3〜4本上の部分
座り仕事の人にできやすい場所
トリガーポイントがなくても張っていることがある
必ずしもしこりが触れないこともある
ただ張っていてそこをマッサージすると気持ちいい
トリガーポイントもどきで トリガーポイントになりかけ
逆にそういう方はそこをマッサージして
トリガーポイントにならないように予防する


第3ゾーン ベルト位置の少し下の両端部分
骨の裏などに隠れている場合があるので斜めなどからも押してみる
椎間板ヘルニアの後の人とか
椎間板が悪くてぎっくり腰を繰り返す人に多い


第4ゾーン お尻の真ん中の部分
坐骨神経の通り道で 椎間板ヘルニアの方に多い



マッサージし続ければよくなるの?
痛みの軽い方はマッサージでかなり楽になると思われる
良くならない方は注射などの治療があるなくなるの?

1回の注射でトリガーポイントはなくなるの?
人によって違う
1回2回ですごく良くなる人もいれば
何回か繰り返しやることで段々良くなってくる方もいる

トリガーポイント見つければ二度と腰痛にならないわけではない!

腰に負担をかけないようにする
そのために努力してできることは
腰の周りの筋肉をしっかりする 腹筋・背筋を鍛えるということ



<腰痛予防の簡単エクササイズ>
背筋エクササイズ
お腹の下にクッションを置き 背中全体を3秒間浮かせる
行う目安は1セット5回とし 毎日2セット
無理に背中を反らせることなく背筋を鍛える

腹筋エクササイズ
仰向けになりひざを曲げ おへを3秒間覗き込む
行う目安は1セット5回とし 毎日2セット
背骨のバランスを保つ腸腰筋も同時に鍛えることができる

筋肉をほぐす
ひざ抱えストレッチ
仰向けに寝た状態からひざを抱えて胸にひきつける
左右交互に5回 毎日2セット
背筋や太ももの裏など体の裏の筋肉がほぐれ
腰の動きがスムーズになる





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posted by: 青林檎 | 腰・ギックリ腰・肩こり・骨・歪み・骨盤・首 | 19:31 | comments(0) | - |-
腰痛の真犯人?トリガーポイント 〜激痛地獄から脱出せよ〜(1)
ゲンキの時間(2012/12/16放送)より
腰痛の真犯人?トリガーポイント
〜激痛地獄から脱出せよ〜

腰痛改善のポイント判明

腰痛
よくなっても何度も繰り返す
一度腰を悪くしてからずっと痛みと付き合っている
その痛み 治らないとあきらめてはいませんか?

もちろん 1回でポンと治るわけではない
だけど いくつかの方法をやっていただければ
腰痛は軽くすることができるという

腰痛を改善するポイントとは?!
実はあるポイントを刺激するだけで
腰痛は劇的に改善する
そのある部分とは「トリガーポイント」

トリガーポイントとは痛みの引き金
腰痛の人の多くが持っている元凶であり
これを解消すれば激痛地獄から抜け出すことができる



何をやっても痛みが改善されない
腰痛の犯人こそがトリガーポイント

トリガーポイントっていったい何?

そもそも腰ってどんな器官なの?
腰の骨は1つではなく 四角い骨が5つ集まってできている

人体を支える背骨は頚椎・胸椎・腰椎などで構成
腰椎は5つの椎骨とクッションの役割をする椎間板で構成される部分
頭や背骨を支える重要な部分

腰は重要な部分なのに なぜ腰を痛める人が多いの?
腰を曲げたり 悪い姿勢を続けていると
腰を支える筋肉や椎間板に負担がかかって炎症が起きて腰痛になる

20キロの荷物を持つと
約300〜400キログラムの負荷が腰にかかる
酷使しがちな部分なだけに痛みの原因も様々



<腰痛を引き起こす原因>
1)筋肉の炎症
2)腰椎椎間板ヘルニア
3)圧迫骨折

筋肉の炎症=無理な姿勢や急激な動作などで起こる腰痛
腰椎椎間板ヘルニア=椎間板の一部が突出し神経を刺激
圧迫骨折=外からの強い圧力によって椎骨が骨折

そして問題なのが慢性的な腰痛
3ヶ月以上 腰の痛みがおさまらない状態
というのも慢性的な腰痛は検査しても
明らかな異常がみられない事が多く
約8割が原因不明とされている
結果 具体的な解決策が見つからず
治療しないまま痛みとともに生活することになってしまう

腰痛持ちは原因不明のまま一生 腰痛と付き合っていくということなの?
実はそうではなく わからないなりに
いろいろな治療法や腰痛を和らげる高校がある
もちろん 1回でポンと治るわけではない
いくつかの方法をやっていただければいただければ
腰痛は軽くすることができる



腰痛持ちのゲネンキチャレンジャーが診察を受ける

腰痛歴10年 Tさん47歳男性
空港のグランドスタッフとして働くTさなんは
約10年間 慢性的な腰痛に悩まされている
お尻の上のあたりが痛いというTさんの背中を触る先生
痛いのは腰ではなく背中?
背中に痛みを感じるポイントがあった!
ここは今回初めて痛みを感じた場所だとTさん
この痛みを感じた背中のところがトリガーポイント

トリガーポイントは押して痛くて 押すとクリクリ しこりが触れる
実は腰痛を起こす場所として多い
このトリガーポイントこそ慢性的な腰痛を引き起こす原因となっている

Tさんの場合 腰痛を起こす場所とは別の場所にトリガーポイントがある
このように腰とは別の場所にできるのが特徴の1つ

腰に負担をかけつづけると血管が収縮し血流が悪くなる
腰周辺の筋肉が硬直 痛み物質が発生し腰痛となる

そして問題は その筋肉が痛み続けた場合
痛みを庇うが故に腰ではない別の場所の筋線維が縮み
トリガーポイントができる場合もある
トリガーポイントが腰痛部分に新たな痛みを発生

立ち仕事をする人の場合 
負担がかかる背中にトリガーポイントができやすい
仕事や生活習慣によって様々な場所にできるトリガーポイント



続いては腰椎椎間板ヘルニア経験者の58歳女性
果たして彼女のトリガーポイントはどこに?
腰の下 お尻の上辺りの右側にあった
トリガーポイントができる原因はいくつかあって
1つは筋肉が緊張したり疲れたりしたことでできる
もう1つは神経が原因でできることもある
ヘルニアを経験したことのある彼女のトリガーポイントは
椎間板より少し下の位置

トリガーポイントと神経
痛みが神経を通って別の場所に移りできることもある

ヘルニア持ちのえとうさんの場合
お尻にトリガーポイントがあった
腰が痛くてお尻が痛くなる人もいる

人それぞれトリガーポイントは違う
トリガーポイント見つけていって治療する



トリガーポイントにはマッサージが効果的
指やコブシで円を描くように動かしながらトリガーポイントほぐす
家でテニスボールや硬式のボールがあったら当ててほぐしたりする
マッサージを毎日やる
1回やってよくなるものではないので習慣にするとよい

続く



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posted by: 青林檎 | 腰・ギックリ腰・肩こり・骨・歪み・骨盤・首 | 19:48 | comments(0) | - |-
美しいバストを手に入れる
エチカの鏡(2010/7/25放送)より
カラダの歪み 完全回復スペシャル
カラダの歪みを直して 美しい姿勢を手に入れる方法は?

続きより

美しいバストを手に入れる

女性芸能人が絶賛!
美しいプロポーションを作りあげる整体師がいる
美容整体院 院長 篠崎応樹 先生

美しいプロポーションを保つためには
姿勢は関係してくるものなのか?

すごく関係している
姿勢の歪み
⇒顔の歪み・大きさ・下半身のむくみ・ウエスト太り
⇒バストの左右の大きさの違い・たるみ

姿勢が悪いとバストの形も悪くなるのか?
特にバストでいうと肋骨の歪みというのが
ダイレクトに関係してくる


美しいプロポーションとは
バスとの大きさが左右均等でバランスがとれている
肋骨が歪んでいると左右の胸の大きさに違いが出る

例えば 細川ふみえさんの場合
先生をところ訪れた時には
右の肋骨がつぶれ 右のバストが小さかった



肋骨は皆さんが思っている以上に柔らかくて動きやすい
肋骨に手を当てて深呼吸してみると
肋骨が広がったり狭くなったりするのがわかる
身体の歪み 筋肉の緊張によって肋骨は簡単に曲がってしまう

左右のバストに差ができる理由
やわらかい肋骨は 筋肉の緊張や
姿勢の歪みなどの影響で簡単に歪んでしまう

肋骨が歪んでいるか簡単なチェック法
1)右手で左の鎖骨の下を押し 回るところまで回転させる
2)左手で右の鎖骨の下を押し 回るところまで回転させる
この時 左右で回りにくいほうがある場合
反対の肋骨がつぶれている

例えば 
右側が回りにくい場合は 左の肋骨がつぶれている
左側が回りにくい場合は 右の肋骨がつぶれている

両手で肋骨を触ったまま身体をひねると
ひねった方向の反対側の肋骨が広がる
肋骨がつぶれていると 肋骨が広がらず身体が回らない


歪みがある人とない人では 左右佐がすごくある人でも
歪みがなくなると だいぶ左右の形が揃って綺麗にはなる

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

左右の肋骨を整えるストレッチ
1)回りにくいほうの鎖骨の下に 息を吐きながら手を置く
2)息を吐きながら 回るところまで上半身を回す
3)そのままの体勢でゆっくりと5回呼吸する
4)息を吐きながら ゆっくりと戻す
5)手の平1枚分 手を下げる
6)息を吐きながらゆっくりと押し そのまま5回呼吸
7)息を吐きながら ゆっくりと戻す

肋骨のゆがみをとることによって 綺麗なバストラインになっていく


◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

左右のバストの大きさと同じくらい 
バストの悩みで多いのが「バストのたるみ」

バストの垂れてしまう姿勢のチェック法

1)壁にぴたっと腰から背中までくっつけて椅子に座る
2)この状態から 腕を真っ直ぐに保ちながら
 耳につけるように上げていく
3)壁に手がつくまで上がらない人は バストが垂れてしまう危険大


バストのたるみができやすい人
⇒肩が内側に入ってしまっている
⇒胸を支える筋肉が緩んでしまう
⇒バストのたるみが助長される

バストの垂れ防止ストレッチ
1)上がりづらかった腕を45度の角度で前へ出す
2)反対側の手で息を吐きながら手首をつかむ
3)息を吐きながら 腕の付け根を伸ばす
4)ゆっくりと5回呼吸
5)吐きながら戻す


■楽天「バストケア」で検索
  

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posted by: 青林檎 | 腰・ギックリ腰・肩こり・骨・歪み・骨盤・首 | 20:28 | comments(0) | - |-
体の歪みは体温の歪みとしても現れる
エチカの鏡(2010/7/25放送)より
カラダの歪み 完全回復スペシャル
カラダの歪みを直して 美しい姿勢を手に入れる方法は?

続きより

体の歪みは体温の歪みとしても現れる

左右の体温で身体の歪みが一目瞭然
「簡単チェック法」
身体の歪みによって左右の温度の変化が出てしまう


体温に身体の歪みが現れるってどういうこと?
左右の体温に差がある理由
身体が左に傾いている場合
⇒右側の筋肉が張る
⇒右側の血行が悪くなる

身体の歪みによって左右の血流量に差が発生
筋肉が張っている側⇒血流量が低下⇒体温が下がる
筋肉が緩んでいる側⇒血流量が増加⇒体温が上がる


■楽天「体温計」で検索
■楽天「体温計」売れ筋ランキング

  

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

体温の歪みを矯正する方法

高さ8センチの台を使う(家庭では電話帳を2冊重ねた厚さ)
体温の低いほうのアキレス腱を伸ばす
つま先を台に乗せて 連続して90秒
難しければ30秒に一度休みを挟む

体温が低い
筋肉が張っている
足首が固い
アキレス腱を伸ばす


アキレス腱は全身に影響しているので
ここを伸ばすことで全身に影響を及ぼす

30分ほど経過すると体温のバランスは改善させてくる

■楽天「ストレッチグッズ」で検索

  


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posted by: 青林檎 | 腰・ギックリ腰・肩こり・骨・歪み・骨盤・首 | 20:24 | comments(0) | - |-
カラダの歪み 完全回復スペシャル!カラダの歪みを直して 美しい姿勢を手に入れる方法は?
エチカの鏡(2010/7/25放送)より
カラダの歪み 完全回復スペシャル
カラダの歪みを直して 美しい姿勢を手に入れる方法は?


姿勢の歪みは 頭痛・腰痛・肩こり・むくみなど
体の様々な不調の原因になると特集した第一弾(4/25)
好評だった体重計を2つ使っての体の歪みチェック
骨盤が下がっているほうが体重が重い
と言う 一目瞭然の結果に大反響
しかし こんな意見も
「うち体重計が2台ありません!」
ということで
もっと簡単にカラダの歪みを測る方法はあるのか?

  

姿勢矯正のプロフェッショナル・伊藤和麿 先生
元プロサッカー選手で姿勢に関する多数の本を出版
全国で姿勢に関する講義も開いている

体重計を使わずに簡単に歪みを測る方法が!
仰向けに寝て つま先の開き具合をチェックする
つま先の開き具合で身体の歪みがわかる
本来であればつま先の開きが同じであって欲しい

骨盤としてはつま先が
真っ直ぐなほうの骨盤が上がっていて
開いているほうの骨盤が下がっている
2つの体重計で測ってみると
つま先が開いているほうに重心がかかるため重くなる


つまり仰向けに寝てつま先の開き具合を見れば
2台の体重計を使わずに骨盤の歪みがわかる

ちなみに…
女性だと開いているほうにスカートが回っていく



前回 壁を使って骨盤の歪みを直した伊藤先生
より簡単に骨盤の歪みを直す方法を伝授

簡単ストレッチ法(1)
右足が開いていた場合

床に座って
左足を前に出し ひざの角度90度
右足は後ろに引いて ひざの角度90度
両手を前につき20秒

左足が開いていた場合は これとは逆

簡単ストレッチ法(2)
右足が開いていた場合

仰向けに寝て
右足が下 左足で右ひざを押さえつける
この状態で20秒

左足が開いていた場合は これとは逆




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posted by: 青林檎 | 腰・ギックリ腰・肩こり・骨・歪み・骨盤・首 | 20:39 | comments(0) | - |-
慢性通痛患者に光をもたらす画期的な慢性疼痛の最新治療!「脊髄刺激療法手術」
みんなの家庭の医学(放送日:2010年5月11日)より
腰に異常がないのに痛みが!?新型腰痛を徹底解明!

続きより

慢性通痛患者に光をもたらす画期的な慢性疼痛の最新治療!
日本で最も早く慢性疼痛の最新治療を導入した診療科
そのリーダーこそ 世界でも指折りの実績を誇る
慢性疼痛治療のスペシャリスト
日本大学医学部 脳神経外科主任教授 片山容一先生
約10年間で300人以上の慢性疼痛患者を救ってきた名医。

<実際の症例>
W・Tさん(52歳・男性)が慢性疼痛に悩まされるようになったのは、
今から3年前、脳出血を引き起こしたことがきっかけでした。

脳出血により、ダメージを受けた神経が部分的に遮断されてしまい、
その結果、情報が入ってこなくなった為、回復しようと脳が誤作動を起こし、
自分で勝手に「痛み」という誤った信号を発し始めてしまったと考えられます。

Wさんの場合、ダメージを受けたのは、右足の感覚を伝える神経。
その為、右足全体に、絶えず激しい痛みを感じるようになり、
最近では、痛みに耐えられず、歩くことさえ難しくなってしまいました。
思い悩んだWさんにとって、片山先生の「脊髄刺激療法」は、
まさに一縷の望みだったのです。

脊髄刺激療法とは?
背中に埋め込まれた電極によって、脊髄の神経を電気で刺激し、
誤作動を起こしている脳の神経に電気信号をぶつけることで、
痛みを和らげ、軽減させるという治療法。

電気刺激装置を腹部に埋め込み、
患者本人が、強さやタイミングをリモコンで操作。
痛みを半永久的に抑えることが出来ます。
脳卒中後の痛みや腰痛など、様々な
「脳の誤作動による痛み」から患者を救う、画期的な治療法です。




Wさん脊髄刺激療法手術

脊髄刺激療法 手順

1)電極を脊髄付近に挿入する 
2)試験刺激
3)刺激装置本体を腹部に埋め込む


脊髄刺激療法の3つの段階 
<第1段階>
 
硬膜外空と呼ばれる脊髄と背骨の間にある隙間に、2本の電極を挿入する。
数十万から数千万本もの神経が走っている脊髄の中から、
脳の中の、右足を司る部分とつながる神経の束に
ピンポイントで刺激を送るため、最も効果的な場所を探し、
電極を設置するという、もっとも医師の技を必要とする作業。
局所麻酔で意識のある状態で
実際に電気を流し痛みのある部分に刺激がくるか、
患者本人に確認しながら、最良のポイントを見つけていく。

<第2段階> 
身体に埋め込んだ電極の導線を電気刺激装置につなげて試験刺激を行う。
体内に埋め込んだ2本の電極には、それぞれ4か所の電気を発信する部分がある。
そのうち、電気を流すのは2つのみ。
8つの発信部分を使い、電気を流すパターンを変えることで、
刺激する神経の場所をより細かく変えることが出来る。
さらに、電流の強さや周波数、流す時間なども調整することが可能。
こうして、全部で数千ものパターンの中から最も効果的なものを見つけ出す。

<第3段階>
電気刺激装置本体をお腹に埋め込み、手術、完了。

その後 手術前とは見違えるほど、スムーズな足取りで歩くWさん。
手術は無事成功し、激しい痛みもほとんど感じなくなったといいます。

電池交換が必要?
平均5年ごとに取り出して電池を交換する

この治療を受けたら必ず治る?
完治ではなく痛みを軽減させる治療
10の痛みが2程度に抑えられることで患者の生活の質が上がる

痛みが完全になくなることもある?
なくなる場合もある
完治にこだわるとかえって痛みが取れにくくなる場合もある



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posted by: 青林檎 | 腰・ギックリ腰・肩こり・骨・歪み・骨盤・首 | 18:14 | comments(0) | - |-