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お試し中「茶花習慣」で効率よくダイエット！代謝アップ！吸収阻害！2012.01.27 Friday
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年末年始ってどうしても食生活が乱れがちになります。
そんな私にうってつけのサプリメントを見つけました。
通販・美サイズの「茶花習慣」です！
「茶花習慣」は「茶花エキス」の他に植物由来の３つの成分が配合！
「ヒハツエキス」⇒基礎代謝アップ
「金時しょうが」⇒体を温め巡りを良くし、燃焼をお助け
「枳殻（カラタチ）粉末」⇒美肌作りもサポート
体を温め巡りを良くすることでダイエットの基本である
「代謝アップ」をサポートしてくれるサプリメントなんです。
年齢とともに基礎代謝って嫌でも落ちてくるので
代謝がアップするのは嬉しいですー
また体を温めて巡りをよくしてくれるのも
冷え性の私には嬉しいことです！
また なんと言っても注目したのは
茶花に含まれる「茶花サポニン」です。
だって脂肪の吸収を抑えてくれるんですよ。
ダイエットの強い味方になってくれそうです。
つるんとした小さなカプセルタイプのサプリメントで
摂取目安は1日4粒！
特に飲み方の記載はなかったので
飲み始めの頃は一度にまとめて4粒飲んでいましたが
その後 HPに30日間試した方のお話を見つけて
「1日のうちにいつ飲んでいたか」という質問に
「毎食前」に飲んでいたという回答が多かったので
それからは私も一度に4粒飲まずに
朝昼晩と3回に分けて飲むように変えました。
せっかくサプリメントを使うのですから
効果的なポイントで摂取したいですよね〜
茶花習慣をはじめて1ヶ月経過しました！
本当は平常どおりの生活習慣を続けながら
茶花習慣をしたかったのですが実は
この年末年始 ひどい風邪をひいてしまって・・・
毎日続けていた30分のウォーキングが全くできない状態！
これって相当やばい状態で普通ならば絶対に太るはずなんですが
ラッキーなことに私は茶花習慣中！（笑
おかげでジーンズがきつくなることもなく
なんとかこの1ヶ月を乗り切ることができました。
やっと風邪が治ってきたので
そろそろウォーキングも開始したいと思っているのですが
もし風邪を引かなかったらどうなっていたのか
とっても気になるところではあります。
また 今になって“あれ？”と思うことがあります。
それはこの大寒波の中 手足の冷えをあまり感じていないことです。
昨年は今頃 足の指がしもやけになっていたのです。
これってもしかするとサプリメントで
血の巡りがよくなっているおかげなのかもしれません。
美サイズファンサイト応援中
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寒い冬を乗り切る2つの足冷え対策 足冷え対策のカギはカサカサ＆ビンボー？2012.01.25 Wednesday
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モーニングバード（2012/1/23放送）より
寒い冬を乗り切る2つの足冷え対策
足冷え対策のカギはカサカサ＆ビンボー？
埼玉県にある仲皮ふ科クリニックの仲院長
今までに2万人の皮ふのトラブルを解決してきた皮ふ治療の専門家
そもそも体の冷えってどういうこと？
冬になって気温が下がると寒く感じる
そういった時に人間の皮膚は表面の毛細血管を収縮している
収縮するとそこに血液がいかないから
例えば（末端の）手とか足が冷たく感じる
そういったものを冷えと言っている
心臓から遠い手足は毛細血管まで血液が
行き渡りにくいため冷えやすい
キーワードの「カサカサ」ってそういうこと？
足の冷えと足の裏の角質
そのカサカサが関係あるかもしれないという説がある
カサカサ＝足の裏の角質
足の冷えと足裏の角質 どう関係しているの？
角質を取ることによって足の裏が外からの刺激を受けやすい
例えば物を踏んだ時でもすぐに刺激を受ける
それで血流がよくなって暖かくなる
血流をよくするためには刺激がポイント
でも足裏の角質が厚くなると外からの刺激をを受けにくくなる
血液が上手く流れなくなり冷える
余分な角質がなければ足の裏が刺激を受けやすくなるから
結果として血流がよくなると先生は考えている
角質を取ると温度に変化が起こる？
サーモグラフィーを使って実験を行った
角質ケアを2ヶ月していない女性
1分間裸足で歩いて足の裏を刺激
足の裏の温度の変化 ２８℃⇒３０℃
続いて足裏の余分な角質を削り １分間裸足で歩いて足の裏を刺激
すると足の裏の温度は ３２℃になった
４℃も上昇した
でもただ角質を削ればいいわけではない！
よく角質は悪者扱いされるが
実際には人間にとって大切な役割をになっている
角質ケアには大きな落とし穴があった
足裏の角質がないと
簡単にウィルスとか細菌とかが入ってきてしまう
バリア機能というものを角質は果たしているので非常に重要
たくさんありすぎてもいけないし なくしてもいけない？
角質はある程度いい角質は残しておなかないといけない
角質は削りすぎると水虫などの病気にかかりやすくなる
＜正しい足裏の角質ケアの方法＞
お風呂で角質を落とす人は多い
ふやけたところでゴシゴシこすってしまうと
皮ふがペロッとむけたり危険を伴うので
できれば水気を取って少し乾かしてから行った方がよい
ポイント（１）角質ケアは皮ふが乾いた状態で行う
軽い石をあまり往復させないようにして一方向に削る
往復させると傷つくこともあるので一方向に削る
ポイント（２）角質を削る時は一方向のみで削る
足裏の角質を削る目安って？
黄色くなっているところは角質が厚くなっているところなので
黄色いところを削る
黄色みが少し残っている程度でやめたほうがいい
完全にとろうとすると傷ついてしまうことがある
ポイント（３）黄色味がかった角質を少し残す程度
削った後は保湿ケアが必要
ハンドクリームでもいいが
あるいは家庭にあるオリーブ油などでもよい
薄く角質を削った後に塗ると翌朝にはツルツルのかかとになる
楽天市場「足裏 角質」で検索
東京学芸大学 教員学部教授 専門はスポーツ科学
スポーツと冷えの関係？
走ると血行がよくなり体が温まる
そのときの筋肉と血流の関係って？
例えば力瘤で言うのが一番わかりやすい
上腕二頭筋 つまり力瘤
グッと腕を曲げると筋肉が真ん中によってくる
伸ばすと筋肉も伸びる
筋肉が動くことによって実は血液循環をやっている
筋肉が血液を流すポンプの役割も果たしていた
キーワードの「ビンボー」と冷えは結びつくのか？
ビンボー＝貧乏ゆすり
これは教授からみると足のエクササイズ
貧乏ゆすりはどれだけ効果があるのか？
貧乏ゆすりでどれだけ温度が上がるのか実験を行った
時間によっても効果は違ってくる
2〜3分ではウォーミングアップ程度なので
10分ほど貧乏ゆすりを行った
5分経過したところで２℃上がった
１０分で４℃も温度が上がった
恐るべき貧乏ゆすりパワー
貧乏ゆすりのコツ
１）動きは小刻みに
２）時間は１０分が目安
３）無意識ではなく意識的に
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oh！どや顔サミット＜薄毛を防ぐゴッドハンド＞2012.01.16 Monday
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oh！どや顔サミット（2011/9/30）放送より
あなたをキレイにする7人のゴッドハンド集結
あなたは薄毛に悩んでいませんか？
薄毛を防ぐゴッドハンド「永本玲英子」
多くの有名人が足しげく通う
頭皮ケア専門店「サロン・ド・リジュー」を経営
毛髪診断士でもある永本は3万人もの薄毛の女性の悩みを解決してきた
そんな彼女曰く いまや女性の8割以上の人が
「薄毛」や「頭皮の痛み」に悩んでいるという
ちなみに彼女の髪の毛はふさふさでつやつやだー
気になる彼女の年齢は先日 50歳になったという
女性は髪の毛で10歳以上若返る
先生の教えてくれる髪の洗い方をすれば薄毛も解消できる
つやつやヘアーが手に入る
男性諸君も必見
そもそも薄毛の原因
１）頭皮の汚れ
毎日 洗っているから大丈夫だと思いがちだが
間違った洗い方だと毛穴に皮脂が残り抜け毛の原因となる
２）老化による頭皮のたるみ
年齢とともに筋肉が衰え頭皮にもたるみが生じる
そのたるみが毛穴のたるみにも繋がり抜け毛を促進する
しかしこれらの問題は
正しい髪の洗い方をマスターすればすぐに改善される
皮脂で毛穴が詰まると毛根に栄養が行かなくなり
毛髪の成長を妨げてしまい薄毛の原因となる
健康な頭皮は毛穴に汚れがないのでくぼみがはっきりしている
＜典型的な間違い（１）＞
手にシャンプーを出し 頭につけて洗い始める！
シャンプーを泡立てないで直接つけるのはよくない
＜正しい髪の洗い方（１）＞
１）シャンプー剤は手の平で泡立ててから髪につけることが大事
こめんどくさいからとこの一手間を省くと
シャンプーが髪や頭皮にいきわたらないため
洗いむらができてその部分に皮脂が残ってしまう
それが皮脂が詰まる原因になる
＜典型的な間違い（２）＞
頭の上から下へと洗っている！
＜正しい髪の洗い方（２）＞
洗う時は下から上へと洗う
下から上へ上がっていくことによって
しっかりとリフトアップ効果がある
髪の毛には洗う順番があるのだー
年齢とともに重力で垂れてしまった頭皮をリフトアップするため
下から上へとマッサージしながら洗っていくことが重要
まずは耳の上から頭頂部へ
指に腹で頭皮をマッサージするように洗っていく
続いて前髪の生え際から頭頂部へ
最後に襟足からつむじへ向かって洗う
この順番で頭をマッサージするように洗うことにより
頭皮のたるみが解消されリフトアップ効果にも繋がる
＜典型的な間違い（３）＞
髪についた泡を流し終えたところですすぐのを止めた！
すすいでいる時間が短すぎる
＜正しい髪の洗い方（３）＞
すすぎ洗いはシャンプーの２倍の時間をかけて洗う
見た目で洗い流されたように見えるシャンプー剤も
洗う時間の倍かけて流さないと 泡が頭皮に残ってしまう場合も
その残ったシャンプー剤が毛穴の詰まる原因になる
シャンプーは2回することが基本
1回目は髪と頭皮の大まかな汚れを落としていることを前提
正しい髪の洗い方は2回目のことを言っている
午前3時から朝の9時くらいまでの時間が髪が伸びる時間
朝シャンは控えた方がいい
頭皮が固いのは血行が悪いサイン
また健康な頭皮は青白い色をしているが
頭皮の色も悪いのはやはり血行不良
生活自体の見直しが必要
頭皮を洗うのにブラシを使うのも有効
頭皮が固いのは薄毛になりやすい
赤い頭皮は血行不良の頭皮で髪の発育が悪い
正しいシャンプーの仕方をして
頭皮のマッサージをすることが大切
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